El Paso seljakliinik ja integreeriv funktsionaalne heaolumeeskond.
Kiropraktika arstid pakuvad ennetavat ravi, et aidata patsientidel kujundada tervislikke harjumusi nende kõigis eluetappides. Näiteks võib kehahoiaku analüüs aidata tuvastada kehahoiaku harjumusi, mis võivad oluliselt mõjutada üldist tervist, sealhulgas energiataset, hingamist, stressi ja und. Kiropraktika meditsiin on integreeriva meditsiini vorm, mis keskendub looduslikele, mitteinvasiivsetele, tõenditepõhisele haiguste ennetamise ja tervise edendamise tavadele.
Tänu laiaulatuslikele hindamis- ja ravimeetoditele, nagu manipuleerimine, funktsionaalne meditsiin, füüsiline taastusravi, sihipärane toitumis- ja botaaniline hooldus, nõelravi ja dieedi/elustiili juhtimine, saab kiropraktika meditsiin tõhusalt ravida mitmesuguseid haigusseisundeid ja parandada üldist tervist. Funktsionaalne Toitumine keskendub rakkude ja metaboolsete funktsioonide optimeerimisele optimaalse tervise saavutamiseks. Funktsionaalmeditsiini praktikud on spetsialiseerunud aitama välja selgitada tasakaalustamatuse algpõhjused, mis võivad kaasa aidata mineviku, praeguste ja isegi tulevaste tingimuste tekkele.
Siin esitatud teave ei ole mõeldud asendama üks-ühele suhet kvalifitseeritud tervishoiutöötaja või litsentseeritud arstiga ega ole meditsiiniline nõuanne. Soovitame teil teha oma tervishoiuotsuseid oma uurimistöö ja partnerluse põhjal kvalifitseeritud tervishoiutöötajaga.
Meie teabe ulatus on piiratud kiropraktika, luu- ja lihaskonna, füüsiliste ravimite, heaolu, tundlike terviseprobleemide, funktsionaalse meditsiini artiklite, teemade ja aruteludega. Lisaks pakume ja tutvustame kliinilist koostööd paljude erialade spetsialistidega. Iga spetsialisti reguleerib tema kutseala ja litsentsi väljastamise jurisdiktsioon.
Kasutame funktsionaalseid tervise- ja heaoluprotokolle, et ravida ja toetada luu- ja lihaskonna vigastuste või häirete ravi. Meie videod, postitused, teemad, teemad ja ülevaated hõlmavad kliinilisi küsimusi, probleeme ja teemasid, mis on otseselt või kaudselt seotud meie kliinilise praktikaga ja toetavad seda.*
Meie kontor on teinud mõistliku katse pakkuda toetavaid tsitaate ja tuvastanud asjakohase uurimistöö või uuringud, mis toetavad meie postitusi. Lisaks meie esitama reguleerivatele nõukogudele ja avalikkusele nõudmisel kättesaadavaks toetavate uuringute koopiad.
Mõistame, et käsitleme küsimusi, mis vajavad täiendavat selgitust selle kohta, kuidas see võib konkreetses hoolduskavas või raviprotokollis kaasa aidata; seetõttu ülaltoodud teema edasiseks arutamiseks küsige julgelt Dr Alex Jimenez Või võtke meiega ühendust aadressil 915-850-0900.
Kas käärsoole puhastamine võib aidata sümptomeid leevendada inimestel, kellel on sage puhitus või kõhukinnisus?
Käärsoole puhastamine
Inimesed saavad oma soolestikku, käärsoole või jämesoolt puhastada, juues rohkem vett ja lisades oma dieeti teatud toiduaineid, nagu täisteratooteid, puuvilju ja köögivilju. Mõned võivad avastada, et see tava aitab vähendada puhitus või muid seedeprobleeme. Kuigi käärsoole puhastamine on enamiku jaoks ohutu, võib see tava põhjustada kõrvaltoimeid, nagu iiveldus või dehüdratsioon.
kasu
Looduslik käärsoolepuhastus võib pakkuda mitmesuguseid eeliseid, sealhulgas:
Kõhupuhituse vähendamine.
Immuunsüsteemi parandamine.
Toksiinide eemaldamine kehast.
Abiks kaalulangetamisel.
Käärsoolevähi riski vähendamine.
Kuigi inimesed võivad end pärast loomulikku käärsoolepuhastust paremini tunda, ei ole praegu uuringuid, mis toetaksid meditsiinilist kasu. (Seedrid Siinai. 2019. aasta)
Teist tüüpi nimetatakse käärsoole hüdroteraapiaks või niisutamiseks.
Tervishoiuteenuse osutaja teostab seda tüüpi puhastust ja saadab vee jämesoolde koos instrumentidega.
Seda tüüpi puhastust ei kasutata isikute ettevalmistamiseks kolonoskoopiaks.
Puhastav
Keha ohutult puhastada saab kohalikust toidupoest pärit koostisosadega.
Põhjalik niisutus
Vesi parandab keha funktsiooni, sealhulgas seedimist ja eritumist.
Kasutage juhisena uriini värvi.
Kui see on kahvatukollane, saab keha piisavalt vett.
Kui see on tumedam, vajab keha rohkem.
Kiudainete tarbimise suurendamine
Kiudained on teatud tüüpi süsivesikud, mida keha ei suuda seedida, kuid mõjutab:
Kiudaineid leidub puuviljades, köögiviljades, kaeras, läätsedes, hernestes ja mandlites.
Kiudainete tarbimise suurendamine aitab reguleerida soolestikku ja säilitada üldist käärsoole tervist. (Cornelli ülikool. 2012. aasta)
Probiootikumid
Probiootikumid on elusad bakterid ja pärmid, millel on kasu tervisele ja seedimisele.
