Seljakliiniku spordivigastuste kiropraktika ja füsioteraapia meeskond. Spordivigastused tekivad siis, kui sportlase osalemine, mis on seotud konkreetse spordiala või füüsilise tegevusega, põhjustab vigastuse või põhjustab haigusseisundi. Sagedased spordivigastused on nikastused ja venitused, põlvevigastused, õlavigastused, Achilleuse kõõlusepõletik ja luumurrud.
Kiropraktika võib aidata iõnnetusjuhtumi ennetamine. Kõigi spordialade sportlased saavad kiropraktikast kasu. Kohandamine võib aidata ravida tugevate spordialade, nt maadluse, jalgpalli ja jäähoki vigastusi. Sportlased, kes saavad rutiinseid kohandusi, võivad märgata paranenud sportlikku jõudlust, paremat liikumisulatust koos paindlikkuse ja suurenenud verevooluga.
Kuna selgroo korrigeerimine vähendab selgroolülidevaheliste närvijuurte ärritust, saab väiksematest vigastustest paranemise aega lühendada, mis parandab jõudlust. Nii tugeva kui ka väikese löögiga sportlased saavad kasu rutiinsetest selgroo korrigeerimisest. Suure löögijõuga sportlaste jaoks suurendab see jõudlust ja paindlikkust ning vähendab vigastuste riski vähese löögiga sportlastel, st tennisemängijatel, pallurite ja golfimängijate puhul.
Kiropraktika on loomulik viis erinevate vigastuste ja haigusseisundite raviks ja ennetamiseks, mis sportlasi mõjutavad. Dr Jimenezi sõnul on vigastuste sagedased põhjused muu hulgas ka liigne treening või vale varustus. Dr Jimenez teeb kokkuvõtte spordivigastuste erinevatest põhjustest ja tagajärgedest sportlasele ning selgitab ravi- ja taastusravi tüüpe, mis võivad aidata sportlase seisundit parandada. Lisateabe saamiseks võtke palun meiega ühendust numbril (915) 850-0900 või helistage dr Jimenezile isiklikult telefonil (915) 540-8444.
Golfi randme vigastused on tavalised ravi korral, mis nõuab 1–3 kuud puhkust ja immobiliseerimist ning rebendite esinemise korral operatsiooni. Kas kiropraktika aitab vältida operatsiooni, kiirendada taastumist ja taastusravi?
Golfi randme vigastused
Golfi randmevigastused: Uuringu kohaselt ravitakse Ameerika kiirabis igal aastal üle 30,000 XNUMX golfiga seotud vigastuse. (Walsh, BA jt, 2017) Peaaegu kolmandik on seotud venituse, nikastuste või stressimurdudega.
See seisund on sageli põhjustatud ülekoormusest või korduvast liikumisest.
Tavaliselt areneb see juhtkäes randme ettepoole painutamisel tagasilöögil ja ulatub seejärel finišis tahapoole.
Randme nikastused
Need võivad ilmneda siis, kui golfikepp tabab mõnda eset, näiteks puujuurt, ja paneb randme kohmakalt painduma ja/või väänduma. (Zouzias et al., 2018)
Hamate luumurrud
Kui nuia lööb ebanormaalselt vastu maad, võib see suruda käepideme vastu väiksemate hamate/randmeluude otsas olevaid konkse.
Ulnari tunneli sündroom
See võib põhjustada põletikku ja tuimust ning selle põhjuseks on tavaliselt ebaõige või lõtv haare.
See põhjustab randme närvikahjustusi golfikepi käepideme korduva põrkumise tõttu vastu peopesa.
de Quervaini tenosünoviit
See on korduva liikumise vigastus randmel pöidla all. (Tan, HK jt, 2014)
See põhjustab valu ja põletikku ning sellega kaasneb tavaliselt pöidla ja randme liigutamisel lihvimistunne.
Kiropraktika ravi
Arvestades nende vigastuste olemust, tuleks pöörduda arsti poole kujutiste skaneerimiseks, et näha võimalikke kahjustusi ja randme korralikult liikumatuks muuta. Kui luumurd on välistatud või paranenud, võivad golfi randmevigastused olla kasulikud kiropraktika ja füsioteraapia. (Hulbert, JR jt, 2005) Tüüpiline ravi võib hõlmata mitmekülgset lähenemisviisi, mis hõlmab erinevaid ravimeetodeid, sealhulgas:
Aktiivne vabastamisteraapia, müofastsiaalne vabastamine, teipimine, korrigeeriv harjutus ja venitus.
Kiropraktik uurib randmet ja selle toimimist, et teha kindlaks vigastuse olemus.
Kiropraktik võib soovitada kasutada randme liikumatuks muutmiseks lahast, eriti ülekoormuse korral.
Nad leevendavad kõigepealt valu ja turset, seejärel keskenduvad liigese tugevdamisele.
Nad võivad soovitada käte jäätumise režiimi.
Reguleerimised ja manipulatsioonid leevendavad närvidele avaldatavat survet, et vähendada turset ja taastada liikuvus.
Perifeerse neuropaatia edukas taastumine
viited
Walsh, BA, Chounthirath, T., Friedenberg, L. ja Smith, GA (2017). Golfiga seotud vigastusi raviti USA erakorralise meditsiini osakondades. Ameerika erakorralise meditsiini ajakiri, 35(11), 1666–1671. doi.org/10.1016/j.ajem.2017.05.035
Moon, HW ja Kim, JS (2023). Golfiga seotud lihasluukonna spordivigastused. Journal of exercise rehabilitation, 19(2), 134–138. doi.org/10.12965/jer.2346128.064
Ray, G., Sandean, DP ja Tall, MA (2023). Tenosünoviit. StatPearlsis. Kirjastus StatPearls.
