Seljakliinik CrossFit Type Spordivigastused Kiropraktika meeskond. CrossFit on treeningvorm, mis hõlmab kiireid ja järjestikuseid kõrge intensiivsusega ballistilisi liigutusi ja on muutunud populaarseks treeningvõimaluseks. Seda tüüpi treeningutel osalevatel inimestel tekib lihaste ja liigeste pingetunne kiiremini kui teistel spordialadel. Seetõttu on neil suur vigastuste oht. Ja nagu iga fitness rügemendi puhul ja hoolimata sellest, et teete kõike, mida treener käsib teha ja seda õigesti teha; vigastused võivad tekkida ja tekivad.
Kiropraktika annab neile osalejatele ja nende luu- ja lihaskonna süsteemile võimaluse kiiresti stressist vabaneda ja kiiresti taastuda, et esineda. Vigastuste määr intensiivsete treeningprogrammide puhul näib olevat sarnane erinevate spordialade, nt tõstmise, jõutõstmise ja võimlemise, teatatud näitajatega. Tavaliselt teatatud vigastustest on lülisamba- ja õlavigastused.
Koolitustel osalejatel, kes saavad kiropraktilist ravi enne ja pärast treeninguid, on vigastuste osas paremad tulemused, kuna kiropraktika analüüs võib avastada selle aluseks olevaid probleeme. Kiropraktika arst võib sportlastele selgitada, milliseid harjutusi muuta või neist loobuda. Lisaks saab kiropraktikuga harjutusi kohandada, et aidata parandada düsfunktsionaalseid liigutusi optimaalse jõudluse saavutamiseks.
Sport Kiropraktikko: Et välja selgitada, mida need spetsialistid kelle soovid, et teete enne kohtumisi Jooksjate maailm küsis kahelt kiropraktikult, kes on spetsialiseerunud sellele, kuidas ühised koolitusvigad põhjustavad patsientidega, kes lõpuks oma kontoris ikka ja jälle asuvad.
Kuigi uuringud lähevad edasi ja tagasi edasi kas teatud tüüpi jooksujalatsid põhjustavad vigastusi või mitte, on siiski hea mõte valida sobiv istuvus paari löögi asemel, mis näevad lahedad välja või mille saite odavalt. Ian Nurse, DC, asutaja Wellness in Motion Boston ja alla 2:30 maratoonar usub, et paljud jooksuvigastused võivad alguse saada sellest, et jalas pole õigeid jalanõusid.
Õde soovitab minna jooksu spetsialiseeritud kauplusesse ja lasta kellelgi väljas või jooksulindil teie kõnnakut jälgida. See võimaldab kellelgi poes leida jalanõusid, mis võiksid teie konkreetse jooksu-/kõndimismehaanika jaoks kõige paremini sobida. (Läheduses oleva jooksva poe leiate meie lehelt Hoida Finder.) Sealt edasi saab minna selle järgi, mis joostes kõige parem tundub.
Õde ütles, et küsis ka oma patsientidelt, kas jooksujalatsid on muutunud ühest stiilist teise. Näiteks üleminek tavajalatsilt null-drop-kingadele, ilma nendesse kergendamata, võib suurendada teie vigastamisriski. Nagu jooksupoe paigaldaja, võib ka spordikiropraktik nagu õde isegi kontoris teie jooksuskäiku vaadata, et diagnoosida teie jala liikumismehaanika tasakaalustamatust.
Kogu biomehaanika algab teie jalast, ütles õde. Meil kõigil on erinevad jalalöögid. Kui see mingil viisil maapinda lööb, peab jalats seda toetama. Kui olete jala esiosa ründaja, tagajala lööja, üle- või alajala lööja, võivad kõik need jalalöögid olla erinevad sõidavad vigastused.