Teadlased usuvad, et need aitavad asendada terve bakterid ning tasakaalustada terveid ja ebatervislikke baktereid kehas, mis hoiab sujuvalt seedimist. (Siinai mägi. 2024. aasta)
Kääritatud toidud nagu jogurt, kimchi, hapukapsas ja hapukurk on tervislikud probiootikumide allikad.
Need tulevad ka toidulisanditena.
Õunasiidri äädikas ja mesi
Mõlemad koostisosad sisaldavad probiootikume ja nende segamine võib aidata parandada soolestiku tervist.
Üksikisikud usuvad ka, et see segu võib aidata eemaldada kehast toksiine, kuid selle toetuseks puuduvad teaduslikud tõendid.
Üksikisikud võivad proovida 1 spl toormett ja 2 supilusikatäit õunasiidri äädikat soojas klaasis vees.
Mahl ja smuutid
Puuviljade, sealhulgas mahla ja smuutide lisamine on tervislik viis hüdratsiooni säilitamiseks.
Samuti lisab see soolestiku tervise parandamiseks kiudaineid ja muid toitaineid.
Banaanid ja õunad on tervislikud probiootikumide allikad.
Üksikisikud võivad smuutidele lisada ka jogurtit, et saada rohkem probiootikume.
Need elemendid võivad aidata parandada soolestiku mikrobiomi ja reguleerida roojamist.
Ettevaatusabinõud
Käärsoole puhastamine peaks olema enamiku jaoks ohutu, kui inimene ei paastu samal ajal või ei tee seda liiga sageli. Siiski on soovitatav konsulteerida tervishoiuteenuse osutajaga enne söömisharjumuste muutmist või uute ravimeetodite või toidulisandite proovimist, sealhulgas käärsoole puhastamist, eriti inimestel, kellel on põhihaigus.
Aeg-ajalt käärsoole puhastamine ei pruugi põhjustada kõrvaltoimeid, kuid kõrvaltoimete tõenäosus suureneb, mida kauem või sagedamini puhastatakse. Sümptomite ilmnemisel on soovitatav konsulteerida tervishoiuteenuse osutajaga.
Käärsoole tervise parandamine
Parim viis käärsoole tervise parandamiseks on juua piisavalt vett ja süüa toite, mis soodustavad tervislikku seedesüsteemi. Tervislikud lähenemisviisid hõlmavad järgmist:
Puu- ja köögiviljade tarbimise suurendamine.
Täistera tarbimise suurendamine annab kiudaineid ja rohkem toitaineid.
Jahvatatud linaseemnete söömine parandab seedimist ja eritumist.
Arbuus, üks suve peamisi puuvilju, on madala kalorsusega ja veerikas. See on suurepärane A- ja C-vitamiini ning lükopeeni allikas ning on vähem happeline kui tsitrusviljad ja tomatid. Kogu vili on söödav. Arbuusi saab kasutada külmutatud tükkidena vee või seltserijookide, smuutide, salsade ja salatid; koorik võib olla praetud, hautatud või marineeritud, ja peen magusus sobib hästi juustu, pähklite ja muude valguallikatega.
Arbuus
Arbuus kujutab endast vähe riske, kuna uuringud peavad vilja mittetoksiliseks. Liiga palju arbuusi söömise kõrvaltoimete hulka võivad kuuluda ebamugavustunne kõhus, puhitus ja gaasid.
Puuviljad sisaldavad suhkrut, soovitades diabeediga inimestel olla ettevaatlik, et vältida suhkru hüppeid.
Vitamiinid ja mineraalid
Täielikult küps punane arbuus sisaldab rohkem toitaineid kui vähem küps arbuus.
Üks portsjon on tervislik C- ja A-vitamiini allikas, mis tagab olulise protsendi päevasest vajadusest.
C-vitamiin aitab kaasa haavade paranemisele ja võib aidata suurendada vananemisvastaseid omadusi ja immuunsüsteemi funktsiooni.
A-vitamiin on silmade tervise jaoks oluline.
Kaloreid
Üks tass kuubikuteks või pallideks lõigatud arbuus sisaldab umbes 46 kalorit.
Umbes kuueteistkümnendik melonist ehk 286 g viilud sisaldavad ligikaudu 86 kalorit.
Kasu ei ole lõplik, kuid mõned uuringud näitavad, et toidulisandid võivad vähendada väsimustunnet.