Zouzias, IC, Hendra, J., Stodelle, J., & Limpisvasti, O. (2018). Golfivigastused: epidemioloogia, patofüsioloogia ja ravi. The Journal of the American Academy of Orthopedic Surgeons, 26(4), 116–123. doi.org/10.5435/JAAOS-D-15-00433
Peroneaalse närvi vigastus/peroneaalne neuropaatia võib olla põhjustatud välimise põlve otsesest traumast, millega kaasnevad tuimuse, kipituse, torkimistunde, valu või nõrkustunne jalas, mis võib põhjustada haigusi, mida nimetatakse jala langus. Kiropraktika võib närvi funktsiooni taastamiseks teostada lülisamba manipuleerimist, ümberjoondamist ja dekompressiooni. Need võivad aidata ka kõndimisel ja liikuvusel, pakkudes lihaste tugevdamise ja venitusharjutusi, et korrigeerida jala kukkumisest põhjustatud ebanormaalset kõnnakut ja suurendada pahkluu liikumisulatust.
Peroneaalsed närvikahjustused
Peroneaalnärv algab istmikunärvi lähedalt tuhara/puusa ja tuhara juurest. See liigub mööda reie tagaosa alla põlveni, mis ümbritseb sääre esiosa ja ulatub jalgadesse kuni varvasteni. See pakub sensoorset sisendit külgmine aspekt sääreosa ja labajala ülaosa. Samuti annab see motoorset sisendit lihastele, mis vastutavad jala maast ülestõstmise eest, tõstes varbad ja pahkluud ning keerates jalg väljapoole.
Põhjustab
Lülisamba struktuuriprobleemid või vale asetus võivad mõjutada närvisüsteemi funktsionaalsust ja põhjustada peroneaalset neuropaatiat. Traumaatilise närvikahjustuse põhjuste hulka kuuluvad luu- ja lihaskonna vigastused, peroneaalse närvi halvatus, kompressioon või rebendid. Vigastused traumast ja närvide kokkusurumisest on järgmised:
Närvi kokkusurumine jalas.
Põlve nihestus.
Põlve- või puusaliigese asendusoperatsioon.
Põlve- või jalaluumurd. Sääreluu või pindluu murrud, eriti põlvele lähemal asuvates piirkondades, võivad närvi vigastada.
Hüppeliigese murd.
Verehüüve.
Närvikesta kasvaja või tsüsti kokkusurumine.
Kindel haigusseisundid võivad põhjustada peroneaalse närvi kahjustuse sümptomeid. Soovitatav on seda hinnata meditsiinitöötajal, kes suudab diagnoosida ja pakkuda sobivaid ravivõimalusi. Neuroloogilised häired, mis võivad põhjustada sarnaseid sümptomeid:
Herniated nimmepiirkonna ketas
Hulgiskleroos
Parkinsoni tõbi
Amüotroofne lateraalskleroos – ALS või Lou Gehrigi tõbi.
Ravi a peroneaalse närvi kahjustus sõltub raskusastmest ja võib olla kirurgiline või mittekirurgiline. Mittekirurgilised võimalused hõlmavad ortootilisi jalatseid, kiropraktikat ja füsioteraapiat. Füsioteraapia programm võib koosneda järgmistest:
suhkruglasuur
Massaaž
Käsitsi manipuleerimine
Venitus
tugevdamise harjutusi
Mobilisatsiooniharjutused
Tasakaalustamisharjutused
Hüppeliigese tugi
Hüppeliigese teipimine
Kinga sisetükid – lahased, traksid või ortoosid võivad kõnnakut parandada.
Longo, Diego jt. "Lihaste lühendamise manööver: mitteinvasiivne lähenemisviis peroneaalse närvi kahjustuse raviks. Juhtumi aruanne." Füsioteraapia teooria ja praktika, 1-8. 31. juuli 2022, doi: 10.1080/09593985.2022.2106915
Milenković, SS ja MM Mitković. "Tavaline peroneaalse närvi schwannoom." Hippokratia vol. 22,2 (2018): 91.
Thatte H et al. (2022). Peroneaalse neuropaatia elektrodiagnostiline hindamine. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK563251/
T Francio, Vinicius. "Peroneaalse närvi neuropaatiast tingitud jala kukkumise kiropraktika hooldus." Kehatöö ja liikumisteraapiate ajakiri vol. 18,2 (2014): 200-3. doi:10.1016/j.jbmt.2013.08.004
Sportlased, profid, poolprofid, nädalavahetuse sõdalased, fitness-entusiastid ning füüsiliselt aktiivsed ja terved inimesed võivad end vigastuse saades tunda, et neid petetakse. Sport vigastusi taastumine hõlmab puhkust, füsioteraapiat, kiropraktika ümberkorraldamist ja taastusravi. Kuid see võib olla asjata, kui inimene vaimselt ja emotsionaalselt ei taastu. Vigastusest tingitud stressiga toimetulek, kõrvalejäämine ja negatiivsest kaugemale liikumine ning rohkem positiivsetele strateegiatele keskendumine on oluline ning nõuab füüsilist ja psühholoogilist sitkust.