ÄRA Kas staatiline venitamine enne käiku
Derek Vinge, DC juures asuvas staatuses venitades pikemat aega kui 10 sekundit, võib teie plahvatusliku lihasjõu ära võtta. Sobiv kiropraktika ja sporditeraapia Courtenay, Briti Columbia. Üks uuring näitas isegi, et venituseta külm lihaseid enne kui raske 3K jätab üksikisikutele, kes hakkavad oma jooksma aeglasemalt ja tunduvalt suurema jõuga. Kui teie lihased ei toimi õigesti, võib see põhjustada väikesi vigastusi, mis muutuvad aja jooksul suuremaks probleemiks.
Parem on teha mitmeid dünaamilisi venitusi, nagu väljaasted ja kükid, et veri kehas voolama panna. (See 2-minuti soojendus peaks seda trikki tegema.) Kasu on märgatav, kui lisate enne teedele või radadele minekut viis kuni kümme minutit dünaamilist venitust.
Kui teete mõned aktiveerimis- ja dünaamilised soojendused, olete tugevam ja kiirem jooksja. Unustan ka kiire venituse teha ja arvan, et võib-olla on see aeg, kus ütlete endale, et teen seda hiljem. Ma tegelen sellega hiljem, ütles Vinge.
ÄRA Ülekoorma see vahtrullidesse
Vahtrullimine ja muud viisid sõlme treenimiseks või jalgade värskendamiseks võivad olla mõõdukalt kasulikud. Kuid vähem mõnikord on õdede sõnul rohkem.
Ma näen paljusid inimesi, kes kipuvad sellega liiale minema, ütles Nurse. Nad veerevad nii palju vahtu IT bänd ja neljarattalised ja valutavad veelgi rohkem. See on rohkem nagu finess, kus proovite piirkonda verevoolu saada, kuid te ei ürita ruumi nii kõvasti peksa, et sellega rohkem kahju tekitate.
Lõpetage, kui treenite vahtrulliga ja miski teeb jätkuvalt haiget või läheb hullemaks. Probleemse kohaga liialdamine võib seda veelgi põletada. Kui tunnete end suhteliselt hästi, soovitab õde pärast jooksu teha vahtrulliga kerget tööd, et tabada probleemseid piirkondi ühe kuni kahe minuti jooksul.
ÄRA Clam up kui jõuate Office'i
Parim oleks, kui te ei saabuks kontorikülastusele WebMD lehtede ja märkmetega. Kuid te ei tohiks vaikida ja arvata, et spordikiropraktikul on kõik vastused juba teile otsa vaadates.
Kohtumisele minnes mõelge sellele, mis on teid järjekindlalt hulluks ajanud kange kaela ja vasaku pahkluu tõttu, mis võimaldab koeral keskenduda sellele, mis teid häirib.
Nurse ütles, et jooksjad tunnevad oma keha palju paremini kui paljud inimesed. Jooksmise ajal kontrollime pidevalt erinevaid kehaosi ja inimesed tunnevad ära, mis on valesti, ja saavad aru, kas nende kõnnak on muutunud ja mis neid üles riputab. Patsientidelt saadud teave aitab mind palju.
ÄRGE unustage vajaduse korral kellegagi näha ja kuulake oma spordikiropraktikut
Kuna treeningu eesmärgid ja kilomeetrid on läbitud, ei tunnista jooksjad sageli, kui midagi on valesti. Pikalt lauast eemale jääda on peaaegu aumärk.
Kuid Vinge arvab, et rohkem on see, mida ta teeb vigastuste kindlakstegemiseks. Kui aluseks olev probleem on hoolitsetud, võite õpetada oma keha tegutsema kõrgemal tasemel, kui arvasite, et see on võimalik.
Pärast seda, kui need hakkavad paremaks minema, saame tegeleda muude probleemidega, et neist rohkem jõudlust saada, ütles Vinge. Kui sind pole kunagi vaadatud, pole sul aimugi, mis valesti läheb.
