Optimaalne lülisamba ja selja tervis koos PUSH kui Rx Fitness & Athletic Treeninguga lükkab keskmiste jõusaalide barjääre. Usume oma elustiili muutmise kohustusse. Ühendades Crossfiti ja personaaltreeningu, saame kohandada treeninguid, mis on väga spetsiifilised ja individuaalsed igaühe jaoks, olenemata sellest, millises vormis nad on.
PUSH as Rx pakub ka jõu- ja konditsioneerimisprogramme, mis parandavad igas vanuses laste ja spordimeeskondade sportlikku võimekust. PUSH Kids programm kasutab oskuste harjutamise, treeningute ja mängude kombinatsiooni, et arendada laste jõudu ja vormi. Meie tundides on võimlemine, jõutõstmine, keharaskustega liigutused, jooksmine, hüppenööriga hüppamine ja palju muud.
Oleme siin, et toetada teie füüsilist ümberkujundamist ja hea meelega juhtida teid õiges suunas. Pakume toitumisalast koolitust, et aidata oma liikmetel õppida, kuidas oma keha õigesti toita. Loota, et koostame programmi, mis hoiab teid õigel teel ja motiveerib teid igal sammul.
Kiropraktika on rohkem kui ainult seljaaju reguleerimine. See on kogu keha teraapia, mis võib sisaldada tervisetooteid, toitumisharjumusedja elustiili muutused, mis hõlmavad harjutust. Kui patsient võtab konkreetseid samme, muudab kiropraktikud nende tervendavaks osaks.
Treening on suurepärane mitte ainult tervendamiseks, vaid ka vigastuste ja teatud terviseseisundite ennetamiseks. Regulaarne treenimine aitab vähendada kaalu, parandada painduvust, liikuvust ja tasakaalu, kasvatada lihaseid ja tõsta vastupidavust. Enamik inimesi ei liigu siiski piisavalt. Nende peamine põhjus on see, et neil pole aega. Siiski on olemas treeningmeetod, mis võib saavutada uskumatuid tulemusi vaid 12 minutiga päevas: kõrge intensiivsusega intervalltreening ehk HIIT.
Mis on HIIT?
Kõrge intensiivsusega intervalltreening on treeningmeetod, mis hõlmab vaheldumisi kõrge intensiivsusega ja madala intensiivsusega aktiivsuse segmente.
Pärast 2-minutilist soojendust võite proovida mõnda neist HIIT harjutused:
Sprint 1 minut, kõnni 2 minutit, korda mitu korda
Statsionaarsel jalgrattal pedaalige nii kiiresti kui võimalik 30 sekundit, seejärel aeglustage seda umbes 1 minutiks ja korrake mitu korda.
Hüppenöör, topeltaeg 30 sekundit, seejärel hüppa-kõnd 1 minut.
Asi, mis muudab HIITi nii paljudele patsientidele nii ahvatlevaks, on selle kohanemisvõime. Patsiendid saavad seda kohandada mis tahes treeningtegevusega, mida neile meeldib teha. See töötab ka palju kiiremini kui enamik traditsioonilisi treeningmeetodeid. Kui enamikku harjutusi tuleb teha tund või rohkem, siis HIIT nõuab vaid umbes 15–12 minutit ja see annab suurepärase kardiotreeningu, seega aitab kiirendada ainevahetust.
Mõne nädala pärast näevad patsiendid märgatavaid paranemisi, sealhulgas kaalulangus, suurenenud vastupidavus ja rohkem jõudu. See ei nõua seadmeid, välja arvatud juhul, kui patsient soovib treeningu tõhustamiseks kasutada jalgratast, kettlebelli, hüppenööri või muid seadmeid. Samuti on patsiendil alati täielik kontroll. Nad saavad valida nende jaoks sobiva treeningu taseme ja intensiivsuse.
HIIT-i eelised
HIIT-il on mitmeid tohutuid eeliseid, sealhulgas näiline kaalulangus ja treeninguga seotud eelised. 2012. aasta ettekanne Euroopa Kardioloogide Seltsis paljastas veel ühe eelise. Teostama aktiveerib ensüümi telomeraasi, mis aeglustab taasprotsessi. HIIT stimuleerib telomeraasi vabanemist, vähendades samal ajal p53 ekspressiooni – valku, mis soodustab enneaegset vananemist.