Toimetulek spordivigastustega
Spordipsühholoogia tehnikate kaasamine on olulineinimesed võivad kogeda vigastustega seotud emotsioone, nagu ärevus, kurbus, frustratsioon, viha, eitamine, eraldatus ja depressioon. Vigastusega tegelemine ja puhkeaja kasutamine mõtisklemiseks ja uute perspektiivide saamiseks võimaldab sportlasel oma eesmärke parandada, olles keskendunud, paindlikum ja vastupidavam.
Strateegiad, mis võivad aidata
Saage aru vigastusest
Konkreetse vigastuse põhjuse, ravi ja ennetamise teadmine toob kaasa sügavama mõistmise ja vähem hirmu või ärevust. Arsti, spordikiropraktiku, treeneri, treeneri ja psühholoogi terapeudiga rääkimine võib aidata inimestel teada saada, mida nad peavad tegema, et kiiresti ja optimaalselt taastuda. Mõned asjad, mida tuleks kaaluda, hõlmavad järgmist.
Soovitatav on hankida teine arvamus, eriti kui soovitatakse operatsiooni.
Keskenduge taastumisele
Selle asemel, et keskenduda mänguvõimetusele, jõu kaotamisele, liigutuste ümberõppimisele ja sellele kuluvale ajale, on kasulikum leppida sellega, et keha on vigastatud ja seda tuleb mängu naasmiseks parandada. Taastumisprotsessi eest vastutuse võtmine loob positiivseid tulemusi ja suurendab enesekindlust.
Püsige pühendununa
Oodata on heitumust ja teraapiaseansside ärajäämist, eriti alguses, kui ei saa hakkama ja ilmnevad valusümptomid. Taastusravist maksimumi saamiseks keskenduge sellele, mida on vaja teha, mitte sellele, mis jääb tegemata.
Paranemise kiirendamiseks püsige pühendunud ja säilitage positiivne suhtumine vigastusest ülesaamisesse.
Rakendage ravi- ja teraapiaseanssidel sama mõtteviisi ja motivatsiooni, mida kasutaksite mängu harjutamisel.
Kuulake, mida arst, Kiropraktikko, terapeut ja sportlik treener soovitavad samamoodi nagu treener.
Seadke hoo suurendamiseks ja tasakaalu säilitamiseks väikesed eesmärgid, mille lõppeesmärk on täielikult taastuda ja mängu tagasi pöörduda.
Eneserääkimine on oluline, et kajastada edusamme, tagasilööke, mängu uut perspektiivi ja seda, mida soovite saavutada.
Tugevdage mõistust
Uuringud näitavad, et paranemisprotsess võib toimuda kiiremini, kasutades selliseid vaimseid tehnikaid nagu kujundlikkus ja enesehüpnoos. Need tehnikad kasutavad kõiki meeli, et luua soovitud tulemuse vaimseid kujutisi, emotsioone ja aistinguid. Neid kasutatakse spordioskuste ja -tehnikate, mänguärevuse ja vigastuste taastumise parandamiseks.
Toetus
Tavaline reaktsioon pärast vigastust on meeskonnast, treeneritest, perekonnast ja sõpradest isoleerimine. Siiski on taastumise ajal teistega kontakti hoidmine väga soovitatav, kuna kõik need isikud on olemas, kui vajate nõu, tunnete väljaelamiseks või heidutuse korral meeleolu tõstmiseks. Teadmine, et te ei pea vigastusega üksi silmitsi seisma, võib teid tõugata jätkama.
Alternatiivne fitness
Inimesed, kes läbivad vigastuse ravi, läbivad kahtlemata füüsilise tugevdamise, venitamise jne. Kuid olenevalt vigastuse tüübist võivad inimesed muuta oma sporditreeningut või lisada ohutuid ja õrnaid alternatiivseid treeninguvorme, et säilitada oma spordialal sobivus ja tugevus. See võib soodustada taastumist, kuna inimene osaleb endiselt ja töötab selle nimel, et naasta mängima. Rääkige arsti, kiropraktiku, treeneri või terapeudiga, et aidata luua konkreetse spordiala jaoks alternatiivne treeningprogramm.
Õige diagnoosi ja raviplaaniga, aeglase taastusravi ja taastumise, realistlike eesmärkide seadmise ja positiivse mõtteviisi säilitamisega võib vigastustega toimetulek olla edukas õppimise teekond.