Toitumise põhialused
viited
Bailey, Stephen J et al. "Kaks nädalat arbuusimahla lisamist parandab lämmastikoksiidi biosaadavust, kuid mitte vastupidavust inimeste jaoks." Lämmastikoksiid: bioloogia ja keemia vol. 59 (2016): 10-20. doi:10.1016/j.niox.2016.06.008
Burton-Freeman, Britt jt. "Arbuus ja L-tsitrulliin südame-metaboolses tervises: tõendite ülevaade 2000-2020." Praegused ateroskleroosi aruanded vol. 23,12 81. 11. detsember 2021, doi:10.1007/s11883-021-00978-5
Figueroa, Arturo jt. "Arbuusiekstrakti lisamine vähendab pahkluu vererõhku ja unearteri suurenemise indeksit rasvunud täiskasvanutel, kellel on prehüpertensioon või hüpertensioon." American Journal of Hypertension vol. 25,6 (2012): 640-3. doi:10.1038/ajh.2012.20
Glenn, JM, Gray, M., Wethington, LN et al. Äge tsitrulliinmalaadi lisamine parandab üla- ja alakeha submaksimaalset jõutõstmistreeningut vastupidavustreeningutega treenitud naistel. Eur J Nutr 56, 775–784 (2017). doi.org/10.1007/s00394-015-1124-6
Martínez-Sánchez A., Ramos-Campo DJ, Fernández-Lobato B., Rubio-Arias JA, Alacid F. ja Aguayo E. (2017). L-tsitrulliiniga rikastatud funktsionaalse arbuusimahla biokeemiline, füsioloogiline ja jõudlusreaktsioon poolmaratoni jooksul. Food & Nutrition Research, 61. Välja otsitud foodandnutritionresearch.net/index.php/fnr/article/view/1203
Naz, Ambreen jt. "Arbuusi lükopeen ja sellega seotud tervisealased väited." EXCLI ajakiri vol. 13 650-60. 3. juuni 2014
Panche, AN et al. "Flavonoidid: ülevaade." Journal of dietal science vol. 5 e47. 29. detsember 2016, doi:10.1017/jns.2016.41
Volino-Souza, Mônica jt. "Praegused tõendid arbuusi (Citrullus lanatus) allaneelamise kohta veresoonte tervise kohta: toiduteaduse ja -tehnoloogia vaatenurk." Toitained vol. 14,14 2913. 15. juuli 2022, doi:10.3390/nu14142913
Želatiin on stabilisaator ja paksendaja, mida kasutatakse magustoitude nagu puuviljaželatiin, puding, musse, vahukommid, kommid, koogid, jäätis ja teatud jogurtid. Seda kasutatakse ka mõnedes šampoonides ja nahahooldustoodetes. Kuna želatiini valmistamiseks kasutatakse loomseid saadusi, ei ole see veganisõbralik toit ja isegi mõned mitteveganid otsustavad seda mitte süüa. Siiski on želatiini alternatiivid mis on valmistatud mitteloomsetest allikatest. Želatiini kasutamine võib anda teatud kasu tervisele ja sellel on mõned meditsiinilised kasutusalad farmatseutiline želatiin.
Želatiin Tervis
USA Toidu- ja Ravimiamet on želatiini üldiselt ohutuks/GRAS-iks tunnistanud. Želatiini valmistatakse loomade – lehmade või sigade – naha, kõõluste, sidemete või luude vees keetmisel. Selle protsessi käigus vabaneb kollageen – valk, mis annab struktuuri ja on inimkehas kõige rikkalikum. Kui kollageen on ekstraheeritud, on see:
Keskendunud
filtreeritud
Jahutatud
Extruded
kuivatatud
Alternatiivid
Paksendajaid saab valmistada erinevatest koostisosadest. Need sisaldavad:
Jelly
Nimetatud ka agar, see paksendaja on valmistatud keedetud ja pressitud merevetikatest.
See geelistav aine on saadaval Internetis ja mõnes supermarketis pulbrina, helveste ja tahvlite kujul.
Sellega küpsetades asenda želatiiniga agar pulbri kasutamisel võrdsetes kogustes.
Kui kasutate helbedon supilusikatäis võrdub umbes teelusikaga pulbrist.
Teatud tsitrusviljad vajavad asendamisel rohkem agarit.
Agar ei tarretu hästi retseptide puhul, mis sisaldavad kuumtöötlemata mangod, papaia ja ananass.
pektiin
pektiin on želeeriv aine, mida leidub looduslikult õuntes ja tsitrusviljades.
Toidutootjad kasutavad pektiini mõnede jogurtite ja kommide valmistamiseks ning puuviljapõhiste jookide täiustamiseks.
Samuti võib see paksendada moose, tarretisi ja muid toite.
See paksendaja on tavaliselt mõeldud pehmemate geelide ja pudingite valmistamiseks.
kasu
Parem luude tervis
Želatiini eeliseks on luude kaitse; selle kasutamist toetavad tõendid on aga piiratud.
Varajane uuring leidis, et hüdrolüüsitud želatiin, näiteks farmatseutiline kvaliteet, võib aidata vähendada valusümptomeid põlve- või puusaliigese artroosiga inimestel.
Teadlased arvasid, et sellel võib olla kasulik mõju kõhre ainevahetusele.
A õppima leidis, et želatiini lisamine vahelduvale treeningprogrammile paranes kollageeni süntees ja see võib aidata vigastuste ennetamisel ja kudede parandamisel.
Kõhulahtisuse ravi
Mõni uuring on seda soovitanud želatiin tannaat, mis sisaldab parkhape, võib vähendada kroonilist kõhulahtisust.
Ühes uuringus leiti, et želatiintannaadi ja muude toodete, näiteks probiootikumide kasutamine võib olla tõhus.
Siiski on vaja täiendavaid uuringuid.
Alternatiivne retsept
Konkreetset dieeti või toitumiskava järgivad inimesed võivad toidu paksendamiseks kasutada želatiini, mitte koostisaineid, mida nad väldivad või oma toitumiskavast eemaldavad.
Seda võivad kasutada need, kes järgivad süsivesikutevaest või teraviljavaba dieeti.
Isikud nisuga allergia, tsöliaakia, mittetsöliaakia gluteenitundlikkus või kes järgivad gluteenivaba dieeti, võivad jahu asemel kasutada želatiini või muid paksendajaid.
Jahu lisamine sellistele toitudele nagu supid ja hautised võib suurendada süsivesikute arvu.
Maisitärklis on üks asendaja, mis pakseneb toidu kuumutamisel, nagu jahu; želatiin aga pakseneb toidu jahutamisel.