Teisisõnu võib HIIT aidata vananemisprotsessi aeglustada või peatada. Muu noortele suunatud HIITi eelised järgmised:
Paranenud lihaste toon
rohkem energiat
Karmim nahk
Alumine keha rasv
Suurenenud libiido
Vähem kortse
HIIT võib aidata tasakaalustada ka teatud hormoone organismis, mis aitavad kaasa ebatervislike toitumisharjumuste (nt stressisöömine) ja kehakaalu tõusule. Kaalu eest vastutavad hormoonid leptiin ja greliin. Greliin, näljahormoon, vastutab sageli selle eest, et teile süüakse ja tekib isu soolase, magusa ja praetud toidu järele. Leptiin on hormoon, mis annab teie kehale märku, kui olete piisavalt söönud. See annab täieliku signaali. Kui need kaks hormooni ei toimi nii nagu peaks, võib see põhjustada rasvumist ja muid probleeme.
Vormis ja tervena püsimine on terve keha ja selgroo säilitamise lahutamatu osa. Seetõttu soovitavad kiropraktikud nii sageli HIIT-i. See aitab saada keha terveks ja vormis, et probleemide ilmnemisel saaks oluliselt kaasa aidata enda paranemisele. Kui teil on vaja kaalust alla võtta või soovite olla sobivam, rääkige oma kiropraktikuga HIIT-ist ja saate kiiresti tulemusi.
Seljavalu võib olla kurnav, põhjustada liikumatust, paindumatust ja avaldada olulist mõju inimese elukvaliteedile. See võib muuta ka kõige argisemad igapäevased tegevused äärmiselt raskeks ja isegi piinavaks. Tuuma moodustavate lihaste (kõhu ja seljaosa) ülesehitamine võib aidata teie selgroogu toetada ja vähendada seljavalusid. Paljudel juhtudel võib nende lihaste tugevdamine aidata patsiendil vältida ebameeldivate kõrvalmõjudega ravimeid ja isegi operatsiooni. Vaid mõne nutika käiguga saate oma kulusid oluliselt vähendada seljavalu, suurendage oma liikuvust ja võta oma elu tagasi.
Abs ja tagumiste lihaste roll
Lülisammas on selja tugistruktuur, kuid see on ka kogu keha jaoks oluline infrastruktuur. Selles asub kesknärvisüsteem ja närviimpulsid kanduvad mööda seljaaju superteed.
Relvad, jalad, kael ja pea on kõik ühendatud ja stabiliseerunud selgroo kaudu keerulise sidemete ja lihaste võrgu kaudu. Selja lihased ja abs või kõhu lihased on keskel või tuum, sellest lihasvõrgustikust. Nad hoiavad keha püsti ja hõlbustavad liikumist. Kui need tuumlihased ei ole heas seisukorras, avaldab see stressi selgroole, mis mõjutab tema võimet organismi toetada. See võib sageli põhjustada seljavalu ja isegi vigastusi.
Posturaalne joondus
Posturaalne joondamine on sageli seljavalu osutaja. See on sageli tingitud nõrkust südamelihastest.
Kuna lihased ei tee oma tööd lülisamba stabiliseerimiseks, kohandub keha struktuurilt nõrkust. Selle tulemuseks võivad olla asendid, mis põhjustavad liigesevalu, samuti lihasvalu ja isegi peavalu.
Näiteks võivad kallutatud või kallutatud õlad põhjustada seljavalu, kuid see võib põhjustada ka pinget õlavarre ja kaelas. See omakorda võib põhjustada pingepeavalu ja migreeni patsientidel.
Tagakülg, kus alaselja vibud, mis põhjustab vaagna kallutamist, võib põhjustada tõsist alaseljavalu, eriti pärast pikka aega seismist. Swayback võib olla nõrgestatud südamelihaste või nõrga südamiku koosmõju rasvumise või rasedusega.
Kõhupiirkonnas asuv kaal tõmbab lüli edasi, nii et see kõverub. Rinda võib mõnikord valu aidata, kuid see on lihtsalt bändiabi. Tõeliseks raviks on südamelihaste tugevdamine, et nad saaksid paremini toetada selgroogu ja keha.
Sihtasutus Koolitus
Eric Goodman, kiropraktik, arenenud Sihtasutus Koolitus et aidata oma patsientidel, kes kannatavad alaselja valu, kuid ei ole füüsiliselt võimalik teha Pilates või jooga. Samuti on see mõeldud aitama neid, kes istuvad pikka aega, et võidelda sellega seotud kahjulike tervisemõjudega.