PUSH Fitnessi omanik Daniel Alvarado, kes osaleb tema füüsilistes tegevustes, sõltub tema tervisest. Pärast paljude kuude jooksul õlavarrega võitlemist läks Daniel Alvarado külaskirja dr. Alex Jimenezile, et saada õlavalu taastusravi. Kiropraktika ravi on subluksatsioonide ravi, mis võib põhjustada sümptomeid, või alternatiivne ravivõimalus, mida kasutatakse ettevaatlikult mis tahes kõrvalekallete taastamiseks. Dr Alex Jimenez toetas Daniel Alvarado oma tugevust, paindlikkust ja vabadust, kasutades spinaalseid kohandusi ja manuaalseid manipulatsioone. Daniel Alvarado suutis pärast peavalu taastusravi saanud koos kiropraktika dr Alex Jimeneziga oma igapäevaseid füüsilisi ülesandeid tagasi tulla. Daniel Alvarado soovitab kindlasti dr Alex Jimenezit, sest ta on mitte-kirurgiline valik õlavalu.
Kiropraktika Rehab
Oleme õnnistatud teile esitamaEl Paso Premier tervise- ja vigastushoolduskliinik.
Kuna El Paso kiropraktika taastusravi kliinik ja integreeritud meditsiini keskus on keskendunud kirglikult patsientide ravimisele pärast masendavaid vigastusi ja kroonilisi valusündroome. Keskendume teie võimekuse parandamisele kõigi vanuserühmade ja puuetega inimeste jaoks kohandatud paindlikkuse, liikuvuse ja väleduse programmide abil.
Me tahame, et elaksite elu, mis täidetakse suurema energia, positiivse suhtumise, parema une, vähem valu, kehakaalu ja haridusega, kuidas seda eluviisi säilitada. Olen teinud elu, et hoolitseda iga oma patsientide eest.
Ma kinnitan teile, et ma aktsepteerin teile ainult parimat
Kui teile meeldis see video ja me oleme sulle igal viisil aitanud, palun võite vabalt tellima ja soovitan.
Jooksukingad: Jalad on olulised. Selleks ajaks, kui tüüpiline Ameerika jõuab 50i aastani, on nad kõndinud 75,000 miili.
Võistlejad panevad veel jalutuskäigu ja stressi. Teie jalad on sinu alus. Teie jalgade probleem võib kogu keha visata tasakaalust väljas. Sellepärast, kui tegemist on jooksvate kingadega, on oluline leida õige tüp. See juhend aitab teil leida sobivaid jooksvaid kingi.
Jooksukingad
Enne ostmist
Teadke jooksja tüüpi.
Erinevad tööviisid vajavad jalatsites erinevaid funktsioone.
Mõned kaaluvad küsimused:
Kas sa jooksed või jooksid?
Millisel pinnal jooksete asfaldil, jooksulindil või radadel?
Suurem inimene ei liigu ega jookse samamoodi, nagu seda teeb õhuke, vanker. Ülekaaluline inimene paneb jalgadele ja jalanõudele rohkem stressi.
Teadke oma jooksu stiili.
Teie käitumise viis, liikumisharjumused ja jalgade löömine maapinnale on suurel määral vajalik teie jaoks vajalikku jooksva kingaga. Kui sinu jalg puutub kokku maapinnaga, mis esimesena tabab? Kas teie esiosa sees esineb kõigepealt? Teie kreeni keskosa? Kreeni väljapoole? Kui sinu jalg esmakordselt tabab, on see, kus sa tõesti tahad pehmendust.
Teadke, milliseid vigastusi võisid teil olla.
Tasapinnaline fastsiit, põsed, splint, kõõlusepõletik ja blisterpakendid on mõned tavalised vigastused, mida saab pöörata või parandada, kui kandad hästi jooksvaid jalatseid.
Teadke oma kaare tüüpi.
Ükskõik, kas te supinuate (suu rullides väljastpoolt) või pronaati (suu rullides seestpoolt), määrab vähemalt osaliselt teie kaare kuju. Kuigi supinatorid on haruldased, on üsna vähesed inimesed proninaadi üle. See võib põhjustada liiga palju vigastusi.
Kui ostate
Andke sellele 360-kraadi test.
