Tagasikliiniku funktsionaalse meditsiini meeskond. Funktsionaalne meditsiin on evolutsioon meditsiinipraktikas, mis vastab paremini 21. sajandi tervishoiuvajadustele. Nihutades meditsiinipraktika traditsioonilise haiguskeskse fookuse patsiendikesksemale lähenemisele, käsitleb funktsionaalne meditsiin kogu inimest, mitte ainult üksikut sümptomite kogumit.
Praktikud veedavad aega oma patsientidega, kuulates nende ajalugu ja uurides geneetiliste, keskkonna- ja elustiili tegurite koostoimeid, mis võivad mõjutada pikaajalist tervist ja keerulisi kroonilisi haigusi. Nii toetab funktsionaalne meditsiin iga indiviidi ainulaadset tervise ja elujõu väljendust.
Muutes haigusekeskse meditsiinipraktika selle patsiendikeskse lähenemisviisi vastu, saavad meie arstid toetada paranemisprotsessi, vaadeldes tervist ja haigusi osana tsüklist, milles kõik inimese bioloogilise süsteemi komponendid suhtlevad dünaamiliselt keskkonnaga. . See protsess aitab otsida ja tuvastada geneetilisi, elustiili ja keskkonnategureid, mis võivad muuta inimese tervise haigusest heaoluks.
Kas inimestel, kellel on ravimitest, stressist või kiudainete puudumisest tingitud pidev kõhukinnisus, võib kõndimine soodustada regulaarset roojamist?
Kõndimine kõhukinnisuse abistamiseks
Kõhukinnisus on tavaline seisund. Liiga palju istumist, ravimeid, stressi või ebapiisava kiudainete saamist võivad põhjustada roojamist harva. Elustiili kohandamine võib enamikul juhtudel reguleerida. Üks tõhusamaid viise on regulaarne mõõdukalt jõuline treening, mis soodustab soolelihaste loomulikku kokkutõmbumist (Huang, R. jt, 2014). See hõlmab sörkimist, joogat, vesiaeroobikat ja jõulist või kiiret kõndimist kõhukinnisuse leevendamiseks.
Teadustöö
Uuringus analüüsiti keskealisi rasvunud naisi, kellel oli 12 nädala jooksul krooniline kõhukinnisus. (Tantawy, SA jt, 2017)
Esimene rühm kõndis jooksulindil 3 korda nädalas 60 minutit.
Teine rühm ei tegelenud füüsilise tegevusega.
Esimesel rühmal olid kõhukinnisuse sümptomid ja elukvaliteedi hinnangud rohkem paranenud.
Soolestiku bakterite tasakaalustamatus on seotud ka kõhukinnisuse probleemidega. Teine uuring keskendus kiirkõnni mõjule võrreldes harjutustega, mis tugevdasid süvalihaseid, nagu plangud, soolestiku mikrobiota koostisele. (Morita, E. jt, 2019) Tulemused näitasid, et aeroobsed harjutused, nagu jõu-/kiire kõndimine, võivad aidata suurendada soolestikku Bacteroides, tervete soolebakterite oluline osa. Uuringud on näidanud positiivset mõju, kui inimesed teevad iga päev vähemalt 20 minutit kiiret kõndi. (Morita, E. jt, 2019)
Treening võib aidata vähendada käärsoolevähi riske
Füüsiline aktiivsus võib olla oluline kaitsefaktor käärsoolevähi vähendamisel. (Riiklik Vähiinstituut. 2023. aasta) Mõnede hinnangute kohaselt on risk vähenenud 50% ja treening võib isegi aidata ära hoida kordumist pärast käärsoolevähi diagnoosi, mõnes II või III staadiumi käärsoolevähiga patsientide uuringutes ka 50%. (Schönberg MH 2016)
Parimad efektid saavutati mõõduka intensiivsusega treeningutega, näiteks jõu-/kiire kõnniga, umbes kuus tundi nädalas.
Inimestel, kes olid mitu korda nädalas vähemalt 23 minutit füüsiliselt aktiivsed, vähenes suremus 20%.
Mitteaktiivsetel käärsoolevähiga patsientidel, kes hakkasid treenima pärast diagnoosimist, olid tulemused oluliselt paremad kui istuva eluviisiga patsientidel, mis näitab, et kunagi pole liiga hilja treenima hakata.Schönberg MH 2016)
Kõige aktiivsematel patsientidel olid parimad tulemused.
Treeninguga seotud kõhulahtisuse ennetamine
Mõnel jooksjal ja kõndijal on liiga aktiivne käärsool, mille tagajärjeks on treeninguga seotud kõhulahtisus või lahtised väljaheited, mida nimetatakse jooksja traavideks. Kuni 50% vastupidavusalade sportlastest kogevad intensiivse füüsilise koormuse ajal seedetrakti probleeme. (de Oliveira, EP jt, 2014) Võimalikud ennetusmeetmed hõlmavad järgmist.
Ärge sööge kahe tunni jooksul pärast treeningut.
Vältige enne treeningut kofeiini ja soojade vedelike joomist.
Kui olete laktoosi suhtes tundlik, vältige piimatooteid või kasutage laktaasi.
Enne treeningut veenduge, et keha oleks hästi hüdreeritud.
Niisutamine treeningu ajal.
Kui treenite hommik:
Joo enne magamaminekut umbes 2.5 tassi vedelikku või spordijooki.
Joo pärast ärkamist umbes 2.5 tassi vedelikku.
Joo veel 1.5-2.5 tassi vedelikku 20-30 minutit enne treeningut.
Joo treeningu ajal 12–16 untsi vedelikku iga 5–15 minuti järel.
If treenides üle 90 minuti:
Joo iga 12-16 minuti järel 30–60 untsi vedelikku, mis sisaldab 5–15 grammi süsivesikuid, naatriumi, kaaliumi ja magneesiumi.