Sihtasutuse väljaõpe sisaldab võimsaid, kuid sirgjoonelisi liikumisi, mis aitavad integreerida keha lihasahelaid, suurendades jõudu ning muutes südamikku ja selgroogu. See ei vaja seadmeid, nii et toiminguid saab teha kõikjal. Lihaseid treenitakse õigesti liikuma ja koos töötama, nii et teie keha õpiks liikuma, kuidas see on loodud liikuma. Kriitilist ja olulist harjutust saab vaadata seda videot.
Tugev südamik võib aidata leevendada seljavalu vaid on ka lisaväärtusi, nagu energia suurendamine, parem liikuvus ja paranenud tuju. Võimaldades kehal ennast toetada, võib see loomulikult leevendada valu ja ravida teatavaid tingimusi ilma invasiivse kirurgia või ravimita, millel võivad olla ebameeldivad või isegi kahjulikud kõrvaltoimed. Kui hoolitsete oma keha eest, hoolitseb see teie eest hoolikalt.
Kiropraktika ravi on kinnitatud, tõhus ravi erinevatel tingimustel, samuti üldise heaolu edendamiseks. Iga päev püüavad patsiendid oma valu otstarbekalt juhtida, leevendada terviseprobleeme ja taastada vigastused. Aga kas teadsite, et pro-sportlased kasutavad ka kiropraktikat vigastuste, valulikkuse ja nende mängimiseks optimaalsel tasemel?
See, mida paljud ei pruugi aru saada, on hinnangulised 90 protsenti peamistest sportlastest kasutavad kiropraktikat oma mängu kiirendada. Kiropraktika abil oma mängu kiirendamiseks ei pea olema sportlane. Siin on kolm eelist, mida proffid naudivad - ja nii saate ka teie!
Kiropraktika on tõhus ravi valu juhtimiseks.
Kiropraktika on juba pikka aega peetud looduslikuks, mitteinvasiivseks, ravimivaba lähenemiseks valu juhtimisele. Mitmed uuringud on osutunud mõjusate seisundite ja vigastustega valu ravimisel tõhusaks. Paljud pro sportlased kasutavad seda võimalust, et hallata oma valu ülemäärastel lihastest ja sidemetest aktiivsusega seotud vigastuste tekkeks.
Kui lülisamba ei ole õigesti joondatud, võib see avaldada survet või stressi teistele kehapiirkondadele. Spinaalsed reguleerimised võivad aidata leevendada valu, sidemete, ketaste ja lihaste valu. Kiropraktika tehnikaid saab siiski kasutada kõikides kehaosades, sealhulgas käte, käte, sõrmede, jalgade, puusade ja põlvede puhul.
Kiropraktika aitab ennetada vigastusi ja parandada jõudlust.
Kiropraktika arstid mõistavad, et ravi korral ei ole ükski suurus kõigile valikutele. Iga patsient on erinev ja kohandab kohandatud plaani, mis kasutab kogu keha elustiili, aktiivsuse, vanuse, tervislike seisundite ja muude tegurite põhjal.
Esimene kohtumine sisaldab mitmesuguseid hindamisi, mis aitavad arstil määrata teile parima ravikuuri, sealhulgas tegevusi, millega te tegelete, ja sagedust. Nii saab ta mõista oma vigastamisriskist ja piirkondadest, kus teie ravi on keskendunud. Seega, kas te olete jalgpallur või nädalavahetusel sõdalane, aitab kiropraktika parandada teie jõudlust ja aitab kaitsta teid vigastuste eest.
Kiropraktika aitab ravida mitut tüüpi vigastusi.
Pro-sportlaste jaoks on vigastused vaid osa mängust. Suuremõjulised spordialad, nagu jäähoki, jalgpall ja maadlus, põhjustavad tavaliselt vigastusi, kuid ka kontaktideta spordialad, nagu pesapall, jalgrattasport ja golf võivad põhjustada vigastusi.
Madalad ja madala mõjuga sportlased leiavad suurt väärtust rutiinsetele kohandustele ja seljaaju joondustele. See üksi aitab vähendada vigastuste riski, parandada paindlikkust ja parandada töövõimet. See aitab vähendada stressi ja pinget, mida kõik kehalise aktiivsuse kehad asetavad kehasse, olgu siis tegemist golfimängija või jalgpalluriga, või kui te naudite oma aias töötamist või kodus viibimist eemal, kes käib pärast lapsi kogu päeva.