Kui inimesed jalanõusid proovivad, kontrollivad nad tavaliselt, kas need sobivad varba kasti, kuid ei vaata kaugemale. Jooksujalatsite proovimisel peate kindlasti veenduma, et varbakarbis on piisavalt ruumi, kuid peate ka kontrollima, kas kogu jalg sobib kinga platvormile.
Andke oma suu piisavalt ruumi.
Ülas peaks olema piisavalt ruumi, kuid see ei tohiks olla lahti. See ei tohiks ka teie jalga pigistada. See peaks hästi sobima, pigistamata ja sidumata.
Pood hilisemal päeval.
Kogu päev on jalad paistetud. Kui sa jooksed, siis ka poest, kui jalad on suurimad, lähevad nad paaruks, nii et nad tagavad kõige täpsema ja mugavama sobitamise võimaluse.
Võtke oma vanad jooksuhad kingad kaasa.
Kui ostate oma vanu kingi, kui te ostate kauplust, aitab müügiesindaja otsustada, mis tüüpi jooksujalatsit vajab. Nad võivad vaadata jalatsi kulumist, et näha oma jooksu mustreid ja aidata teil leida kingi, mis teie jaoks kõige paremini sobib.
Hangi jalg mõõta.
Vananedes muutuvad jalad tegelikult; nad saavad laieneda või lameneda. Ärge eeldage, et teie kingade suurus oleks iga kord. Mugav istuvus sõltub õiges suuruses kinga kandmisest. Samuti peate meeles pidama, et kingade suurused võivad kaubamärgiti erineda.
Kleit jooksmiseks.
Uut jooksujalatsit ostes riietuge nagu jooksmisel. Ärge ilmuge plätusid kandma ega kui olete kontorisse riides. Kindlasti ei ilmu ilma sokkideta.
Unustage uusim trend või mis on moes; mõtle funktsionaalsusele.
Seal on palju terava välimusega kingi, kuid see ei tähenda, et need oleksid teie jaoks sobivad jooksujalatsid. Esmalt valige sobivus ja funktsionaalsus ning teiseks mood.
Võtke need katsesõidule.
Kui olete arveldanud paarile või kahele, proovige neid mõlemaid ja proovige neid välja. Mootorrataste spetsialiseerunud paljudel kauplustel on jooksulint või ala, kus võistlejad saavad oma jalatseid proovida. See on ainus viis, kuidas võite kingale öelda, kui jalats on teie jaoks õige.
Patellofemoral-sündroom: Kuna ilmad soojenevad ja kevad on täies hoos, suundub üha rohkem jooksjaid väljapoole, lüües kõnniteele, et eelseisvateks võistlusteks treenida või pärast pikka talve lihtsalt oma mängu kiirendada. Kuigi on mõningaid paadunud jooksjaid, kes ei lase ka kõige jõhkramal talvel neid peatada, kipuvad enamik taanduma siseruumides, oodates soojemaid päevi ja meeldivamat keskkonda. Kahjuks võib aktiivsuse suurenemine kaasa tuua ka suurema vigastuste riski, eriti patellofemoral valu sündroom (PFPS), tuntud ka kui jooksja põlv.
Mis on patellofemoraalse valu sündroom?
Jooksja põlve kasutatakse sageli PFPS kirjeldamiseks, kuid jooksja põlv on tegelikult laiem termin, mis kirjeldab mitu erinevat põlveliigused või tervisehäired. PFPS on valulik seisund, mis tekib siis, kui reieluu (reieluu) ja kaeluse (põlvekael) vaheline kude muutub põletikuliseks või ärritunudks.
Enamik inimesi näeb valu põlve esiosas või eesmises osas, kuid valu võib esineda ka teistes põlveosades ja isegi seljavalu võib juhtuda. Running suurendab ebamugavusi, nagu ka pikemat aega istumist ja trepist ülespoole.
PFPSi põhjused võivad samuti laieneda. Liigne kasutamine on sageli esimene asi, mida inimesed mõtlevad, kuid probleem on sellega, kuidas põlved on ühtlustatud, on tegelikult kõige levinum põhjus.