Valu leevendamise vabastamine
viited
Clement, Damien jt. "Psühhosotsiaalsed reaktsioonid spordivigastuste taastusravi erinevatel etappidel: kvalitatiivne uuring." Athletic Training Journal vol. 50,1 (2015): 95-104. doi:10.4085/1062-6050-49.3.52
Johnson, Karissa L jt. "Vaimse sitkuse ja enesekaastunde vahelise seose uurimine spordivigastuste kontekstis." Journal of sport rehabilitation vol. 32,3 256-264. 1. detsember 2022, doi:10.1123/jsr.2022-0100
Leguizamo, Federico jt. „COVID-19 pandeemiast tulenev isiksus, toimetulekustrateegiad ja vaimne tervis suure jõudlusega sportlastel sünnituse ajal.” Piirid rahvatervises vol. 8 561198. 8. jaanuar 2021, doi:10.3389/fpubh.2020.561198
Rice, Simon M et al. "Eliitsportlaste vaimne tervis: narratiivne süstemaatiline ülevaade." Spordimeditsiin (Auckland, NZ) vol. 46,9 (2016): 1333-53. doi:10.1007/s40279-016-0492-2
Smith, AM et al. "Spordivigastuste psühholoogiline mõju. Toimetulek.” Spordimeditsiin (Auckland, NZ) vol. 9,6, 1990 (352): 69-10.2165. doi:00007256/199009060-00004-XNUMX
Igasugune füüsiline sporditegevus seab keha vigastuste ohtu. Kiropraktika võib ennetada vigastusi kõikidel sportlastel, nädalavahetustel sõdalastel ja fitnessihuvilistel. Regulaarne masseerimine, venitamine, reguleerimine ja dekompresseerimine suurendab jõudu ja stabiilsust, säilitades keha valmisoleku füüsiliseks tegevuseks. Kiropraktik aitab kehaanalüüsi kaudu spordivigastusi ennetada lihas-skeleti süsteem kõrvaldab kõik loomulikust raamist tulenevad kõrvalekalded ja reguleerib keha õigesse asendisse. Vigastusmeditsiini kiropraktika ja funktsionaalse meditsiini kliinik pakub erinevaid spordivigastusi ennetavaid teraapiaid ja raviplaane, mis on kohandatud vastavalt sportlase vajadustele ja nõudmistele.
Spordivigastuste ennetamine
Sporditegevusega seotud isikud viivad end läbi rangete treeningute ja mänguseansside uuele tasemele. Keha surumine põhjustab hoolimata hoolikast hooldusest ja treenimisest luu- ja lihaskonna kulumist. Kiropraktika tegeleb võimalike vigastustega, parandades proaktiivselt luu-lihassüsteemi probleemseid piirkondi, et parandada keha funktsionaalsust. See tagab, et kõik süsteemistruktuurid, selg, liigesed, lihased, kõõlused ja närvid töötavad õigesti ning kõige tervislikumas ja loomulikumas olekus.
jõudlus
Kui lihased ei saa liikuda nii, nagu need on ette nähtud, kompenseerivad ja venitavad teised piirkonnad liigselt, et muuta liikumine võimalikuks, suurendades sellega vigastuste ohtu, kui nad ületöötavad. Nii algab nõiaring. Regulaarne professionaalne kiropraktika:
Hindab regulaarselt keha joondamist.
Hoiab lihased, kõõlused ja sidemed lõdvana.
Märkab kõik tasakaaluhäired ja nõrkused.
Ravib ja tugevdab tasakaalustamatust ja puudujääke.
Nõustab joonduse hoidmist.
Ravi ajakava
Soovitatav on teha järjestikuseid ravimeetodeid, et võimaldada luu- ja lihaskonna süsteemil kohaneda tavapärasega ravi. See võimaldab terapeutidel harjuda sellega, kuidas keha välja näeb, tunneb ja on joondatud. Kiropraktika meeskond harjub keha tugevate ja nõrkade külgedega ning õpib iga ravi käigus valdkonnad, mis vajavad tähelepanu. Esialgne ravi võib toimuda iga nädala või kahe tagant, võimaldades kiropraktikul märgata liikumismustrite lahknevusi ja anda kehale võimaluse raviga kohaneda. Seejärel aitab regulaarne ravi iga nelja kuni viie nädala järel sõltuvalt spordialast, treeningust, mängudest, taastumisgraafikust jne säilitada pingevaba, tasakaalus ja sümmeetriliselt joondatud keha..
Eeltreeningud
viited
Hemenway, David jt. "Vigastuste ennetamise ja kontrolli uurimine ja koolitus akrediteeritud rahvatervise koolides: CDC / ASPH hinnang." Rahvatervise aruanded (Washington, DC: 1974) kd. 121,3 (2006): 349-51. doi:10.1177/003335490612100321
Nguyen, Jie C et al. "Sport ja kasvav lihasluukonna süsteem: spordipildisari." Radioloogia kd. 284,1 (2017): 25-42. doi:10.1148/radiol.2017161175
Van Mechelen, W et al. „Spordivigastuste esinemissagedus, raskusaste, etioloogia ja ennetamine. Kontseptsioonide ülevaade. ” Spordimeditsiin (Auckland, NZ) vol. 14,2 (1992): 82-99. doi:10.2165/00007256-199214020-00002
Weerapong, Pornratshanee jt. "Massaaži mehhanismid ja mõju jõudlusele, lihaste taastumisele ja vigastuste ennetamisele." Spordimeditsiin (Auckland, NZ) vol. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004
Wojtys, Edward M. "Spordivigastuste ennetamine". Sporditervis vol. 9,2 (2017): 106-107. doi: 10.1177/1941738117692555
Woods, Krista jt. "Soojendus ja venitus lihaste vigastuste ennetamiseks." Spordimeditsiin (Auckland, NZ) vol. 37,12 (2007): 1089-99. doi:10.2165/00007256-200737120-00006
Jalgrattasõit on transpordiliik ning populaarne vaba aja veetmise ja treenimise vorm. See aitab kaasa aju, südame ja kogu keha tervisele. Olenemata sellest, kas tegemist on meelelahutus- või jalgratturiga, maantee- või mägirattasõiduga, on vigastused enamasti põhjustatud ülekoormusest, korduvast pingest või traumaatilisest kukkumisest. Kui meditsiinitöötaja ei ravi korralikult, võivad jalgrattasõidu vigastused kujuneda pikaajalisteks probleemideks. Kiropraktika, spordimassaaž ja dekompressioonteraapia koos funktsionaalse meditsiiniga võivad leevendada sümptomeid, taastada lihaseid, vabastada kokkusurutud närve ning taastada liikuvust ja funktsiooni.