Jalgpalli-, korvpalli-, pesapalli-, jalgpalli-, tennise- ja golfipalli ja sulgpallihoki-palliga spordivahendid meelelahutuseks ja vaba aja veetmiseks meeskonna ja individuaalse mängimise jaoks.
Mõned top nimesid spordivõistlustel tugineda kiropraktikale vigastuste raviks, valu raviks ja parandada sportlikku sooritust. Võite ära tunda mõned nimed: Barry Bonds, Arnold Schwarzenegger, Lance Armstrong, Evander Holyfield, Tiger Woods, Joe Montana ja Martina Navratilova on vaid mõned. Kuid selleks ei pea olema sportlane, et saada sama kasu, mida proffid teevad. Nende saate, määrates kiropraktiku vastuvõtule aja.
Kiropraktika ravi on ohutu ja kasulik tervishoiu võimalus, mis sobib kõigile vanustele ja aktiivsuse tasemele. Teie Kiropraktika doktor satub teiega koos ja teeb teiega koostööd, et luua raviplaan, mis on kohandatud teie unikaalsete vajaduste rahuldamiseks.
Kuna selline ravi keskendub probleemi põhjusele, mitte ainult sümptomite haldamisele, sisaldab teie raviskeem tavaliselt mitte ainult kohandusi ja kiropraktika meetodeid, vaid ka toitumissoovitusi, harjutusi ja elustiili modifikatsioone, et saaksite nautida kogu kehahooldust.
Bobby Gomez kirjeldab, kuidas iga visiit Dr Alex Jimeneziga ja PUSH Fitness Daniel Alvarado on saavutanud olulisi parandusi tema õlgade stabiilsusesse ja tema puusade paigutamisse. Kuigi Bobby Gomezi taastumine on järk-järgult progresseerunud, räägib ta tohututest muutustest, mida ta on vaimselt, emotsionaalselt ja füüsiliselt kogenud. Bobby Gomez soovitab kindlasti dr Alex Jimenez't mitte-kirurgilisteks valikuteks kaela- ja seljavalusid, aga ka õlavarre ja -puha.
Õlavarre ravi
Tserebraalne paralüüs (üldtuntud kui CP) mõjutab tavalist liikumist inimkeha erinevates piirkondades ja on palju raskusastmeid. CP põhjustab probleeme kehahoia, kõnnaku, lihaste tooniga ja liikumise koordineerimisega. Mõnel CP-l oleval lapsel on samaaegsed seisundid, nagu nägemine ja kuulmine. Need häired on põhjustatud ajukahjustusest ja ei ole otseselt ajuhalvatusest tingitud. Tserebraalne paralüüs ei mõjuta oodatavat eluiga. Tingimuste käitlemise viiside kohaselt võivad mootorivõimed aja jooksul paraneda või väheneda. Kuigi raskusaste ja sümptomid on erinevad, on enamus seda seisundit omavat isikut suunanud rikka ja täidetava elu.
Oleme õnnistatud teile esitamaEl Paso Premier tervise- ja vigastushoolduskliinik.
Meie teenused on spetsialiseerunud vigastustele ja täielikule taastumisprotsessileMeie tegevusvaldkonnad hõlmavad järgmist:Tervis ja toitumine, Krooniline valu,isikukahju,Autoõnnetuste hooldus, tööõnnetused, Seljavigastus, madalSeljavalu, Kaelavalu, migreeni peavalud, spordivigastused jneRaske ishias, Skolioos, keerulised herniated kettad,Fibromüalgia, Krooniline valu, stressi juhtimine ja komplekssed vigastused.
Nagu El Paso Kiropraktika rehabilitatsioonikliinik & Integreeritud Meditsiinikeskus oleme pühendunud patsientide ravimisele pärast pettumust valmistavaid vigastusi ja kroonilisi valusündroome. Keskendume teie võimekuse parandamisele paindlikkuse, liikuvuse ja agility programmide abil, mis on kohandatud kõigile vanuserühmadele ja puuetega inimestele.
Kui teile meeldis see video ja / või me oleme sulle mingil viisil aitanud, võite vabalt tellima ja jagage meid.
Jooksukingad: Jalad on olulised. Selleks ajaks, kui tüüpiline Ameerika jõuab 50i aastani, on nad kõndinud 75,000 miili.