Kui naelu ei ole korralikult joondatud, kui see liigub läbi soonde, mis on reieluu otsas, põhjustab see ümbritsevate kudede ärritust. See juhtub tavaliselt, sest lihased ja liigesed on tasakaalust väljas.
Näiteks, kui neljas lihas ühel küljel on teisest küljest nõrgem, siis viskab kogu süsteem tasakaalu, põhjustades põlve muutumatuna. See viib põlvevalu ja ebamugavustunde.
Patellofemoraalse sündroomi ravi - jooksja põlve
PFPS-i ravimisel on tavaliselt kõigepealt loendis puhkus, millele järgneb põletiku vähendamiseks vajalik ala. Kui valu on kontrolli all, on järgmise sammuna kindlaks teha, mis probleemi põhjustab. Selleks, et määrata parim ravi, on oluline kõigepealt tõrjuda kõige tõsisemad seisundid või vigastused.
Kui see on tõepoolest PFPS, on üldiselt ravi esimeseks sammuks põlveliigese ja selle ümbruse lihaste tugevdamine. On oluline, et lihase tugevus on tasakaalus, nii et põlve saab korralikult joondada. Soovitatav on ka hea jooksukingade paar, et vältida tulevasi vigastusi.
Kiropraktika jooksja põlveliigese jaoks
Jooksja põlv ehk PFPS reageerib kiropraktilisele ravile väga hästi. Kiropraktik suudab teha täieliku eksami ja leida probleemi põhjused, seejärel kohandada ravi vastavalt sellele. Seda tehakse tavaliselt igal üksikjuhul eraldi ja ravi põhineb inimese ainulaadsetel vajadustel. Kiropraktik võib teha erinevaid kiropraktilisi joondusi ja manipuleerimisi selgrool, puusal, pahkluun ja põlvel, et viia keha õigesse tasakaalu.
Kiropraktikko võib soovitada ka teisi tasuta ravimeetodeid, sealhulgas spetsiaalseid toidulisandeid, toiduga kohandusi ja treeningplaani. Kiropraktikko võib soovitada ka mõningaid venitusharjutusi tervenemise abiks. Kinesio lindistamine on teine ühine ravi, mida võib kasutada koos kiropraktika hooldusega. See on eriti kasulik, kui esineb lihasjõu tasakaalustamatust. Lint aitab toetada nõrgemat lihasrühma.
Kiropraktika ravi on patellofemoraalse sündroomi ja sellega seotud põlvevalu väga efektiivne ravi. See toimib probleemi lahendamiseks, viies keha tagasi õigesse joondamisse, mis võimaldab tal toimida nii nagu peaks.
IT iliotiibiaalse bändi sündroom on jooksjate seas väga levinud vigastus. Kui see diagnoositakse varakult ja ravi algab kohe, on tõenäosus, et see võib muutuda krooniliseks haiguseks, väheneb. See reageerib kiropraktikale väga hästi, kuna see hõlmab vaagna ja sellega seotud lihaseid. Kui vaagnapiirkonna mehaanika ei tööta korralikult, ei tööta lihas tõhusalt, mis takistab paindlikkust ja liikuvust. See võib põhjustada pingulisi lihaseid, mis võivad pärssida liikumist ja põhjustada valu. On tõestatud, et kiropraktika korrigeerimine aitab haigusseisundit parandada.
Mis on iliotiibiaalne bänd?
. Iliotibial Band, või fasciae latae, on lihase välimine kest, mis ulatub mööda välimist reie, puuseri ülaosast põlve välispinnale. IT Iliotiibiaalse bändi sündroom tekib, kui see korpus muutub paksemaks. See on paindunud või pinges, kui seisate; see hoiab teie lase otse, võimaldades suuremat reie lihaseid puhata.
Kaks esmast lihast, mis on seotud iliotiibial bändi sündroomi, tuharalihase või gluteus maximus'e ja tensor fasciae latae lihastega. Mõnikord nimetatakse Iliotiibial Band sündroomiks Tensor Fasciae Latae sündroomi ja neid mõisteid võib kasutada vahetatavalt.