Professionaalne abi
Perioodiline kõhukinnisus võib taanduda elustiili kohandamisega, nagu suurenenud kiudainete tarbimine, füüsiline aktiivsus ja vedelikud. Isikud, kellel on verine väljaheide või hematoheesia, on hiljuti kaalust alla võtnud 10 naela või rohkem, kellel on rauavaegusaneemia, kellel on positiivsed varjatud vereanalüüsid väljaheites või kelle perekonnas on esinenud käärsoolevähki, peavad pöörduma tervishoiuteenuse osutaja või spetsialisti poole, et teha konkreetseid uuringuid. diagnostilised testid tagamaks, et pole probleeme ega tõsiseid haigusseisundeid. (Jamshed, N. jt, 2011) Enne kõhukinnisuse korral kõndimist peaksid inimesed konsulteerima oma tervishoiuteenuse osutajaga, et näha, kas see on neile ohutu.
Vigastusmeditsiini kiropraktika ja funktsionaalse meditsiini kliinikus on meie tegevusvaldkonnad heaolu ja toitumine, krooniline valu, vigastused, autoõnnetuste ravi, töövigastused, seljavigastused, alaseljavalu, kaelavalu, migreeni peavalud, spordivigastused, rasked Süstemaatika, skolioos, keerulised kettad, fibromüalgia, krooniline valu, keerulised vigastused, stressi juhtimine, funktsionaalmeditsiini ravi ja raviprotseduurid. Keskendume sellele, mis aitab teie jaoks täiustamiseesmärke saavutada ja luua täiustatud keha läbi uurimismeetodite ja terviklike heaoluprogrammide. Kui on vaja muud ravi, suunatakse isikud kliinikusse või arsti juurde, kes vastab nende vigastusele, seisundile ja/või vaevusele kõige paremini.
Kaka testimine: mida? Miks? ja kuidas?
viited
Huang, R., Ho, SY, Lo, WS ja Lam, TH (2014). Füüsiline aktiivsus ja kõhukinnisus Hongkongi noorukitel. PloS one, 9(2), e90193. doi.org/10.1371/journal.pone.0090193
Tantawy, SA, Kamel, DM, Abdelbasset, WK ja Elgohary, HM (2017). Kavandatava kehalise aktiivsuse ja toitumise kontrolli mõju kõhukinnisuse raviks keskealistel rasvunud naistel. Diabeet, metaboolne sündroom ja rasvumine: eesmärgid ja ravi, 10, 513–519. doi.org/10.2147/DMSO.S140250
Morita, E., Yokoyama, H., Imai, D., Takeda, R., Ota, A., Kawai, E., Hisada, T., Emoto, M., Suzuki, Y. ja Okazaki, K. (2019). Aeroobne treening koos kiirkõnniga suurendab tervetel eakatel naistel soolestiku bakterioide. Toitained, 11 (4), 868. doi.org/10.3390/nu11040868
Kas teadmine, milliseid toite süüa, võib aidata toidumürgitusest taastuvatel inimestel soolestiku tervist taastada?
Toidumürgitus ja soolestiku tervise taastamine
Toidumürgitus võib olla eluohtlik. Õnneks on enamik juhtudest kerged ja lühiajalised ning kestavad vaid mõnest tunnist kuni mõne päevani (Haiguste tõrje ja ennetamise keskused, 2024). Kuid isegi kerged juhtumid võivad soolestikku hävitada, põhjustades iiveldust, oksendamist ja kõhulahtisust. Teadlased on leidnud, et bakteriaalsed infektsioonid, nagu toidumürgitus, võivad põhjustada muutusi soolestiku bakterites. (Clara Belzer jt, 2014) Soolestiku paranemist soodustavate toitude söömine pärast toidumürgitust võib aidata kehal kiiremini taastuda ja end paremini tunda.
Toidud, mida süüa
Pärast toidumürgituse sümptomite taandumist võib tunduda, et tavapärase dieedi juurde naasmine on hea. Kuid soolestik on üle elanud üsna pika kogemuse ja kuigi ägedad sümptomid on taandunud, võivad inimesed siiski kasu saada kõhule kergematest toitudest ja jookidest. Soovitatavad toidud ja joogid pärast toidumürgitust on järgmised: (Riiklik diabeedi ja seede- ja neeruhaiguste instituut. 2019. aasta)
Gatorade
Pedialüüdid
Vesi
Taimetee
Kanapuljong
jello
applesauce
Küpsised
Toost
riis
Oatmeal
Banaanid
Kartul
Hüdratsioon pärast toidumürgitust on ülioluline. Üksikisikud peaksid lisama muid toitvaid ja niisutavaid toite, näiteks kana-nuudlisuppi, mis aitab selle toitainete ja vedeliku sisalduse tõttu. Haigusega kaasnev kõhulahtisus ja oksendamine võivad põhjustada keha tõsise dehüdratsiooni. Rehüdreerivad joogid aitavad kehal asendada kaotatud elektrolüüte ja naatriumi. Kui keha on rehüdreeritud ja suudab mahedat toitu tagasi hoida, lisage aeglaselt tavapärasest dieedist pärit toite. Tavalise dieedi taastamisel pärast rehüdratsiooni on soovitatav igapäevaselt suure hommiku-, lõuna- ja õhtusöögi asemel süüa väikeseid eineid sageli, iga kolme kuni nelja tunni järel. (Andi L. Shane jt, 2017) Gatorade või Pedialyte valimisel pidage meeles, et Gatorade on spordijook, mis sisaldab rohkem suhkrut, mis võib ärritada põletikulist kõhtu. Pedialyte on mõeldud rehüdreerimiseks haiguse ajal ja pärast seda ning sisaldab vähem suhkrut, mistõttu on see parem valik. (Ronald J Maughan jt, 2016)
Kui toidumürgitus on aktiivne toit, mida tuleb vältida
Toidumürgituse ajal ei tunne inimesed tavaliselt üldse süüa. Siiski, et vältida haiguse süvenemist, soovitatakse inimestel aktiivselt haigena hoiduda järgmistest:Ohio osariigi ülikool. 2019)
Kofeiini sisaldavad joogid ja alkohol võivad veelgi dehüdreerida.