Võistlejad panevad veel jalutuskäigu ja stressi. Teie jalad on sinu alus. Teie jalgade probleem võib kogu keha visata tasakaalust väljas. Sellepärast, kui tegemist on jooksvate kingadega, on oluline leida õige tüp. See juhend aitab teil leida sobivaid jooksvaid kingi.
Jooksukingad
Enne ostmist
Teadke jooksja tüüpi.
Erinevad tööviisid vajavad jalatsites erinevaid funktsioone.
Mõned kaaluvad küsimused:
Kas sa jooksed või jooksid?
Millisel pinnal jooksete asfaldil, jooksulindil või radadel?
Suurem inimene ei liigu ega jookse samamoodi, nagu seda teeb õhuke, vanker. Ülekaaluline inimene paneb jalgadele ja jalanõudele rohkem stressi.
Teadke oma jooksu stiili.
Teie käitumise viis, liikumisharjumused ja jalgade löömine maapinnale on suurel määral vajalik teie jaoks vajalikku jooksva kingaga. Kui sinu jalg puutub kokku maapinnaga, mis esimesena tabab? Kas teie esiosa sees esineb kõigepealt? Teie kreeni keskosa? Kreeni väljapoole? Kui sinu jalg esmakordselt tabab, on see, kus sa tõesti tahad pehmendust.
Teadke, milliseid vigastusi võisid teil olla.
Tasapinnaline fastsiit, põsed, splint, kõõlusepõletik ja blisterpakendid on mõned tavalised vigastused, mida saab pöörata või parandada, kui kandad hästi jooksvaid jalatseid.
Teadke oma kaare tüüpi.
Ükskõik, kas te supinuate (suu rullides väljastpoolt) või pronaati (suu rullides seestpoolt), määrab vähemalt osaliselt teie kaare kuju. Kuigi supinatorid on haruldased, on üsna vähesed inimesed proninaadi üle. See võib põhjustada liiga palju vigastusi.
Kui ostate
Andke sellele 360-kraadi test.
Kui inimesed jalanõusid proovivad, kontrollivad nad tavaliselt, kas need sobivad varba kasti, kuid ei vaata kaugemale. Jooksujalatsite proovimisel peate kindlasti veenduma, et varbakarbis on piisavalt ruumi, kuid peate ka kontrollima, kas kogu jalg sobib kinga platvormile.
Andke oma suu piisavalt ruumi.
Ülas peaks olema piisavalt ruumi, kuid see ei tohiks olla lahti. See ei tohiks ka teie jalga pigistada. See peaks hästi sobima, pigistamata ja sidumata.
Pood hilisemal päeval.
Kogu päev on jalad paistetud. Kui sa jooksed, siis ka poest, kui jalad on suurimad, lähevad nad paaruks, nii et nad tagavad kõige täpsema ja mugavama sobitamise võimaluse.
Võtke oma vanad jooksuhad kingad kaasa.
Kui ostate oma vanu kingi, kui te ostate kauplust, aitab müügiesindaja otsustada, mis tüüpi jooksujalatsit vajab. Nad võivad vaadata jalatsi kulumist, et näha oma jooksu mustreid ja aidata teil leida kingi, mis teie jaoks kõige paremini sobib.
Hangi jalg mõõta.
Vananedes muutuvad jalad tegelikult; nad saavad laieneda või lameneda. Ärge eeldage, et teie kingade suurus oleks iga kord. Mugav istuvus sõltub õiges suuruses kinga kandmisest. Samuti peate meeles pidama, et kingade suurused võivad kaubamärgiti erineda.
Kleit jooksmiseks.
Uut jooksujalatsit ostes riietuge nagu jooksmisel. Ärge ilmuge plätusid kandma ega kui olete kontorisse riides. Kindlasti ei ilmu ilma sokkideta.
Unustage uusim trend või mis on moes; mõtle funktsionaalsusele.
Seal on palju terava välimusega kingi, kuid see ei tähenda, et need oleksid teie jaoks sobivad jooksujalatsid. Esmalt valige sobivus ja funktsionaalsus ning teiseks mood.
Võtke need katsesõidule.
Kui olete arveldanud paarile või kahele, proovige neid mõlemaid ja proovige neid välja. Mootorrataste spetsialiseerunud paljudel kauplustel on jooksulint või ala, kus võistlejad saavad oma jalatseid proovida. See on ainus viis, kuidas võite kingale öelda, kui jalats on teie jaoks õige.