Näiteks, mõned kokad kasutavad suppide paksendamiseks 1 ½ teelusikatäit želatiini tassi puljongi kohta.
Toitumine
. USDA annab järgmise toitumisalase teabe ühe ümbriku või umbes ühe supilusikatäie/7 grammi želatiini kohta.
Süsivesikud
Ühe supilusikatäie kohta on umbes 30 kalorit ja ükski kaloritest ei pärine süsivesikutest.
Seal on 0 grammi süsivesikuid, 0 grammi suhkrut ja 0 grammi kiudaineid.
Kuna süsivesikuid ei ole, ei mõjuta see veresuhkru taset.
Seda aga tavaliselt üksi ei tarbita.
Seda kasutatakse tavaliselt magustoitude paksendamiseks suhkru ja süsivesikutega, mis võivad tõsta veresuhkru taset.
Rasvad
Supilusikatäies želatiiniportsjonis rasva pole.
100-grammine portsjon sisaldab vähem kui grammi rasva.
Valk
Želatiin annab umbes 6 grammi valku ühes supilusikatäie portsjonis.
Seda ei tohiks pidada kõrge valgusisaldusega toiduks.
Vitamiinid ja mineraalid
Pulber ei sisalda olulisi mikroelemente.
Ei anna vitamiine ega mineraalaineid.
Ladustamine ja ohutus
Seda tuleks hoida suletud anumas ja ladustatud jahedas ja kuivas kohas.
Avamata ja õigesti säilitades peaks see värskena püsima umbes kolm aastat.
Seda ei tohiks külmutada.
Kiropraktika edulugu
viited
Blanco, Francisco J ja Ronald K 2. juunil. "Kõhre ainevahetus, mitokondrid ja osteoartriit." The Journal of the American Academy of Orthopedic Surgeons vol. 28,6 (2020): e242-e244. doi:10.5435/JAAOS-D-19-00442
Daneault, Audrey jt. "Hüdrolüüsitud kollageeni bioloogiline mõju luu ainevahetusele." Critical Reviews in food science and Nutrition vol. 57,9 (2017): 1922-1937. doi:10.1080/10408398.2015.1038377
Florez, Ivan D et al. "Želatiintannaat ägeda kõhulahtisuse ja gastroenteriidi korral lastel: süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs." Archives of Disease in Childhood vol. 105,2 (2020): 141-146. doi:10.1136/arch dis child-2018-316385
Hölzl, Katja jt. "Želatiin-metakrüloüül kui keskkond kondrotsüütidele ja rakkude kohaletoimetamiseks pindmiste kõhrede defektidele." Journal of kudede engineering and regenerative medicine vol. 16,2 (2022): 207-222. doi:10.1002/term.3273
Lopetuso, L et al. "Želatiintannaat ja tündaliseeritud probiootikumid: uudne lähenemisviis kõhulahtisuse raviks." European Review for Medical and Pharmacological sciences vol. 21,4 (2017): 873-883.
Shaw, Gregory jt. "C-vitamiiniga rikastatud želatiini lisamine enne vahelduvat tegevust suurendab kollageeni sünteesi." The American Journal of kliinilise toitumise vol. 105,1 (2017): 136-143. doi:10.3945/ajcn.116.138594
Tehranzadeh, J et al. "Kõhre ainevahetus osteoartriidi korral ning viskoossulementatsiooni ja steroidide mõju: ülevaade." Acta radiologica (Stockholm, Rootsi: 1987) vol. 46,3 (2005): 288-96. doi:10.1080/02841850510016027
Närvisüsteem on teedevõrk, mis suubub riikidevahelise süsteemiga ühendavatesse kiirteedesse. Teed on närvid, mis innerveerivad lihaseid ja jäsemeid; riikidevaheline on seljaaju. Kui süsteem töötab optimaalselt, edastavad närvid järjekindlalt signaale/sõnumeid ajju ja sealt ilma probleemideta. Signaalid liiguvad edasi-tagasi ning liiklus sujub sujuvalt. Kui nende närvide ja rakkude tegevus on häiritud, ei suuda kesknärvisüsteem täita põhifunktsioone, mis võivad põhjustada luu- ja lihaskonna probleeme, seisundeid ja kesknärvisüsteemi haigusi. Närvisüsteemi tugevana hoidmiseks on võimalik kasutada tervise ja funktsiooni säilitamise viise.
Närvisüsteem
Süsteem reguleerib ja koordineerib keha tegevusi ning koosneb kahest peamisest osakonnast, mille hulka kuuluvad järgmised:
Kesknärvisüsteemi – koosneb pea- ja seljaajust.
Perifeerne närvisüsteem - koosneb kõigist teistest närvielementidest, sealhulgas perifeersest ja autonoomsest närvist.
Närvisüsteemi peamised organid on järgmised:
Aju
Selgroog
silmad
kõrvad
Sensoorsed maitsmisorganid
Sensoorsed lõhnaorganid
Sensoorsed retseptorid asuvad lihastes, liigestes, nahas ja muudes kogu keha piirkondades.
Keeruline närvivõrgustik, närvisüsteem reageerib sisemistele ja välistele stiimulitele mitme füüsilise tegevuse kaudu, et säilitada elutähtsaid kehafunktsioone. Need sisaldavad:
Närvisüsteemi häire sümptomid võivad ilmneda nagu muud haigusseisundid või probleemid. Õige diagnoosi saamiseks pöörduge alati professionaalse tervishoiuteenuse osutaja poole.