Rasvased toidud ja kiudainerikkad toidud on raskesti seeditavad.
Suure suhkrusisaldusega toidud ja joogid võivad põhjustada kehas kõrge glükoosisisalduse tootmist ja immuunsüsteemi nõrgenemist. (Navid Shomali jt, 2021)
Taastumisaeg ja regulaarse dieedi jätkamine
Toidumürgitus ei kesta kaua ja enamik tüsistusteta juhtumeid lahendatakse mõne tunni või päeva jooksul. (Haiguste tõrje ja ennetamise keskused, 2024) Sümptomid sõltuvad bakteri tüübist. Inimesed võivad haigestuda mõne minuti jooksul pärast saastunud toidu tarbimist kuni kaks nädalat hiljem. Näiteks Staphylococcus aureus bakterid põhjustavad sümptomeid üldiselt peaaegu kohe. Teisest küljest võib listeria sümptomite ilmnemiseks kuluda kuni paar nädalat. (Haiguste tõrje ja ennetamise keskused, 2024) Inimesed võivad jätkata oma tavalist dieeti, kui sümptomid kaovad, keha on täielikult hüdreeritud ja suudab säilitada mahedat toitu. (Andi L. Shane jt, 2017)
Soolestikule tervislik toit võib aidata soolestikku taastada mikrobiome või kõik seedesüsteemi elus mikroorganismid. Terve soolestiku mikrobioom on immuunsüsteemi toimimiseks hädavajalik. (Emanuele Rinninella jt, 2019) Maoviirused võivad häirida soolestiku bakterite tasakaalu. (Chanel A. Mosby jt, 2022) Teatud toitude söömine võib aidata taastada soolestiku tasakaalu. Prebiootikumid ehk seedimatud taimsed kiud võivad aidata peensooles laguneda ja võimaldada kasulikel bakteritel kasvada. Prebiootiliste toiduainete hulka kuuluvad: (Dorna Davani-Davari jt, 2019)
Oad
Sibulad
tomatid
Spargel
Herned
Mesi
Milk
Banana
Nisu, oder, rukis
Küüslauk
Sojauba
adru
Lisaks võivad probiootikumid, mis on elusbakterid, aidata suurendada tervete bakterite arvu soolestikus. Probiootiliste toiduainete hulka kuuluvad: (Harvardi meditsiinikool, 2023)
Marineeritud kurgid
Hapukas leib
Kombutsa
Hapukapsas
Jogurt
Miso
keefir
Kimchi
Tempeh
Probiootikume võib võtta ka toidulisandina ja need on saadaval tablettide, kapslite, pulbrite ja vedelike kujul. Kuna need sisaldavad elusaid baktereid, tuleb neid hoida külmkapis. Tervishoiuteenuse osutajad soovitavad mõnikord maoinfektsioonist taastumisel võtta probiootikume. (Riiklik diabeedi ja seede- ja neeruhaiguste instituut, 2018) Üksikisikud peaksid konsulteerima oma tervishoiuteenuse osutajaga, et näha, kas see valik on ohutu ja tervislik.
Vigastusmeditsiini kiropraktika ja funktsionaalse meditsiini kliinikus ravime vigastusi ja kroonilisi valusündroome, töötades välja personaalseid raviplaane ja spetsiaalseid kliinilisi teenuseid, mis keskenduvad vigastustele ja täielikule taastumisprotsessile. Kui on vaja muud ravi, suunatakse isikud kliinikusse või arsti juurde, kes vastab nende vigastusele, seisundile ja/või vaevusele kõige paremini.
Shane, AL, Mody, RK, Crump, JA, Tarr, PI, Steiner, TS, Kotloff, K., Langley, JM, Wanke, C., Warren, CA, Cheng, AC, Cantey, J. ja Pickering LK (2017). 2017. aasta Infectious Diseases Society of America kliinilise praktika juhised nakkusliku kõhulahtisuse diagnoosimiseks ja raviks. Kliinilised nakkushaigused: Ameerika nakkushaiguste ühingu ametlik väljaanne, 65(12), e45–e80. doi.org/10.1093/cid/cix669
Maughan, RJ, Watson, P., Cordery, PA, Walsh, NP, Oliver, SJ, Dolci, A., Rodriguez-Sanchez, N. ja Galloway, SD (2016). Randomiseeritud uuring, et hinnata erinevate jookide potentsiaali hüdratsiooni seisundit mõjutada: joogi hüdratatsiooniindeksi väljatöötamine. Ameerika ajakirja kliinilise toitumise ajakiri, 103 (3), 717–723. doi.org/10.3945/ajcn.115.114769
Shomali, N., Mahmoudi, J., Mahmoodpoor, A., Zamiri, RE, Akbari, M., Xu, H. ja Shotorbani, SS (2021). Suurte glükoosikoguste kahjulik mõju immuunsüsteemile: ajakohastatud ülevaade. Biotehnoloogia ja rakendusbiokeemia, 68(2), 404–410. doi.org/10.1002/bab.1938
Rinninella, E., Raoul, P., Cintoni, M., Franceschi, F., Miggiano, GAD, Gasbarrini, A. ja Mele, MC (2019). Mis on terve soolestiku mikrobiota koostis? Muutuv ökosüsteem vanuse, keskkonna, toitumise ja haiguste lõikes. Mikroorganismid, 7(1), 14. doi.org/10.3390/microorganisms7010014
Mosby, CA, Bhar, S., Phillips, MB, Edelmann, MJ ja Jones, MK (2022). Koostoime imetajate enteraalsete viirustega muudab välismembraani vesiikulite tootmist ja sisu kommensaalsete bakterite poolt. Ajakiri ekstratsellulaarsete vesiikulite, 11(1), e12172. doi.org/10.1002/jev2.12172
Davani-Davari, D., Negahdaripour, M., Karimzadeh, I., Seifan, M., Mohkam, M., Masoumi, SJ, Berenjian, A. ja Ghasemi, Y. (2019). Prebiootikumid: määratlus, tüübid, allikad, mehhanismid ja kliinilised rakendused. Foods (Basel, Šveits), 8(3), 92. doi.org/10.3390/foods8030092
Kas seedeprobleemidega või soolehäiretega inimestel võib piparmündi lisamine toitumiskavasse aidata sümptomeid ja seedimist hallata?