Jalgrattasõidu vigastused
Pikaajaline jalgrattasõit võib põhjustada lihaste väsimus, mis viib erinevate vigastused.
Ülekoormusvigastused ilmnevad sama liigutuse ikka ja jälle sooritamisel.
Lihas-skeleti vigastused ulatuvad nikastusest, sidemete ja kõõluste rebenditest kuni avariidest ja kukkumistest tingitud luumurdudeni.
Jalgratta seadistamine
Inimese jaoks õige jalgratta seadistuse puudumine mõjutab kehahoia.
A asukoht liiga kõrge põhjustab puusade pöörlemist, mis põhjustab puusa-, selja- ja põlvevalu.
Liiga madal iste põhjustab põlvede liigset paindumist ja valu.
Valed jalatsid, mis ei ole õigesse asendisse seatud, võivad põhjustada valu vasikates ja jalgades.
Liiga ettepoole suunatud juhtraud võib põhjustada kaela-, õla- ja seljaprobleeme.
Kui jalgrattaga sõitmisest tekivad ebamugavustunded, on soovitatav pöörduda võimalikult kiiresti arsti poole. Pärast õiget diagnoosi võib probleemi(de) lahendamine hõlmata ratta seadistuse muutmist, et vähendada teatud kehaosade koormust. Seevastu võib areneda seisund, mis vajab individuaalset raviprogrammi, mis koosneb kiropraktikast, füsioteraapiast, steroidide süstidest või vajadusel operatsioonist.
Vigastused
Puusad
Pingutus tekib puusa/puusa painutajate esiosas pikaajalisest istumisest ja võib põhjustada painduvuse vähenemist ja põhjustada puusa esiosas paikneva bursa (lihase ja luu vahelised vedelikuga täidetud kotikesed hõõrdumise vähendamiseks) ärritust.
Sümptomid esi- ja välisküljel puus võib liikuda mööda reide põlvede suunas.
Abiks võib olla sadula kõrguse õige kontrollimine.
Põlved
Põlv on ülekoormusvigastuste kõige levinum koht. Levinud põlveliigese ülekoormusvigastused on järgmised:
Patellofemoraalne sündroom
Patella ja nelipealihase tendiniit
Mediaalne plica sündroom
Iliotibiaalse riba hõõrdumise sündroom
Esimesed neli hõlmavad ebamugavust ja valu põlvekedra ümber. Viimase seisundi tagajärjeks on välimine põlvevalu. Kingade sisetallad, kiiludja positsioneerimine võib aidata mõnda neist vigastustest ära hoida.
jalad
Levinud on jalgade kipitus, tuimus, põletustunne või valu jala alaosas.
See tekib survest närvidele, mis liiguvad läbi jalalaba ja varvaste poole.
Sageli on põhjuseks halvasti istuvad, liiga kitsad või kitsad kingad.
See tuleneb suurenenud rõhust sääres ja põhjustab närvide kokkusurumist.
Kael ja selg
Ebamugavustunne ja valu kaelas tulenevad liiga kaua ühes sõiduasendis viibimisest.
Tavaliselt, kui juhtraud on liiga madal, peab rattur oma selga ümardama, lisades pinget kaelale ja seljale.
Pingelised reie- ja/või puusapainutajalihased võivad samuti põhjustada ratturitel selja ümardamist/kaardumist, põhjustades kaela ülipikendust.
Õlgade kehitamine ja kaela venitamine aitab leevendada kaela pingeid. Regulaarne venitamine loob paindlikkuse ja muudab õige vormi säilitamise lihtsamaks.
õlad
Õla ülekoormusvigastused põhjustavad lihasnõrkust, jäikust, turset, kipitust või tuimust sõrmedes ja valu. Ravi sõltub haigusseisundi tõsidusest.
Õla kokkupõrge/muljumine
Pehmete kudede turse
Rotatuuri mansetipisarad
Pall- ja pesaliigese vigastused on tavaliselt pesa vooderdatud kõhre rebendid või muude struktuuride kahjustused. Kõhre kahjustus võib tõhusa ravi puudumisel põhjustada artriiti.
Kukkumised võivad põhjustada:
Väiksemad luumurrud või nihestus.
rangluu/rangluu murd – peab olema immobiliseeritud neli kuni kuus nädalat enne taastusravi alustamist.
Õla ülaosa liigese kahjustus / akromioklavikulaarne liiges või ACJ.
Paljusid neist löökidega seotud vigastustest saab ravida kiropraktika ja sihipärase füsioteraapiaga, et tugevdada lihaseid ja parandada liikuvust. Kuid mõnel juhul, nagu tugevalt nihkunud luumurrud, on vaja kirurgilist rekonstrueerimist või parandamist.
Randmed ja käsivarred
Tavalised randme ülekoormusvigastused on järgmised:
Intensiivne valu küünarvarres võib muuta käte haaramise ja lahtivõtmise raskeks ja valusaks.
Neid saab ära hoida, muutes käte asendit ja muutes survet peopesade seestpoolt väljapoole, tagades, et randmed ei langeks alla juhtraua.