Närvisüsteemi tugevana hoidmine
Toitumine signaalide edastamiseks
Närvid vajavad elektriimpulsside saatmiseks mineraale, valke ja vitamiine. Neid toitaineid sisaldavad toidud on järgmised:
Kaltsium — reguleerib genereeritud ja edastatavaid elektriimpulsse. Piim, lehtköögiviljad ja munad on rikkad kaltsiumiallikad.
Kaalium – banaanid, apelsinid, granaatõunad ja ploomid on head kaaliumiallikad.
B-vitamiin - vitamiinid B1, B2 ja B6 aidata närvidel saata impulsse ajust kehasse.
B-vitamiinid kaitsevad närve
Müeliinkesta katab närve kaitseks ja isoleerib ülekandeid. Kulunud või kahjustatud müeliinkestasid on seostatud selliste haigustega nagu Alzheimeri tõbi. Vitamiin B12 aitab parandada kahjustatud närve ja regenereerida kiude. Seda leidub veiselihas, linnulihas, munades ja mereandides.
Folaate või vitamiin B9 soodustab Schwanni rakkude proliferatsiooni, migratsiooni ja tootmist närvi kasvufaktor. Seda vitamiini leidub spinatis, granaatõunas ja peedis.
Venitamine ja hingamine
Stress toodab hormooni kortisooli. Pidev kortisooli tootmine mõjutab närvisüsteemi, mis võib mõjutada reflekse, keskendumisvõimet ja mälu. Keha venitamine ning hingamisharjutuste ja lõõgastustehnikate õppimine aktiveerib närvisüsteemi hingamise ja pulsisageduse eest vastutava osa, alandades kortisooli taset.
Kiropraktika hooldus ja funktsionaalne meditsiin
Seljaaju täidab närvisüsteemi taastamiseks, noorendamiseks ja tugevana hoidmiseks mitmeid funktsioone. Kiropraktika ravil on närvisüsteemile väga reageeriv ravitoime, kuna see keskendub selgroole. Lülisamba dekompressioon, veojõud, pehmete kudede manipuleerimine ja muud ravimeetodid aitavad reguleerida ja taastada närvisüsteemi funktsiooni. Kiropraktika eelised:
Vähendab või kõrvaldab valu.
Reguleerib hingamist.
Alandab südame löögisagedust.
Parandab une kvaliteeti.
Suurendab energiat.
Parandab seedefunktsiooni.
Parandab tunnetust ja selgust.
Parandab tasakaalu ja koordinatsiooni.
Suurendab paindlikkust ja liikuvust.
Vähendab või kõrvaldab peavalu ja migreeni.
Hüperhomotsüsteineemia
viited
Archibald, Lennox K. ja Ronald G. Quisling. "Kesknärvisüsteemi infektsioonid." Neurointensiivravi õpik 427–517. 7. mai. 2013, doi:10.1007/978-1-4471-5226-2_22
Bhagavati, Satyakam. "Närvisüsteemi autoimmuunsed häired: patofüsioloogia, kliinilised tunnused ja teraapia." Piirid neuroloogias vol. 12 664664. 14. aprill 2021, doi:10.3389/fneur.2021.664664
Gyer, Giles jt. "Lülisamba manipulatsiooniteraapia: kas see kõik on seotud ajuga? Praegune ülevaade manipuleerimise neurofüsioloogilistest mõjudest. Journal of Integrative Medicine vol. 17,5 (2019): 328-337. doi:10.1016/j.joim.2019.05.004
Jessen, Kristján R jt. "Schwanni rakud: areng ja roll närvide parandamisel." Cold Spring Harbori perspektiivid bioloogias vol. 7,7 a020487. 8. mai. 2015, doi:10.1101/cshperspect.a020487
Powers, Scott K et al. "Haigusest põhjustatud skeletilihaste atroofia ja väsimus." Meditsiin ja teadus spordis ja liikumises vol. 48,11 (2016): 2307-2319. doi:10.1249/MSS.0000000000000975
Toitumine on optimaalse tervise lahutamatu osa ning võib aidata ravida ja juhtida haigusi, mis ohustavad keha. Seened on erineva kuju, suuruse ja värviga ning neid on kasutatud nende ainulaadse võime tõttu lisada maitset ja maitset ilma naatriumi või rasvata. Samuti on need tervislikud ja maitsvad ning sisaldavad erinevaid vitamiine ja mineraalaineid. Erinev seened võib pakkuda selget kasu tervisele, mis võib suurendada ajufunktsiooni, aidata kaasa hormonaalsele tasakaalule ja olla antioksüdant.
Seen
Teadusuuringud jätkavad avastamist, kuidas seened võivad parandada igapäevast tervist ja aidata vähendada terviseseisundite, nagu Alzheimeri tõbi, südamehaigused, vähkja diabeet. Seened on soovitatavad, kuna need on:
Rasvavaba
Madal naatriumisisaldus
Madala kalorsusega
Kolesteroolivaba
Pakitud kiudainetega
Toitumisalased eelised varieeruvad sõltuvalt selle tüübist seen.
B-vitamiinid
Seened on rikkad B-vitamiinide poolest: riboflaviin, niatsiin ja pantoteenhape, mis aitavad säilitada südame tervist. Riboflaviin toetab punaseid vereliblesid. Niatsiin aitab seedesüsteemi ja aitab hoida nahka tervena. Pantoteenhape toetab närvisüsteemi talitlust ja aitab organismil toota vajalikke hormoone.
Mineraalid
Nad on suurepärane mineraalide allikas - Seleen, Vask, Tiamiin, magneesium ja fosfor. Copper aitab organismil luua punaseid vereliblesid, et tarnida hapnikku ning säilitada terved luud ja närvid. Kaalium toetab südame, lihaste ja närvide tööd.