Andres Andy Martinez võttis esimest korda ühendust dr Alex Jimeneziga Push Fitness'is pärast alaseljavalu ja põlveprobleeme. Pärast füsioteraapia ja rehabilitatsiooni perioodi sai Andy risttala, kus ta õppis kõike, mida ta Pushi treenerite tervisest ja tervisest teadsid. Andres Martinez väljendab seda, kui tänulik on, et ta saab hooldekodusid, mida ta töötajatelt teeb, ja ta kirjeldab, kui palju on tema sobivuse vaatenurk muutunud esimest korda, kui ta sisse astus Push Fitness. Andy on leidnud Pushi perekonna, kes tõi talle tervisliku ja puhta elu ning nii koolitajad kui ka töötajad tähendavad kõike Andres Martinezile.
Kiropraktika alaseljavalu ravi
CrossFit on tugevuse ja konditsioneerimise süsteem, mis koosneb peamiselt aeroobse segu segust teostama, kehahoolitsused (kehakaaluõppused) ja olümpia treenimine. CrossFit, Inc. selgitab oma tugevuse ja konditsioneerimise süsteemi kui "pidevalt mitmekesiseid funktsionaalseid liikumisi täidetakse suures intensiivsuses kogu aja jooksul ja modaalsed domeeninimed", mille eesmärk on suurendada sobivust, mida see määratleb kui "töövõimsus kogu aja jooksul ja modaalsed domeenid "CrossFit spordisaalid kasutavad mitmesuguseid distsipliine, nagu barbellid, hantlid, käe rõngad, tõmblukud, hüppenöörid, kettlebellid, meditsiinipallid, plyo kastid, resistentsusribad, sõudmise masinad ja erinevad matid. CrossFit on keskendunud "pidevalt mitmekesisele, suure intensiivsusele, operatiivsele liikumisele", võttes arvesse kategooriaid ja harjutusi.
Oleme õnnistatud teile esitamaEl Paso Premier tervise- ja vigastushoolduskliinik.
Meie teenused on spetsialiseerunud vigastustele ja täielikule taastumisprotsessileMeie tegevusvaldkonnad hõlmavad järgmist:Tervis ja toitumine, Krooniline valu,isikukahju,Autoõnnetuste hooldus, tööõnnetused, Seljavigastus, madalSeljavalu, Kaelavalu, migreeni peavalud, spordivigastused jneRaske ishias, Skolioos, keerulised herniated kettad,Fibromüalgia, Krooniline valu, stressi juhtimine ja komplekssed vigastused.
Kuna El Paso kiropraktika taastusravi kliinik ja integreeritud meditsiini keskus on keskendunud patsientide ravimisele pärast pettumust valmistavaid vigastusi ja kroonilisi valusündroome. Keskendume teie võimekuse parandamisele kõigi vanuserühmade ja puuetega inimeste jaoks kohandatud paindlikkus-, liikumis- ja agilityprogrammide abil.
Kui teile meeldis see video ja / või me oleme sulle mingil viisil aitanud, võite vabalt tellima ja jagage meid.
Fitness Trackers: Harjutus on tavaliselt suurepärane kompliment kiropraktika ravi. Tegelikult soovitavad paljud kiropraktikud oma patsientidele regulaarselt kasutada. See aitab valu juhtida ja kiirendab paranemist, samuti annab teie meeleolu tervisliku ja loodusliku tõuke.
Fitness jälgimisseadmed on populaarne trenni tööriist, mis aitab inimestel seada sobivuse eesmärgid, jälgida nende edenemist ja saada tervislikumaks. Kuidas nad saavad aidata kiropraktika patsientidel? Mida nad pakuvad, et patsiendid saavad oma ravist rohkem ära? Uuri, mida peate teadma kiropraktika ja fitness trackers.
Fitness Trackers
See võtab rohkem kui tehnikat, et sulle sobiks.
Kõik maailma toretsev kõrgtehnoloogilised kellad ja viled ei veere teid hommikul voodist välja ega aseta jooksulindile. Ükski uhke randmepael ei tõsta sind üles ja liigutama, treenima ega vormi võtma. Tehnika on lahe. See on lõbus ja põnev, kuid see ei vii teid vormi. Ainult sina saad seda teha.