Jalgratturitel soovitatakse sõita kergelt kõverdatud küünarnukiga, mitte lukustatud või sirge käega. Painutatud küünarnukid toimivad amortisaatoritena, kui sõita üle konaruste või ebatasasel maastikul.
Abiks võib olla polsterdatud kinnaste kasutamine ning käte ja randmete sirutamine enne ratsutamist. Juhtraua käepideme muutmine võtab ülekoormatud lihaste pinge maha ja jaotab surve ümber erinevatele närvidele.
Pea vigastused
Peavigastused võivad ulatuda kriimustuste, põrutuste, põrutuste või traumaatilise ajukahjustuseni.
Kiivri kandmine võib vähendada peavigastuse riski 85 protsenti.
Kiropraktika ravi
Jalgratturite kiropraktika võib leevendada sümptomeid, taastada ja tugevdada lihaseid, parandada rühti ja vältida tulevasi vigastusi. Jalgratturid on teatanud ka täiustatud:
Hingeldus
Liikumise ulatus
Pulsisageduse muutlikkus
Lihaste tugevus
Sportlik võime
Neurokognitiivsed funktsioonid, nagu reaktsiooniaeg ja teabe töötlemine.
Tavalised vigastused jalgrattaga sõitmisel
viited
Mellion, M B. “Sagedased jalgrattavigastused. Juhtimine ja ennetamine." Spordimeditsiin (Auckland, NZ) vol. 11,1, 1991 (52): 70-10.2165. doi:00007256/199111010-00004-XNUMX
Olivier, Jake ja Prudence Creighton. "Jalgrattavigastused ja kiivri kasutamine: süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs." International Journal of epidemiology vol. 46,1 (2017): 278-292. doi:10.1093/ije/dyw153
Silberman, Marc R. "Rattatraumad." Praegused spordimeditsiini aruanded kd. 12,5 (2013): 337-45. doi:10.1249/JSR.0b013e3182a4bab7
Kiisport löömiseks kasuta kiipulka piljardipallid basseini või samaväärse kõrval ja selle ümbruses tabel. Kõige tavalisem mäng on ujula. Kuigi tegemist pole kontaktspordiga, võivad ilmneda erinevad luu- ja lihaskonna vigastused. Seetõttu on soovitatav teada levinumaid vigastusi, et neid saaks enne seisundi halvenemist ise ravida või ravile asuda. Vigastusmeditsiini kiropraktika ja funktsionaalse meditsiini kliinikus saab leevendada sümptomeid, taastada keha ning taastada liikuvus ja funktsioonid.
Spordivigastused
Spordimeditsiini arstide sõnul kannatavad kiisportlastel muu hulgas vigastused, nikastused, venitused ja luumurrud. Kiisportlased on pidevalt:
Painutamine
Jõudmine
Keerates
Käte sirutamine
Kasutades oma käsi ja randmeid
Nende pidevate liigutuste ja liigutuste tegemine pikema aja jooksul suurendab vigastuste saamise ohtu. Tavaliste sümptomite hulka kuuluvad:
Põletik
Soojus või kuumus mõjutatud piirkondades
paistetus
Tihedus kahjustatud piirkondades
Valu
Liikumise vähenemine
Vigastused
Selg ja vöökoht
Poos võib põhjustada lihaste pinget, suurendades vigastuste tõenäosust. Kõigi painutuste juures on talje- ja seljavigastused tavalised. Seljaprobleemide hulka kuuluvad:
Pingestatud närvid
Süstemaatika
Sprains
Tüved
Hernide kettad
Inimestel, kellel on lülisambahaigus või osteoartriit, on suurem vigastuste oht.
Õlg, käsivars, ranne, käsi ja sõrm
Õlad, käed, randmed, ja sõrmed on pidevas kasutuses.
See võib põhjustada ülekoormusvigastusi, mis mõjutavad lihaseid, kõõluseid, sidemeid, närve ja luid.
Järjepidev stress võib põhjustada nikastusi, venitusi või bursiit.
tendoniiti
tendoniiti tekib siis, kui rakendatakse liiga palju survet, mis põhjustab kõõluste põletikku.
See võib põhjustada turset ja valu ning põhjustada pikaajalisi kahjustusi.
Jalg ja pahkluu
Jalad võivad seadistuse ja võtte tegemise ajal liiga kaugele venitades libiseda.
See vigastus tekib tavaliselt ühel jalal tasakaalu püüdes.
Libisemine võib põhjustada pahkluu väljaväänamist või midagi hullemat, nagu sideme rebend või jalaluumurd.
Kiropraktika Care
Kiropraktika korrigeerimised kombineerituna massaažiteraapia ja funktsionaalse meditsiiniga suudab neid vigastusi ja seisundeid ravida, leevendades sümptomeid ning taastades liikuvuse ja funktsiooni. Kui kõõlused, lihased, sidemed ja luud on õigesti joondatud, edenevad taastumine ja taastusravi kiiremini. Kiropraktik soovitab ka venitus- ja treeningprogramme, mis aitavad kohandusi säilitada ja vigastusi vältida.