IT iliotiibiaalse bändi sündroom on määratletud
Kuna iliotiibiaalne pael pakseneb, tõmbab ta põlvega ühendatavasse piirkonda. Selle tulemuseks on põlvevalu, mis on tingitud liigse surve avaldumisest bursas. Bursa muutub seejärel turseks, põletikuks ja valulikuks. Aktiivsuse ajal, näiteks kaldega sõites, on liblikaid aktiivselt kaasatud.
Iliotiibiaalse bändi teine ots sisestatakse gluteeni, nii et bänd pinguldab selle aktiivsusega, võib see põhjustada iliotiibiaalse bändi sündroomi valu. Korduv tegevus veelgi raskendab seda, nagu ka tugevad siseruumide rajad või ebaühtlased teed, samuti kokkupandud kaare või selle töötamine halvem või kulunud jooksvad kingad.
Iliotiibulise sündmuse sümptomid
Iliotiibaalse bändi sündroomi diagnoosimiseks on mitmeid sümptomeid. Külg põlvevalu (valu põlve välispinnal) on esmane sümptom ja seda kasutatakse sageli kui võtmetähtsusega diagnostilist vahendit. Vähesed seisundid hõlmavad külgsuunalist põlvevalu. Muud sümptomid on:
Valud, mis halvendavad pärast jooksmist, eriti pärast kallakut, treppide ronimist või mägironimist
Valu ei pruugi olla, enne kui teete midagi sellist, mis raskendab seda nagu mäenõlge.
Valu ei tohi alata enne, kui olete keskel läbi jooksu.
Valu võib olla intensiivne ja nõrk.
See võib kaasneda õlavarrele, mis tekib siis, kui lihased, mis läbivad välimist puusa, võivad klõpsata või klõpsata sõidu ajal või kõndimisel.
Valu võib esineda pika külgmise reide vältel põlve sisselülitamata, ent ainult väga harvadel juhtudel on see kontsentreeritud sääreluu või puusaliigese külge.
Iliotiibiaalse bändi sündroom on sageli omistatud üle koolitusele. See võib tähendada järsku mäe korduste suurenemist või teie läbisõidu kahekordistamist.
IT-iiotiibilise bändi sündroomi ravi
Kui teie iliotibiaalse riba sündroom on põhjustatud vaagnaelundite probleemidest, võib valu leevendamine sellest seisundist olla keeruline. Venitamine ei too tõenäoliselt kergendust ja kui see nii on, ei kesta see kaua. Kui iliotibiaalse riba sündroomi valu kestab kauem kui kaks nädalat, isegi kui te ainult sirutate, teie regulaarne treening ja jää ning te ei näe palju paranemist, võib kiropraktik aidata.
Isegi kui valu asub põlves, võib probleem tekkida vaagnast. Kiropraktik oskab hinnata teie seisundit, kontrollida, kas teie vaagen töötab korralikult. Kui seda pole, võivad selgroo korrigeerimised ja muud kiropraktilised ravimeetodid viia keha tagasi joonde ja muuta vaagna funktsionaalsemaks.
Kiropraktika kliiniku ekstra: spordivigastuste ravi
Seljavalu tundmine, suutmatus igapäevaseid ülesandeid täita, treenimine ja sportimine võivad kõigile pettumust valmistada. Nõrgad sümptomid võivad ajendada inimesi kiiresti leevendust otsima. Kuid kuigi inimene muretseb võib-olla ainult päeva valu parandamise pärast, parandades seda peamine põhjus probleem on pikas perspektiivis palju parem ja seda saab hõlpsasti saavutada kiropraktika abil. Pärast ühekordse korrigeerimise saamist, eriti paljud inimesed sportlased võivad oodata nende liikumisruumi suurenemist ja vähem valu. Hoolimata kiropraktilise ravi otsimise põhjustest, tõmbab inimeste meelt alati üks küsimus, Kui tihti peaksite nägema kiropraktikat?