Peppermint
Esmakordselt Inglismaal kasvatatud piparmündi raviomadusi tunnustati peagi ning seda kasvatatakse tänapäeval Euroopas ja Põhja-Aafrikas.
Kuidas seda kasutatakse
Piparmündiõli võib võtta tee või kapsli kujul.
Kapsli vormi õige annuse määramiseks pidage nõu arsti või litsentseeritud tervishoiutöötajaga.
Ärritatud soole sündroomi korral
Piparmünti võetakse teena üldiste seedeprobleemide raviks. On teada, et see vähendab gaasi tootmist soolestikus. Tänapäeval tunnistavad teadlased, et piparmünt on õli kujul efektiivne ärritunud soole sündroomi korral. (N. Alammar jt, 2019) Piparmündiõli on heaks kiidetud Saksamaal IBS-i patsientidele. Siiski ei ole FDA heaks kiitnud piparmündi ja õli ühegi haigusseisundi raviks, kuid ta on nimetanud piparmündi ja õli üldiselt ohutuks. (ScienceDirect, 2024)
Koostoimed teiste ravimitega
Isikud, kes võtavad lansoprasooli maohappesisalduse vähendamiseks, võivad kahjustada enterokate mõnest kaubanduslikust piparmündiõli kapslist. (Taofikat B. Agbabiaka jt, 2018)
See võib juhtuda H2-retseptori antagonistide, prootonpumba inhibiitorite ja antatsiidide kasutamisel.
Piparmündiekstrakt võib tõsta nende ravimite taset seerumis.
Kui võtate mõnda neist ravimitest, on soovitatav arutada ravimite koostoimeid tervishoiuteenuse osutajaga enne toidulisandite alustamist.
Rasedus
Piparmünti ei soovitata kasutada raseduse ajal ega imetavatel inimestel.
Ei ole teada, kas see võib mõjutada arenevat loodet.
Ei ole teada, kas see võib mõjutada imetavat last.
Kuidas ürti kasutada
See pole nii tavaline, kuid mõned inimesed on piparmündi suhtes allergilised. Piparmündiõli ei tohi kunagi kanda näole ega limaskestade ümber (Riiklik täiendava ja integreeriva tervise keskus. 2020). Rohkem kui ühe vormi, näiteks tee ja õli kasutamine ei ole soovitatav, kuna see võib põhjustada kõrvaltoimeid.
Kuna FDA ei reguleeri toidulisandeid nagu piparmünt ja teised, võib nende sisu olla erinev.
Toidulisandid võivad sisaldada kahjulikke koostisosi või üldse mitte sisaldada toimeainet.
Seetõttu on väga soovitatav otsida mainekaid kaubamärke ja teavitada üksikisiku tervishoiumeeskonda sellest, mida võetakse.
See võib teatud tingimusi halvendada ja seda ei tohiks kasutada:
Agbabiaka, TB, Spencer, NH, Khanom, S. ja Goodman, C. (2018). Ravimite ja ravimtaimede ja ravimilisandite koostoimete levimus vanematel täiskasvanutel: läbilõikeuuring. Briti üldpraksise ajakiri: Royal College of General Practitioners, 68(675), e711–e717. doi.org/10.3399/bjgp18X699101
Kligler, B. ja Chaudhary, S. (2007). Piparmündiõli. Ameerika perearst, 75(7), 1027–1030.
Cash, BD, Epstein, MS ja Shah, SM (2016). Uudne piparmündiõli manustamissüsteem on tõhus vahend ärritunud soole sündroomi sümptomite leevendamiseks. Seedetrakti haigused ja teadused, 61(2), 560–571. doi.org/10.1007/s10620-015-3858-7
Khanna, R., MacDonald, JK ja Levesque, BG (2014). Piparmündiõli ärritunud soole sündroomi raviks: süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs. Journal of kliinilise gastroenteroloogia, 48(6), 505–512. doi.org/10.1097/MCG.0b013e3182a88357
Kas ekseemiga tegelevatel inimestel võib nõelravi lisamine raviplaani aidata sümptomeid hallata ja vähendada?
Nõelravi ekseemi korral
Ekseem on krooniline nahahaigus, mis põhjustab tugevat sügelust, naha kuivust ja lööbeid. Ekseemi tavalised ravivõimalused on järgmised:
niisutajaid
Kohalikud steroidid
Retseptiravimid
Mõned uuringud näitavad, et nõelravi võib aidata ka ekseemiga inimesi. Viimastel aastatel on teadlased vaadanud nõelravi kui võimalikku ravivõimalust ja leidnud, et see võib sümptomeid vähendada.