Füüsiline teraapia ja harjutused
viited
Garner, Michael J jt. "Lihas-skeleti häirete kiropraktiline ravi Kanada kogukonna tervisekeskuste ainulaadses populatsioonis." Manipulatiivse ja füsioloogilise teraapia ajakiri vol. 30,3 (2007): 165-70. doi:10.1016/j.jmpt.2007.01.009
Hestbaek, Lise ja Mette Jensen Stochkendahl. "Tõendusbaas laste ja noorukite luu- ja lihaskonna haiguste kiropraktiliseks raviks: keisri uus ülikond?." Kiropraktika ja osteopaatia vol. 18 15. 2. juuni 2010, doi:10.1186/1746-1340-18-15
Orloff, AS ja D Resnick. "Piljardimängija raadiuse distaalse osa väsimusmurd." Vigastus vol. 17,6 (1986): 418-9. doi:10.1016/0020-1383(86)90088-4
Treeningu ajal on väga oluline soojendada iga lihasgruppi vältida vigastusi ei tekiks treenimisel. Venitus käed, jalad ja selg võivad lõdvestada jäikaid lihaseid ja suurendada verevoolu, võimaldades igal lihaskiul soojeneda ja anda maksimaalse võimsuse iga seeria sooritamisel. Üks parimaid viise lihaste väsimuse või jäikuse vähendamiseks enne treenimist on optimaalse funktsionaalsuse tagamiseks iga lihasrühma vahurullimine vähemalt 1-2 minutit. Vahtrullimine võimaldab lihastel enne ulatuslikku soojeneda treeningseanss. Sellegipoolest võib see pakkuda palju eeliseid, kui seda kombineerida teiste ravimeetoditega, et vähendada valutaolisi sümptomeid, nagu näiteks valu, mis põhjustab kehas korduvatest vigastustest. Tänane artikkel keskendub vahurullimise eelistele, sellele, kuidas see vähendab triggerpunkti valu ja kuidas seda kombineeritakse kiropraktikaga, et saavutada optimaalne tervis ja heaolu. Suuname patsiendid sertifitseeritud teenusepakkujate juurde, kes kasutavad erinevaid kehapiirkondi mõjutavate käivituspunktide valuga tegelevatele isikutele mõeldud tehnikaid ja ravimeetodeid. Päästikupunktide asukoha kindlaksmääramisel kasutavad paljud valuspetsialistid raviplaani, et vähendada päästikpunktide mõju kehale, soovitades samal ajal erinevaid tööriistu, nagu näiteks vahtrulli kasutamine valu vähendamiseks teistes lihasrühmades. Julgustame ja hindame iga patsienti, suunates ta vajaduse korral diagnoosi alusel seotud meditsiiniteenuste osutajate juurde. Mõistame, et koolitus on suurepärane viis, kui küsida meie teenusepakkujatelt patsiendi palvel ja mõistmisel keerulisi küsimusi. Dr Jimenez, DC, kasutab seda teavet ainult haridusteenusena. Kaebused
Vahtrullimise eelised
Kas olete tegelenud valutaoliste sümptomitega oma keha erinevates osades? Kas tunnete oma lihastes jäikust? Või olete kogu päeva tundnud end kurnatuna? Paljud inimesed tunnevad end pärast pikka päeva sageli stressis, ületöötatuna ja kurnatuna ning peavad leidma erinevaid viise stressi leevendamiseks. Olenemata sellest, kas nad lähevad jõusaali treenima või joogatundi, peaksid paljud inimesed iga lihasrühma treenimiseks umbes 5–10 minutit soojenema, et vähendada lihaste väsimust ja jäikust. Üks tööriistu, mida inimesed peaksid kasutama, on vahtrulli kasutamine. Uuringud näitavad et vahurullimine enne treeningut võib parandada lihaste jõudlust ja painduvust ning samal ajal leevendada lihaste väsimust ja valulikkust.
Vahurullimise lisamine soojendusele võib takistada selliste probleemide nagu käivituspunktide valu tekitamist mõjutatud lihasrühmas ja rohkem kahju. Vahtrullimine on tuntud kui a enese müofatsiaalne vabastamine (SMR) tööriist paljudele sportlikele inimestele, et leevendada hilinenud lihasvalusid (DOMS) ja aidata kaasa lihaste jõudluse taastumisele. Uuringud näitavad et kui sportlastel on DOMS, on nende lihased õrnad ja jäigad, mis põhjustab liikumispiiranguid. Vahtrullimisel saab iga valus lihasgrupp inimese keharaskusest tiheda poroloonrulli peale lahti rullida, et avaldada survet pehmetele kudedele. Õigesti sooritades suureneb keha liigutuste ulatus ja pehmete kudede piiramine on ära hoitud.
Vahtrullimine päästikpunkti valu vähendamiseks
Kui keha on üle pingutatud, hakkavad lihaskiud üle venima ja tekitavad erinevates kehaosades erinevaid probleeme. Kui see juhtub, moodustuvad aja jooksul väikesed kõvad sõlmed, mis põhjustavad valu igas lihasrühmas teistes kehapiirkondades. Seda tuntakse müofastsiaalse valu sündroomina või käivituspunktidena. Uuringud näitavad et päästikpunkti valu on siis, kui kahjustatud lihased on kas ägedad või kroonilised ja põhjustavad valu ümbritsevates sidekudedes. Dr Travell, MD raamat "Myofascial Pain and Dysfunction" mainis, et müofastsiaalne valu võib põhjustada somato-vistseraalne düsfunktsioon kehas, kuna mõjutatud lihased ja närvid on korrelatsioonis vastavate elutähtsate organitega. See tähendab, et kui kellelgi on seljavalu, võib probleem olla tema soolestiku süsteemis. Kuidas aitab vahurullimine päästikpunkti valu ära hoida? Nagu varem mainitud, võib iga lihasrühma rullimine vaht leevendada lihaste valulikkust ja parandada vereringet. Uuringud näitavad et päästikpunkti valust mõjutatud lihasrühmal veerev vaht võib suurendada verevoolu kahjustatud lihasesse ja vähendada kehas fastsiapõletikku.