Vastus sellele küsimusele sõltub inimese eesmärkidest. Üldiselt ei ole selgroo tüsistused tingitud ühe päeva tegevustest, vaid kipuvad tekkima järk-järgult teatud aja jooksul. Paljude selgroo seisundite ja vigastuste tagajärjel võivad sümptomid mitme aasta jooksul vaheldumisi suureneda ja väheneda, põhjustades pidevat, närivat valu või teravat, äärmist valu kulumistüüpi vigastuste tõttu, mida keha ei suuda enam ise ravida.
Kiropraktika ravi kehavigastused
Healing nõuab aega ja kannatlikkust, peab inimene ka kõigepealt teadma, mis põhjustas komplikatsioone. Rikke harjutuste rütmi hõivamine või teatud aja jooksul kehakaalu tõus võib luua liigestega kiirema vananemise protsessi.
Kui üksikisiku eesmärgid on suunatud ainult ühest korrast tuleneva valu leevendamisele, siis ei lähe selle paranemine palju aega. Üldiselt võib 2-3 nädalat nädalas mitme nädala jooksul korrigeerimine valu leevendada ja muid sümptomeid vähendada. Kuid kui inimene soovib leevendada haigusseisundi või vigastusega seotud sümptomeid või kui inimene soovib parandada valet asendit või mehaanilist düsfunktsiooni, võib protsess olla palju pikem. See paranemise protsess võib sageli nõuda korrapäraseid korrigeerimisi umbes 2-3 kuud.
Vaatamata ravi lõpetamisele ja sümptomite edukale leevendamisele on soovitatav jätkata kiropraktika korrigeerimist regulaarselt. Mida peetakse korrigeerimise korrapäraseks aluseks? Kiropraktiku kohanemine vähemalt kord nädalas aitab säilitada inimese üldist tervist ja takistada väikeste probleemide suuremaks muutumist. Suuremale osale inimestest, eriti neile, kes istuvad suurema osa päevast, on soovitatav kohanemisgraafik säilitada iga kahe või kahe nädala tagant. Kiropraktik selgitab, milline on õige ajakava.
Dr Alex Jimenez
Kiropraktika kliiniku ekstra: spordivigastuste ravi
Kiropraktikaga on väga kasulik paljudele erinevatele tingimustele; mõned on ilmsed, teised on rohkem varjatud. Põlvedele mõjutavad struktuurilised probleemid on sageli väga kiropraktika ravile reageerivad. Juhul kui kõhulahtisus ja muud põlveliigused, on see osutunud valu vähendamiseks ja oluliseks seisundi parandamiseks, pakkudes patsiendile suuremat liikuvust ja paindlikkust.
Chondromalacia Patellae (teise nimega Jooksja põlv)
Ligikaudu 40 protsenti vigastustest, mille võistlejad kogevad põlveliigused. Need vigastused kuuluvad jooksja põlve katusmõiste alla. See hõlmab kondromalatsia põlvekedra, mida võib nimetada ka patellofemoraalseks valusündroomiks (PFMS).
Muud jooksja põlveliigese vigastused hõlmavad iliotibiaalse riba sündroomi ja plica sündroomi. Chondromalacia patellae on jooksja põlve üks levinumaid vorme koos PFMS-iga. Puhkus ja jää on tüüpilised abinõud, kuid kui see ei toimi või kui valu ja liikumisraskused taastuvad pärast patsiendi tavapärasele tegevusele naasmist, on kiropraktiline ravi sageli hea ravivõimalus.
Chondromalacia Patella
Põlve on imeline masinavärk. See on loodud võtma arvesse keha raskust, painutamist ja liikumist. Põlvekaare all on kõhrekiht, mis toimib loodusliku amortisaatorina. Vigastus, ülekasutamine, vananemine või muud tingimused võivad kahjustada seda kõhre.