Nii et kui hankite treeningujälgija veendumusega, et see on mingi fitness-maagiline kuul, siis seda lihtsalt ei juhtu. See on suurepärane treeningsõbrana, tööriistana, vahva vidinana, mis võib aidata teid motiveerida ja aidata teil oma treeningueesmärke saavutada. Lõpuks juhite seda autot siiski teie. Teie käes on kontroll.
Kas teie jaoks on Fitness Tracker?
Seal on nii palju fitness trackers turul peaaegu lõputu loetelu funktsioone. Selle leidmine, mis on teie jaoks õige või võib isegi kasutada fitness-jälgijat, läheb veidi teadusuuringuteks. Otsige funktsioone, mis töötavad teie jaoks ja tegevused, mida teete.
Näiteks, kui naudite veepõhist sobivust, võiksite veekindla mudeli. On ka andmepiiranguid, ekraani suurust (või üldse mitte ühtegi ekraani), südame löögisageduse jälgimise suvandeid ja seda, kas soovite jälgida või klambrirakendust randmel.
Enne ostu sooritamist võta aega, et uurida kõiki teile kättesaadavaid funktsioone, seejärel otsustada, mis teile meeldib, ja millised funktsioonid aitavad teil kõige paremini oma sobivuse eesmärke saavutada.
Kuidas saada oma Fitness Trackerist kõige rohkem ära?
Kui olete oma spordijalatsi jälgija, peate tegema plaani selle tagamiseks, et sellest võimalikult palju ära kasutada. Proovige neid näpunäiteid, et oma sobivuse jälgija toimiks teie jaoks kõige paremini.
Selgitage selgeid eesmärke. Kui alustate oma treeninguid, peate kõigepealt teadma, kuhu soovite sellega jõuda. Hea mõte on alguses oma statistika salvestada ja seejärel seda iga kuu järel värskendada. See võimaldab teil näha, kui palju samme veel astute, kui palju kaalu olete kaotanud või mida iganes soovite saavutada.
Määrake saavutatavad võrdlusnäitajad. Võrdlusindeksid aitavad teil mööda töötada oma eesmärgi poole. Võtmeks on nende seadmine nii, et need oleksid saavutatavad, kuid need on siiski veidi väljakutseks. Kui teie võti on kaalulangus, võite määrata kriteeriumid iga kahe kuu tagant. Fitnesse eesmärkide jaoks võite määrata teatud aja jooksul kindlaksmääratud arvu sammude või teatud arvu treeningute nädala. Kui jõuate võrdlusnäitajale, tähistame pisut.
Kandke seda oma domineerivas randmel. Teataja Meditsiini- ja sporditeadus avaldas uuringu, mis näitas, et osalejad, kes kandis oma randmetega spordijalatsid kogu päeva jooksul, leidsid, et need on täpsemad, kui neid kasutatakse mittesümboolsetel randmetel. Teooria on see, et mitte-domineeriv rand liigub vähem, andes täpsema lugemise.
Kalibreerige oma jälgija, et see vastaks teie sammule. Kõigil ei ole sama samm. Sa võid olla väga pikk või väga lühike; võite astuda pikemaid samme või ajasamme. Igal juhul saate oma treeningu jälgijast maksimumi, kui kalibreerite oma sammu. Enamik jälgijaid annab juhiseid kalibreerimiseks. Selle täitmiseks tasub aega varuda.
Lisage oma sportimisvõimaluste suurendamiseks teisi rakendusi. Paljud treeningujälgijad soovitavad teisi rakendusi, mis aitavad teil eesmärke saavutada, ja saate need oma jälgijaga sünkroonida. Siiski saate ka ise otsida rakendusi, mis võivad aidata. Seal on nii palju erinevaid treeningrakendusi alates toidu jälgimisest kuni rakendusteni, mis kasutavad teie telefoni GPS-i, et pakkuda jooksmisel, kõnnimisel või rattasõidul täpsemaid mõõtmisi.
Mida paremini sobivad, seda parem on teie kiropraktika ravi. Fitnessi jälgimisseadmed aitavad teil saavutada oma eesmärke ja kasutada teie jaoks parimat kasu kiropraktika ravi.
IFM-i tööriist Leia praktikant on funktsionaalse meditsiini suurim saatevõrgustik, mis on loodud selleks, et aidata patsientidel leida funktsionaalse meditsiini praktikuid kõikjal maailmas. IFMi sertifitseeritud praktikud on otsingutulemites esimesena loetletud, arvestades nende ulatuslikku funktsionaalse meditsiini haridust