Mida teeb vahurullimine kehaga- Video
Kas olete tegelenud lihaste valulikkusega? Kas tunnete end pidevalt kummardavat või jalgu segavat? Või on teil venitamisel olnud pidevaid valusid? Kui olete nende luu- ja lihaskonna probleemidega tegelenud, siis miks mitte lisada vahurullimist oma rutiini osana? Paljudel inimestel on valu, mis mõjutab nende lihaseid ja põhjustab valu. Seoses valu vähendamisega võib kahjustatud lihastele vahurullimine suurendada lihaste verevoolu ja vähendada krooniliste haigustega seotud sümptomeid. Uuringud näitavad et vahurullimise ja venitamise kombinatsioon enne treenimist võib pakkuda neid hämmastavaid eeliseid, mis hõlmavad järgmist:
Lihasvalu leevendamine
Suurendage liikumisulatust
Vähendada tselluliiti
Seljavalu leevendamine
Elage uuesti läbi päästikpunktid lihastes
Ülaltoodud video annab suurepärase selgituse selle kohta, mida vahtrullimine kehaga teeb ja miks see neile erinevatele lihasgruppidele leevendust pakub. Kui inimesed kombineerivad vahurullimist teiste ravimeetoditega, võib see olla kasulik nende tervisele ja heaolule.
Foam Rolling & Kiropraktika hooldus
Nagu varem öeldud, võivad muud erinevad hooldused kombineerida vahurullimist, et edendada tervet keha. Üks ravimeetodeid on kiropraktika. Kiropraktika hooldus hõlmab lülisamba mehaanilist ja käsitsi manipuleerimist, eriti subluksatsiooni või lülisamba nihke korral. Kui selg on valesti joondatud, võib see põhjustada lihaspingeid ja liikuvusprobleeme, mis võivad aja jooksul keha mõjutada. Kuidas siis vahurullimine kiropraktika hoolduses rolli mängib? Noh, kiropraktik või kiropraktika arst võib välja töötada plaani, mis aitab valu leevendada, ravides samal ajal keha mõjutavat haigusseisundit. Kuna vahurullimist kasutatakse soojendusseansil koos füsioteraapiaga, võivad paljud personaaltreeneriga töötavad isikud kasutada soojenduse osana vahurullimist, et lõdvestada kangeid lihaseid ja käia regulaarselt lihaste parandamiseks kiropraktikal. tugevus, liikuvus ja paindlikkus.
Järeldus
Vahtrullimine võib kehale pakkuda palju kasulikke omadusi. Vahtrullimine võib võimaldada vereringet lihastes, vähendades samal ajal lihaste väsimust ja valulikkust. Vahtrulli lisamine igapäevase soojenduse osana võib samuti takistada trigerpunktide teket lihasrühmades ja treenida lihase tekkinud tihedaid sõlmi. Samal ajal võivad sellised ravimeetodid nagu kiropraktika ja füsioteraapia kombineerida vahurullimist, et edendada keha tervist ja heaolu ning vältida lihasvalu.
viited
Konrad A, Nakamura M, Bernsteiner D, Tilp M. Vahtrullimise akumuleeritud mõjud koos venitamisega liikumisulatusele ja füüsilisele jõudlusele: süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs. J Sports Sci Med. 2021, 1. juuli; 20 (3): 535–545. doi: 10.52082/jssm.2021.535. PMID: 34267594; PMCID: PMC8256518.
Pagaduan, Jeffrey Cayaban jt. "Vahurullimise kroonilised mõjud paindlikkusele ja jõudlusele: juhuslike kontrollitud katsete süstemaatiline ülevaade." Rahvusvaheline keskkonnauuringute ja rahvatervise ajakiri, USA Rahvusraamatukogu, 4. aprill 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8998857/.
Pearcey, Gregory EP jt. "Vahurullimine hilinenud lihasvalu ja dünaamiliste jõudlusnäitajate taastamiseks." Ajakiri Athletic Training, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, jaanuar 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4299735/.
Shah, Jay P jt. "Müofastsiaalsed käivituspunktid siis ja praegu: ajalooline ja teaduslik vaatenurk." PM & R: vigastuste, funktsioonide ja taastusravi ajakiri, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, juuli 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/.
Travell, JG jt. Müofastsiaalne valu ja düsfunktsioon: käivituspunktide käsiraamat: Vol. 2: alajäsemed. Williams ja Wilkins, 1999.
Wiewelhove, Thimo jt. "Metaanalüüs vahurullimise mõjust jõudlusele ja taastumisele." Piirid füsioloogias, USA Rahvusraamatukogu, 9. aprill 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6465761/.
IFM-i tööriist Leia praktikant on funktsionaalse meditsiini suurim saatevõrgustik, mis on loodud selleks, et aidata patsientidel leida funktsionaalse meditsiini praktikuid kõikjal maailmas. IFMi sertifitseeritud praktikud on otsingutulemites esimesena loetletud, arvestades nende ulatuslikku funktsionaalse meditsiini haridust