See seisund põhjustab valu ja liikumispuudet, kõige sagedamini siis, kui põlved on kasutusel, näiteks kõndides trepist üles või alla. Valu võib puhkuse ja jääga väheneda, kuid mõnikord ei piisa sellest. Traditsiooniliste ravimeetodite hulka kuuluvad füsioteraapia, valuravimid ja kirurgia.
Sümptomid
Kõige tavalisem Kondromalatsia katku sümptom on valu põlve esiosas. Seda nimetatakse tihtipeale pimedaks sügavaks igavaks haiguseks. See valu tekib tihtipeale halvemaks, kui patsient istub pikema aja jooksul painutatud põlvega, kui nad kükivad või põlvitavad või kui nad astuvad üles ja alla trepid.
Mida rohkem patsient põlve kasutab, seda hullem ongi. Sellegipoolest võib puhkus ja jää töötada suhteliselt kiiresti valu leevendamiseks. Kui valu püsib isegi puhata ja jääga, siis soovitatakse tavaliselt agressiivset ravi. Kuigi traditsiooniliselt arstid määravad ravimeid ja isegi operatsiooni, suurendavad enamus patsientidest ravimivabadust, vähem invasiivseid ravimeetodeid põlvevalu. Kiropraktika on elujõuline võimalus.
Põhjused ja riskitegurid
Kondromalatsia katku täpne põhjus pole teada. Arstid on suutnud seostada seisundi mitme teguriga. Põlve liigne kasutamine põhjustab liigesepõletikku. Seda on tavaliselt näha spordis või tegevuses, kus on palju hüppeid või jooksmist.
Halb lihaste kontroll on veel üks levinud tegur. Põlve ja puusa ümbritsevad lihased ei tööta korralikult, nii et põlvekaela jälgimine on välja lülitatud. Vigastus on kondromalatsia patellae teine levinud tegur. Kui põlvekael talub sellist traumat nagu luumurd või nihestus.
On mitmeid tegureid, mis võivad suurendada inimese chondromalacia patellae tekkimise riski. Vanust märgitakse sageli noortel täiskasvanutel ja noorukitel. Vanemad põlvevalu põdevad inimesed kogevad tavaliselt artriidi tagajärgi.
Sugu on teine riskitegur. Naistel tekib see haigus kaks korda sagedamini kui meestel. Arstid väidavad, et see on tingitud naise luustiku struktuurist - vaagen on laiem, mis suurendab põlveliigese luude kokkupuute nurka.
Üksikisikud, kes osalevad teatud spordialadel, näiteks need, mis sisaldavad palju hüppeid ja jooksmist, on haigestumise riski suurenenud. See kehtib eriti siis, kui nad järsult suurendavad oma koolituse taset.
Kiropraktika ravi
Edukas kiropraktika ravi kondromalatsia katku jaoks hõlmata toitumisalast sekkumist, samuti kohandusi ja ulatust. Ravi eesmärk on venitada lühendatud hamstringuid ja reguleerida kõhukinnisus.
Suurem osa raviprotseduuridest on parandada põlvepea jälgimist ja suurendada mootori juhtimist. Mõned praktikud kasutavad põlveliigesega patsientidel pehmete kudede tööd. Kogu keha lähenemine näitab, et kiropraktiline ravi pakub mitte ainult põlvevalu vähendamist, vaid ka sageli ravi või vähendab seisundit ennast.
Kui teid või lähedast põevad põlvevalu, helistage meile. Meie kiropraktika doktor teeb põhjaliku eksami, et teha kindlaks teie seisundi õige raviprotokoll. Sa ei pea valuga elama. Jällegi helistage meile. Oleme siin, et aidata!
IFM-i tööriist Leia praktikant on funktsionaalse meditsiini suurim saatevõrgustik, mis on loodud selleks, et aidata patsientidel leida funktsionaalse meditsiini praktikuid kõikjal maailmas. IFMi sertifitseeritud praktikud on otsingutulemites esimesena loetletud, arvestades nende ulatuslikku funktsionaalse meditsiini haridust
Iliotiibulise sündmuse sümptomid