Nõelravi
Nõelravi hõlmab õhukeste metallnõelte sisestamist keha konkreetsetesse akupunktidesse. Arvatakse, et teatud punkte stimuleerides aktiveerib ja vabastab keha kesknärvisüsteem teatud kemikaale, mis on loodud tervenemist võimaldama. Nõelraviga ravitavad vaevused on järgmised: (Johns Hopkinsi meditsiin. 2024. aasta)
Peavalud
Seljavalu
Iiveldus
Astma
Osteoartriit
Fibromüalgia
Ravi
Uuringud on leidnud, et nõelravi võib olla ravivõimalus sõltuvalt haigusseisundi tõsidusest ja sügelustunde intensiivsusest. (Ruimin Jiao jt, 2020) Nõelad asetatakse erinevatesse kohtadesse, mis on seotud seisundi leevendamisega. Need punktid hõlmavad järgmist: (Zhiwen Zeng jt, 2021)
LI4
Asub pöidla ja nimetissõrme põhjas.
On näidatud, et see aitab vähendada põletikku ja ärritust.
LI11
See punkt asub küünarnuki sees, et vähendada sügelust ja kuivust.
LV3
Jala ülaosas asuv punkt vähendab närvisüsteemi stressi.
SP6
SP6 asub sääre alumises osas pahkluu kohal ja võib aidata vähendada põletikku, punetust ja nahaärritust.
SP10
See punkt asub põlve kõrval ja vähendab sügelust ja põletikku.
ST36
See punkt asub jala tagaküljel põlve all ja seda kasutatakse üldise heaolu parandamiseks.
Ekseemi ägenemised on samuti seotud stressi ja ärevusega. On näidatud, et nõelravi vähendab ärevust ja stressi, mis võib samuti aidata leevendada ekseemi sümptomeid (Beate Wild jt, 2020).
Enamik uuringuid teemal nõelravi ekseemi puhul näitavad positiivsed tulemused, mis tõestavad, et see võib aidata sümptomeid leevendada. (SeHyun Kang jt, 2018) (Ruimin Jiao jt, 2020) Siiski peaksid inimesed rääkima oma tervishoiuteenuse osutajaga, et näha, kas see on ohutu valik.
Jiao, R., Yang, Z., Wang, Y., Zhou, J., Zeng, Y. ja Liu, Z. (2020). Atoopilise ekseemiga patsientide nõelravi tõhusus ja ohutus: süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs. Nõelravi meditsiinis: British Medical Acupuncture Society ajakiri, 38(1), 3–14. doi.org/10.1177/0964528419871058
Zeng, Z., Li, M., Zeng, Y., Zhang, J., Zhao, Y., Lin, Y., Qiu, R., Zhang, DS ja Shang, HC (2021). Atoopilise ekseemi akupunktuuri võimalikud retseptid ja tulemuste aruandlus: ulatuse ülevaade. Tõenduspõhine täiendav ja alternatiivne meditsiin: eCAM, 2021, 9994824. doi.org/10.1155/2021/9994824
Wild, B., Brenner, J., Joos, S., Samstag, Y., Buckert, M. ja Valentini, J. (2020). Nõelravi suurenenud stressitasemega inimestel – Randomiseeritud kontrollitud pilootuuringu tulemused. PloS one, 15(7), e0236004. doi.org/10.1371/journal.pone.0236004
Akpinar R, Karatay S. (2018). Nõelravi positiivne mõju atoopilisele dermatiidile. International Journal of Allergy Medications 4:030. doi.org/10.23937/2572-3308.1510030
Kang, S., Kim, YK, Yeom, M., Lee, H., Jang, H., Park, HJ ja Kim, K. (2018). Nõelravi parandab kerge kuni mõõduka atoopilise dermatiidiga patsientide sümptomeid: Randomiseeritud, näiliselt kontrollitud esialgne uuring. Täiendavad ravimeetodid meditsiinis, 41, 90–98. doi.org/10.1016/j.ctim.2018.08.013
Kas nopal- või viigikaktuse lisamine oma dieeti võib aidata inimestel, kes püüavad alandada vere glükoosisisaldust, põletikku ning südame- ja ainevahetushaigustega seotud riskitegureid?
nopal
Nopal, tuntud ka kui viigikaktus, on mitmekülgne köögivili, mida saab lisada toitumine plaanib suurendada kiudainete, vitamiinide, mineraalainete ja taimsete ühendite tarbimist. See kasvab USA edelaosas, Ladina-Ameerikas ja Vahemere piirkonnas. Padjakesed ehk nopales või kaktuselabad on okrataolise tekstuuriga ja kergelt hapukad. Tarbitakse ka viigikaktuse vilju, mida hispaania keeles nimetatakse tuunikalaks. (Arizona ülikooli ühistu laiendus, 2019) Seda kasutatakse sageli puuviljasalsades, salatites ja magustoitudes ning see on saadaval lisandina tablettide ja pulbrina.
Nopal on väga toitev, madala kalorsusega, rasva-, naatriumi- ega kolesteroolivaba ning täis kiudaineid, vitamiine, mineraale ja beetalaine. (Parisa Rahimi jt, 2019) Betalaiinid on põletikuvastaste omadustega pigmendid. Kiudude mitmekesisus loob madala glükeemiline indeks (mõõdab, kui palju konkreetne toit pärast tarbimist veresuhkru taset tõstab) umbes 32, soovitatav lisand diabeedisõbralikule dieedile. (Patricia López-Romero jt, 2014)
Ühendid
Nopal sisaldab mitmesuguseid kasulikke süsivesikuid, vitamiine ja mineraalaineid.
Nopalis on lahustuvad ja lahustumatud kiudained, mis soodustavad veresuhkru taset.