Antioksüdandid
Antioksüdandid aitavad kaitsta keha kahjustuste eest vabade radikaalide mis võivad põhjustada südamehaigusi ja vähki. Samuti kaitsevad nad vananemisest tulenevate kahjustuste eest ja suurendavad immuunsüsteemi funktsiooni.
Beetaglükaan
Beetaglükaan on lahustuv kiudaine, mis on seotud parema kolesteroolitasemega ja toetab südame tervist. See aitab organismil reguleerida veresuhkrut, mis aitab vähendada II tüüpi diabeedi riski.
Cordyceps
Cordyceps suurendab energiataset, kasutades hapnikku tõhusamalt ja parandades vereringet. See võib olla eriti kasulik sportlastele või inimestele, kes regulaarselt treenivad ning on näidanud, et see parandab treeningut ja sportlikku jõudlust ning kiirendab lihaste taastumist.
Šiitake
Sellel seenel on südamele eriti kasulikud omadused, kuna see sisaldab fütotoitaineid, mis aitavad:
Naastude kogunemise vältimine
Vererõhu säilitamine
Ringluse säilitamine
Kolesterooli taseme alandamine
chaga
chaga seened on täis antioksüdante, mistõttu nad võitlevad suurepäraselt vabade radikaalide ja põletike vastu. See seen võitleb oksüdatiivse stressi, põletiku ja vananemise vastu. Ja see võib aidata ennetada või aeglustada vähi kasvu ning on leitud, et see aitab vähendada madala tihedusega lipoproteiinide taset. LDL-kolesterool.
Seene valmistamine
Seened on peaaegu alati saadaval igas toidu- või tervisekaupluses. Esmalt peske need kindlasti põhjalikult. Näide: Cremini seened võib olla:
Süüakse toorelt või keedetult, viilutatuna või viilutamata.
Hauta vees 5 minutit pehmeks
Pruunistatud – küpseta seeni pannil oliiviõliga keskmisel kuumusel kaheksa minutit, sageli segades, kuni nende servad pruunistuvad.
Puista toorelt toidule, et lisada tekstuuri ja maitset.
Toitumiskavasse seente lisamise viisid:
Hommikul munadega.
Sega keedetud veise-, kana- või kalkunilihaga.
Küpseta seened küüslaugu ja võiga lisandiks.
Lisa praepannile koos teiste köögiviljadega.
Lisa omatehtud pitsale.
Pastakastme koostisosana.
Lisa salatitele.
Valmista seenesupist kreem.
Enne seda pidage alati nõu arsti, toitumisspetsialisti või dietoloogiga, et teha kindlaks, kas seente lisamine on ohutu, eriti kui olete rase või kasutate ravimeid, kuna teatud seened võivad põhjustada kõrvaltoimeid, nagu maoärritus või allergiad.
Toit meditsiinina
viited
Fukushima, M et al. Maitake (Grifola frondosa), shiitake (Lentinus edodes) kiudude ja enokitake (Flammulina velutipes) kiudude kolesteroolitaset alandav toime rottidel. Eksperimentaalne bioloogia ja meditsiin (Maywood, NJ) vol. 226,8 (2001): 758-65. doi:10.1177/153537020222600808
Kabir, Y et al. "Shiitake (Lentinus edodes) ja maitake (Grifola frondosa) seente mõju spontaanselt hüpertensiivsete rottide vererõhule ja plasma lipiididele." Toitumisteaduse ja vitaminoloogia ajakiri vol. 33,5 (1987): 341-6. doi:10.3177/jnsv.33.341
Kolotushkina, EV jt. Hericium erinaceuse ekstrakti mõju müeliniseerumisprotsessile in vitro. Fiziolohichnyi zhurnal (Kiiev, Ukraina: 1994) vol. 49,1 (2003): 38-45.
Ma, Gaoxing jt. "Söödavate seente polüsahhariidide ja nendega seotud soolestiku mikrobiota reguleerimise eelised tervisele." Toiduteaduse ja toitumise kriitilised ülevaated vol. 62,24 (2022): 6646-6663. doi:10.1080/10408398.2021.1903385
Rop, Otakar jt. "Beetaglükaanid kõrgemates seentes ja nende mõju tervisele." Toitumisalased ülevaated vol. 67,11 (2009): 624-31. doi:10.1111/j.1753-4887.2009.00230.x
Tuli, Hardeep S et al. "Korditsepsi farmakoloogiline ja terapeutiline potentsiaal, pöörates erilist tähelepanu korditsepiinile." 3 Biotech vol. 4,1 (2014): 1-12. doi:10.1007/s13205-013-0121-9
Venturella, Giuseppe jt. Raviseened: bioaktiivsed ühendid, kasutamine ja kliinilised uuringud. International Journal of Molecular Sciences vol. 22,2 634. 10. jaanuar 2021, doi:10.3390/ijms22020634
Arterid kannavad verd südamest ülejäänud kehasse. Veenid transpordivad verd tagasi südamesse ja veenides olevad klapid takistavad vere tagasivoolu. Kui veenidel on raskusi vere saatmisega jäsemetest tagasi südamesse, nimetatakse seda venoosne puudulikkus. Selle seisundi korral ei voola veri korralikult tagasi südamesse, mistõttu veri koguneb jalgade veenidesse. Kiropraktika, ravimassaaž ja funktsionaalne meditsiin võivad suurendada ja parandada vereringet ning aidata hallata sümptomeid.