See sisaldab ka A-vitamiini, karotenoide, C-vitamiini, kaltsiumi ja taimseid ühendeid, nagu fenoole ja beetalaine. (Karina Corona-Cervantes jt, 2022)
Veresuhkru reguleerimine
Uuringud on hinnanud regulaarset nopali tarbimist ja toidulisandite võtmist veresuhkru kontrollimiseks. Veresuhkru uuringus hinnati nopali lisamist süsivesikuterikkale hommikusöögile või kõrge sojavalgusisaldusega hommikusöögile II tüüpi diabeediga Mehhiko inimestel. Uuringus leiti, et nopaleside tarbimine, umbes 2 grammi või 300–1.75 tassi enne sööki, võib vähendada söögijärgset/söögijärgset veresuhkru taset. (Patricia López-Romero jt, 2014) Ühe vanema uuringu tulemused olid sarnased. (Montserrat Bacardi-Gascon jt, 2007) Isikud määrati juhuslikult tarbima 85 grammi nopali kolme erineva hommikusöögivalikuga:
Chilaquiles – pajaroog, mis on valmistatud maisitortillast, taimeõlist ja pintoubadest.
Burritod – valmistatud munadest, taimeõlist ja pintoubadest.
Quesadillad – valmistatud jahutortiljadest, madala rasvasisaldusega juustust, avokaadost ja pintoubadest.
. nopalesid sööma määratud rühmadel vähenes veresuhkur. Oli:
Chilaquiles'i rühmas väheneb 30%.
20% langus burrito rühmas.
48% vähenemine quesadilla rühmas.
Uuringud olid aga väikesed ja elanikkond ei olnud mitmekesine. seega on vaja täiendavaid uuringuid.
Suurenenud kiudaine
Lahustuvate ja lahustumatute kiudude kombinatsioon toob soolestikule mitmel viisil kasu. Lahustuvad kiudained võivad toimida prebiootikumina, toites kasulikke baktereid soolestikus ja aidates eemaldada kehast madala tihedusega lipoproteiini (LDL) kolesterooli. Lahustumatu kiudaine pikendab transpordiaega ehk seda, kui kiiresti toit liigub läbi seedesüsteemi ja soodustab soolestiku korrapärasust. (Haiguste tõrje ja ennetamise keskused, 2022) Lühiajalises randomiseeritud kliinilises kontrolluuringus leidsid teadlased ärritunud soole sündroomi sümptomite paranemist inimestel, kellele oli lisatud 20 ja 30 grammi nopaalkiudaineid. (Jose M Remes-Troche jt, 2021) Inimestel, kes ei ole harjunud kiudainerikkaid toite tarbima, võib see põhjustada kerget kõhulahtisust, seetõttu on gaaside ja puhituse vältimiseks soovitatav tarbimist suurendada aeglaselt ja piisava koguse veega.
Taimne kaltsium
Üks tass nopali annab 244 milligrammi ehk 24% päevasest kaltsiumivajadusest. Kaltsium on mineraal, mis optimeerib luude ja hammaste tervist. Samuti aitab see kaasa veresoonte kokkutõmbumisele ja laienemisele, lihaste funktsioonile, vere hüübimisele, närviülekandele ja hormonaalsele sekretsioonile. (Riiklikud tervishoiuinstituudid. Toidulisandite büroo 2024) Isikud, kes järgivad piimatooteid välistavaid dieete, saavad kasu taimsetest kaltsiumiallikatest. See hõlmab ristõielisi köögivilju, nagu lehtkapsas, lehtkapsas ja rukola.
Muud eelised
Loomkatsed ja katseklaasid näitavad, et värske nopal ja ekstraktid võivad aidata vähendada triglütseriide ja kolesterooli metaboolse düsfunktsiooniga seotud steatootilise maksahaiguse korral või kui maksa koguneb ebatervislik kogus rasva. (Karym El-Mostafa jt, 2014) Muud piiratud tõenditega potentsiaalsed eelised hõlmavad järgmist:
Konsulteerige dietoloogi või tervishoiuteenuse osutajaga
Kui inimesed pole selle suhtes allergilised, võib enamik süüa tervet nopali ilma probleemideta. Kuid toidulisandite lisamine on erinev, kuna see annab kontsentreeritud allika. Isikud, kes võtavad diabeedi raviks ravimeid ja tarbivad regulaarselt nopali, võivad suurendada hüpoglükeemia või madala veresuhkru riski. Dermatiiti on teatatud ka kokkupuutest kaktuse ogadega. (USA põllumajandusministeerium, FoodData Central, 2018) Harva on teatatud soolesulgusest inimestel, kes tarbivad suures koguses puuviljas leiduvaid seemneid. (Karym El-Mostafa jt, 2014) Küsige registreeritud dieediarstilt või esmatasandi tervishoiuteenuse osutajalt, kas nopal võib pakkuda ohutut kasu.
Rahimi, P., Abedimanesh, S., Mesbah-Namin, SA ja Ostadrahimi, A. (2019). Betalaiinid, loodusest inspireeritud pigmendid tervise ja haiguste korral. Toiduteaduse ja toitumise kriitilised ülevaated, 59(18), 2949–2978. doi.org/10.1080/10408398.2018.1479830
López-Romero, P., Pichardo-Ontiveros, E., Avila-Nava, A., Vázquez-Manjarrez, N., Tovar, AR, Pedraza-Chaverri, J., & Torres, N. (2014). Nopali (Opuntia ficus indica) mõju söögijärgsele vere glükoosisisaldusele, inkretiinidele ja antioksüdantsele aktiivsusele II tüüpi diabeediga Mehhiko patsientidel pärast kahe erineva koostisega hommikusöögi tarbimist. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, 2(114), 11–1811. doi.org/10.1016/j.jand.2014.06.352
Corona-Cervantes, K., Parra-Carriedo, A., Hernández-Quiroz, F., Martínez-Castro, N., Vélez-Ixta, JM, Guajardo-López, D., García-Mena, J. ja Hernández -Guerrero, C. (2022). Füüsiline ja dieediline sekkumine Opuntia ficus-indica (Nopal) rasvumisega naistel parandab soolestiku mikrobiota kohandamise kaudu tervislikku seisundit. Toitained, 14(5), 1008. doi.org/10.3390/nu14051008
Bacardi-Gascon, M., Dueñas-Mena, D. ja Jimenez-Cruz, A. (2007). Mehhiko hommikusöökidele lisatud nopaalide söögijärgsele glükeemilisele reaktsioonile langev toime. Diabetes care, 30(5), 1264–1265. doi.org/10.2337/dc06-2506
El-Mostafa, K., El Kharrassi, Y., Badreddine, A., Andreoletti, P., Vamecq, J., El Kebbaj, MS, Latruffe, N., Lizard, G., Nasser, B. ja Cherkaoui -Malki, M. (2014). Nopal-kaktus (Opuntia ficus-indica) kui toitumise, tervise ja haiguste bioaktiivsete ühendite allikas. Molecules (Basel, Šveits), 19(9), 14879–14901. doi.org/10.3390/molecules190914879
Onakpoya, IJ, O'Sullivan, J. ja Heneghan, CJ (2015). Kaktusepirni (Opuntia ficus-indica) mõju kehakaalule ja kardiovaskulaarsetele riskiteguritele: randomiseeritud kliiniliste uuringute süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs. Nutrition (Burbank, Los Angelese maakond, California), 31(5), 640–646. doi.org/10.1016/j.nut.2014.11.015
Corona-Cervantes, K., Parra-Carriedo, A., Hernández-Quiroz, F., Martínez-Castro, N., Vélez-Ixta, JM, Guajardo-López, D., García-Mena, J. ja Hernández -Guerrero, C. (2022). Füüsiline ja dieediline sekkumine Opuntia ficus-indica (Nopal) rasvumisega naistel parandab soolestiku mikrobiota kohandamise kaudu tervislikku seisundit. Toitained, 14(5), 1008. doi.org/10.3390/nu14051008
Kas inimestele, kes soovivad tervislikumalt toituda, kas valik ja mõõdukus muudavad majoneesi maitsvaks ja toitvaks lisandiks madala süsivesikute sisaldusega dieedile?
Majonees Toitumine
Majoneesi kasutatakse erinevates retseptides, sealhulgas võileibades, tuunikalasalatis, munades ja tartaris kaste. Seda peetakse sageli ebatervislikuks, kuna see on enamasti rasv ja sellest tulenevalt kaloririkas. Kui ei pöörata tähelepanu portsjonite suurusele, võivad kalorid ja rasv kiiresti kokku tulla.
Mis see on?
See on segu erinevatest koostisosadest.
See ühendab õli, munakollase, happelise vedeliku (sidrunimahl või äädikas) ja sinepi.
Aeglasel segamisel muutuvad koostisosad paksuks, kreemjaks püsivaks emulsiooniks.
Võti on emulsioonis, mis ühendab kaks vedelikku, mis muidu loomulikult kokku ei saaks, mis muudab vedela õli tahkeks.
Teadus
Emulgeerimine toimub siis, kui emulgaator – munakollane – seob vett armastavad/hüdrofiilsed ja õli armastavad/lipofiilsed komponendid.
Emulgaator seob sidrunimahla või äädika õliga ja ei võimalda eraldumist, tekitades stabiilse emulsiooni. (Viktoria Olsson jt, 2018)
Koduse majoneesi puhul on emulgaatoriteks peamiselt munakollasest saadav letsitiin ja sarnane sinepi koostisaine.
Kaubanduslikud majoneesi kaubamärgid kasutavad sageli muud tüüpi emulgaatoreid ja stabilisaatoreid.
Tervis
See sisaldab tervist edendavaid omadusi, näiteks E-vitamiini, mis parandab südame tervist, ja K-vitamiini, mis on oluline vere hüübimiseks. (USDA, FoodData Central, 2018)
Seda saab valmistada ka tervislike rasvadega, nagu oomega-3 rasvhapped, mis säilitavad aju, südame ja naha tervist.
See on enamasti õli- ja kõrge rasvasisaldusega kaloritihe maitseaine. (HR Mozafari jt, 2017)
Enamasti on see aga küllastumata rasv, mis on tervislikum rasv.
Pidage majoneesi valimisel silmas toitumiseesmärke.
Inimeste jaoks, kes järgivad madala rasvasisaldusega või madala kalorsusega dieeti, on portsjonite kontroll oluline.
Õli
Majoneesi valmistamiseks võib kasutada peaaegu iga toiduõli, mis muudab õli retsepti tervislikkuse kõige olulisemaks teguriks.
Enamik kaubanduslikke kaubamärke on valmistatud sojaõlist, mis mõnede toitumisspetsialistide arvates võib olla problemaatiline oomega-6 rasvade kõrge taseme tõttu.
Rapsiõlis on madalam oomega-6 sisaldus kui sojaõlis.
Majoneesi valmistavad inimesed võivad kasutada mis tahes õli, sealhulgas oliivi- või avokaadoõli.
Bakterid
Mure bakterite pärast tuleneb sellest, et isetehtud majonees valmistatakse tavaliselt toore munakollasega.
Kaubanduslik majonees on valmistatud pastöriseeritud munadest ja seda toodetakse viisil, mis hoiab seda ohutuna.
Happed, äädikas või sidrunimahl võivad aidata hoida mõningaid baktereid majoneesi saastamast.
Uuringus leiti aga, et omatehtud majonees võib happelistest ühenditest hoolimata siiski sisaldada salmonellabaktereid. (Junli Zhu jt, 2012)
Seetõttu eelistavad mõned muna enne majoneesi valmistamist 140 minutit 3 °F vees pastöriseerida.
Kuigi vähendatud rasvasisaldusega majonees sisaldab vähem kaloreid ja vähem rasva kui tavaline majonees, asendatakse rasv tekstuuri ja maitse parandamiseks sageli tärklise või suhkruga.