Venoosne puudulikkus
Vereringesüsteem vastutab vere, hapniku ja toitainete transportimise eest keharakkudesse. See süsteem koosneb südamest, arteritest, veenidest ja kapillaaridest. Kui vereringe on piiratud, võib see põhjustada toksiinide ja jääkainete kogunemist, mis võib põhjustada mitmesuguseid terviseprobleeme, sealhulgas väsimust, lihaskrampe ja peapööritust. Ebatervislik vereringe võib kaasa aidata ka muudele terviseseisunditele, nagu südamehaigused, insult ja diabeet. Kõige levinumad venoosse puudulikkuse põhjused on järgmised:
Verehüübed
Veenilaiendid
Venoosse puudulikkuse perekonna ajalugu.
Süvaveenitromboos.
Kui veenide edasivool on takistatud, näiteks verehüübe korral, koguneb veri trombi alla, mis võib viia venoosse puudulikkuseni.
Veenilaiendite korral võivad klapid puududa või olla kahjustatud ning veri lekib defektsete klappide kaudu tagasi.
Mõnel juhul võib venoosse puudulikkuse tekkele kaasa aidata ka jalgade lihaste nõrkus, mis surub verd edasi.
Venoosne puudulikkus esineb sagedamini naistel kui meestel ja on tõenäolisem üle 50-aastastel täiskasvanutel.
Vereringe sümptomid
Ebatervisliku vereringega on seotud erinevad sümptomid ja need võivad hõlmata järgmist:
Arst viib läbi füüsilise läbivaatuse ja kogub täieliku haigusloo. Nad võivad tellida pilditeste, et leida probleemi allikas. Need testid võivad sisaldada a venogramm või dupleks ultraheli.
Venogramm
Arst sisestab veeni intravenoosselt kontrastaine.
Kontrastvärv muudab veresooned röntgenpildil läbipaistmatuks, mis aitab arstil neid pildil näha.
See värv annab arstile veresoontest selge pildi.
Dupleksne ultraheli
Dupleks-ultraheli testib veenides vereringe kiirust ja suunda.
Tehnik asetab geeli nahale ja surub väikese käsiinstrumendi piirkonnale ja selle ümber.
Instrument kasutab helilaineid, mis põrkavad tagasi arvutisse ja tekitavad vereringest pilte.
Ravi
Ravi sõltub erinevatest teguritest, sealhulgas seisundi põhjusest ja individuaalsest tervislikust seisundist ja ajaloost. Muud tegurid, mida arst kaalub, on järgmised:
Need spetsiaalsed sukad avaldavad survet pahkluule ja säärele.
Need aitavad parandada vereringet ja vähendada jalgade turset.
Kompressioonsukki on saadaval erineva tugevuse ja pikkusega.
Strateegiad
Ravi võib hõlmata mitmeid meetodeid.
Vereringe parandamine
Kiropraktika korrigeerimine ja veresoonte massaaž jalgadel võivad aidata parandada vereringet. Massaažiteraapiad nagu veresoonte ja lümfiringe massaz massaaži eesmärk on suurendada vereringet, parandada kudede toitumist ning see võib olla kasulik veenilaiendite ja kroonilise venoosse puudulikkusega patsientidele.
. lümfidrenaaži tehnika hõlmab kergeid lööke lümfivedeliku liigutamiseks lümfisoontesse.
. vereringe parandamiseks kasutatav tehnika hõlmab lühikesi lööke vere liigutamiseks klappidest veeni.
Kuid massaažiteraapia ei sobi kõigile veenihaiguste ja seisunditega patsientidele.
Massaaž ei ole soovitatav patsientidele, kellel on kaugelearenenud veenihaigus, mille puhul esinevad suured ja punnis veenid, haavandid ja värvimuutused.
Piirkonna masseerimine võib põhjustada nõrgenenud veenide lõhkemist, mis halvendab seisundit.
Massaažiteraapia ei ole ohutu ka süvaveenide tromboosiga (DVT) patsientidele, kuna see võib trombi paigast nihutada ja põhjustada selle liikumist.
Ravimid
Võib määrata ravimeid. Need sisaldavad:
Diureetikumid – ravimid, mis tõmbavad kehast lisavedelikku ja erituvad neerude kaudu.
Tõsisemad juhtumid võivad vajada operatsiooni. Arst võib soovitada ühte järgmistest kirurgilistest protseduuridest:
Veenide või ventiilide kirurgiline parandamine.
Kahjustatud veeni eemaldamine.
Minimaalselt invasiivne endoskoopiline operatsioon – Kahjustatud veenide nägemiseks ja kinni sidumiseks sisestab kirurg kaameraga õhukese toru.
Laseroperatsioon – Hooldus, mis kasutab laservalgust kahjustatud veenide pleekimiseks või sulgemiseks.
Veenide ümbersõit – Terve veen siirdatakse teisest kehapiirkonnast. Tavaliselt kasutatakse ainult reie ülaosas ja viimase võimalusena rasketel juhtudel.
Venoosne puudulikkus: mida peate teadma
viited
Annamaraju P, Baradhi KM. Pentoksüfülliin. [Värskendatud 2022. aasta 19. septembril]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 jaanuar. Saadaval alates: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK559096/
Evrard-Bras, M et al. “Drainage lymphatique manuel” [Manuaalne lümfidrenaaž]. La Revue du praticien vol. 50,11, 2000 (1199): 203-XNUMX.
FIELDS, A. Jalakrambid. California meditsiin vol. 92,3 (1960): 204-6.