Inimesed, kes jälgivad oma dieedis süsivesikuid või suhkrut, kontrollige enne õige majoneesi kasuks otsustamist toitumisalast etiketti ja koostisosi.
Keha tasakaalus: kiropraktika, fitness ja toitumine
viited
Olsson, V., Håkansson, A., Purhagen, J., & Wendin, K. (2018). Emulsiooni intensiivsuse mõju täisrasvase majoneesi valitud sensoorsetele ja instrumentaalsetele tekstuuriomadustele. Foods (Basel, Šveits), 7(1), 9. doi.org/10.3390/foods7010009
Mozafari, HR, Hosseini, E., Hojjatoleslamy, M., Mohebbi, GH ja Jannati, N. (2017). Madala rasvasisaldusega ja madala kolesteroolisisaldusega majoneesi tootmise optimeerimine keskse komposiitdisaini abil. Journal of Food Science and Technology, 54(3), 591–600. doi.org/10.1007/s13197-016-2436-0
Zhu, J., Li, J. ja Chen, J. (2012). Salmonella ellujäämine koduses majoneesis ja happelahustes, mida mõjutavad hapendaja tüüp ja säilitusained. Journal of Food protection, 75(3), 465–471. doi.org/10.4315/0362-028X.JFP-11-373
Meditsiiniinstituut (USA). Dieedijuhiste rakendamise komitee., Thomas, PR, Henry J. Kaiseri perekonnafond, & National Cancer Institute (USA). (1991). Ameerika toitumise ja tervise parandamine : soovitustest tegudeni : Meditsiiniinstituudi toitumissuuniste rakendamise komitee, toidu- ja toitumisnõukogu aruanne. National Academy Press. books.nap.edu/books/0309041392/html/index.html www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK235261/
Kas haavandilise koliidiga tegelevatel inimestel võib nõelravi olla kasulik neile, kellel on UC ja muud GI-ga seotud probleemid?
Nõelravi haavandilise koliidi korral
Nõelravi on kasutatud valu ja põletikuga seotud sümptomite raviks. Uuringud näitavad, et see võib aidata vähendada põletikku ja sümptomeid, nagu kõhulahtisus ja kõhuvalu, mis võib olla kasulik põletikulise soolehaigusega inimestele. Haavandilise koliidiga isikud, an põletikuline soolehaigus/IBD mõjutab jämesoole, võib nõelravi olla kasulik sümptomite, sealhulgas valu ja seedetrakti sümptomite leevendamisel. (Crohni ja koliidi sihtasutus, 2019)
Akupunkte ühendavad rajad toodavad energiat, mis aitab kaasa üldisele tervisele.
Energiavoo häire võib põhjustada vigastusi, haigusi või haigusi.
Nõelravinõelte sisestamisel paraneb energiavool ja tervis.
kasu
Nõelravi saab kasutada erinevate seisundite leevendamiseks. Uuringud on näidanud, et nõelravi võib vähendada põletikku ja haiguse aktiivsust inimestel, kellel on IBD, nagu UC ja Crohni tõbi. See võib aidata:(Gengqing Song jt, 2019)
Valu sümptomid
Soolestiku mikrobioomi tasakaalustamatus
Soolestiku motoorne düsfunktsioon
Soole barjääri funktsioon
Mure
Depressioon
Uuringud näitavad, et nõelravi kasutamine kuumusega, mida nimetatakse moksibutsiooniks, võib parandada mitmeid seedetrakti sümptomeid, sealhulgas (Crohni ja koliidi sihtasutus, 2019)
Uuringud näitasid, et nõelravi kasutamine koos moksibussiooniga vähendas põletikku Crohni tõve ja haavandilise koliidiga inimestel. (Crohni ja koliidi sihtasutus, 2019)
Stress ja meeleolu
Kroonilised seisundid, nagu haavandiline koliit, võivad põhjustada depressiooni ja/või ärevust. Nõelravi võib kasutada stressi ja meeleoluga seotud sümptomite kõrvaldamiseks ning see võib aidata kaasa emotsionaalsetele terviseprobleemidele, mis hõlmavad järgmist: (Johns Hopkinsi meditsiin. 2024. aasta)
Unetus
Mure
Närvilisus
Depressioon
Neuroos – vaimse tervise seisund, mida iseloomustavad krooniline distress ja ärevus.
Kõrvaltoimed
Nõelravi peetakse ohutuks praktikaks. Kõige sagedasemad kõrvaltoimed on: (GI Ühing. 2024. aasta)
Nõelašokk on haruldane, kuid sagedamini esineb inimestel:
Kes on regulaarselt närvis.
Kes on nõelte ümber närvis.
Kellele on nõelravi uustulnuk.
Kellel on esinenud minestamist.
Kes on väga väsinud.
Kellel on madal veresuhkur.
Mõnel juhul võivad GI sümptomid süveneda enne, kui need paranevad. Soovitatav on proovida vähemalt viit seanssi, kuna see on osa tervenemisprotsessist. (Clevelandi kliinik. 2023. aasta) Siiski peaksid inimesed pöörduma oma arsti poole, kui sümptomid muutuvad raskeks või kestavad üle kahe päeva. (GI Ühing. 2024. aasta) Isikud, kes kaaluvad haavandilise koliidi sümptomite leevendamiseks nõelravi kasutamist, peaksid rääkima oma tervishoiuteenuse osutajaga, et määrata sobiv ravi ja kust alustada.
IFM-i tööriist Leia praktikant on funktsionaalse meditsiini suurim saatevõrgustik, mis on loodud selleks, et aidata patsientidel leida funktsionaalse meditsiini praktikuid kõikjal maailmas. IFMi sertifitseeritud praktikud on otsingutulemites esimesena loetletud, arvestades nende ulatuslikku funktsionaalse meditsiini haridust