Felty, Cindy L ja Thom W Rooke. "Kroonilise venoosse puudulikkuse kompressioonravi." Seminarid veresoontekirurgia kd. 18,1 (2005): 36-40. doi:10.1053/j.semvascsurg.2004.12.010
Mayo kliiniku töötajad. (2017). Varicose veins.mayoclinic.org/diseases-conditions/varicose-vens/diagnosis-treatment/drc-20350649
Patel SK, Surowiec SM. Venoosne puudulikkus. [Värskendatud 2022. aasta 1. augustil]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 jaanuar. Saadaval alates: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430975/
Youn, Young Jin ja Juyong Lee. "Krooniline venoosne puudulikkus ja alajäsemete veenilaiendid." Korea sisehaiguste ajakiri vol. 34,2 (2019): 269-283. doi:10.3904/kjim.2018.230
Luupuljongi eelised: Luupuljong valmistatakse peaaegu kõigi loomade, sealhulgas kana, kalkuni, veiseliha, sealiha, kala, lambaliha, piisoni, pühvli ja hirveliha luude ja sidekoe hautamisel. See on väga toitev puljong, mida kasutatakse tavaliselt suppides, kastmetes ja kastmetes ning hiljuti ka a tervisejook.Uuringud on näidanud luupuljongi kasulikkust, sealhulgas immuunsüsteemi funktsiooni suurenemist ja organismi süsteemide ülesehitamist, et ületada sellised häired nagu allergiad, astma ja artriit. Ja puljongivorm võimaldab kehal kergesti omastada mineraale nagu kaltsium, magneesium, fosfor, ränija väävel.
Luupuljongi eelised
Luupuljong pärineb eelajaloolistest aegadest, mil mittesöödavad loomaosad, nagu luud, kabjad ja sõrmenukid, muudeti puljongiks. Oluline on mõista, et enamik poest ostetud varusid ja puljongeid ei ole valmistatud luust ega loomadest. Selle asemel kasutavad ettevõtted laboris toodetud lihamaitseid. Kodune luupuljong valmistatakse kontide, vee ja äädika keetmisel 10–12 tundi, eraldades luudest vedelikku kollageeni. See loob rikkaliku laovormi. Sageli röstitakse kondid enne puljongi valmistamist.
Lihtne Retsept
Kondipuljongi valmistamine on väga lihtne ja neid on palju retseptid võrgus. Alustamiseks on vaja ainult suur pott, vesi, kondid ja äädikas. Siin on lihtne retsept:
Koostis
Üks gallon (4 liitrit) vett.
2 spl (30 ml) õunasiidri äädikat.
Äädika lisamine on oluline, sest see ekstraheerib väärtuslikud toitained luudest välja ja vette.
2–4 naela (umbes 1–2 kg) loomaluid.
Sool ja pipar, maitse järgi.
Maitse loomiseks ja parandamiseks võib lisada köögivilju, ürte või vürtse.
Esimeses etapis võib lisada küüslauku, sibulat, sellerit, porgandit, peterselli ja tüümiani.
Marsruut
Asetage kõik koostisosad suurde potti või aeglasesse pliidiplaadisse.
Kuumuta keemiseni.
Alanda keema ja küpseta 12–24 tundi.
Mida kauem see küpsetab, seda parem on selle maitse ja toitainesisaldus.
Lase puljongil jahtuda.
Kurna suurde anumasse ja visake luud ära.
Pika keetmise tõttu eraldatakse suures koguses kollageeni, muutes luupuljongi toatemperatuuril želatiinseks.
kasu
Seedimine
Luupuljong on rikkalik allikas glutamiini, aminohape, mis parandab seedimist ja soolestiku tervist.
See võib olla eriti kasulik inimestele, kellel on seedehäired, nagu lekkiva soole sündroom või põletikuline soolehaigus.
Želatiin võib seostuda ka seedetraktis veega, mis aitab toidul soolestikus kergemini liikuda.
Luupuljong võib olla kasulik inimestele, kellel on järgmine:
Lekkiv soo
Ärritatud soole sündroom – IBS.
Põletikuline soolehaigus/IBD nagu haavandiline koliit või Crohni tõbi.
Madal glükeemiline indeks
Omatehtud taimetoitlane või lihapõhised puljongid on väga madala glükeemilise tasemega, ilma lisatud suhkruta, madala kalorsusega ja suurepärane viis keha niisutamiseks.
See võib olla tervislik snäkk toidukordade vahel ilma insuliinipuuduseta, mis võib põhjustada söömisjärgseid energiakrahte.
Kollageen parandab juuste, naha ja küünte tervist
Luupuljong sisaldab kollageeni. Kollageen on valk struktuur- ja sidekudedes, sealhulgas nahas, luud, lihased, kõõlused ja sidemed.
Kiuline struktuur annab tugevuse, kuju ja elastsuse ning võib tugevdada juukseid, nahka ja küüsi.
Luupuljong võib olla kasulik rasedatele naistele, kuna see võib aidata säilitada naha elastsust raseduse ajal, kui nahk venib ja kasvab.
Põletikuvastane
Aminohapetel glütsiinil ja arginiinil on põletikuvastane toime.
Arginiin võib olla eriti kasulik kroonilise põletiku vastu võitlemisel.
Kaitseb luid ja liigeseid
Luupuljong sisaldab kaltsiumi tugevate luude säilitamiseks ja luude hõrenemise ennetamiseks keha vananedes.
Kollageen kaitseb ka liigeseid vanusega seotud halvenemise eest.
See võib aidata inimesi, kellel on luu- ja liigesehaigused nagu osteoartriit.
Luud
Selle asemel, et toidukordadest jäänud kondid prügikasti visata, säästke need. Neid saab koguda kotti ja hoida sügavkülmas kuni röstimise ja küpsetamiseni. Üksikisikud, kes ei osta ega söö terveid kanu ja kondiga liha, võivad neid küsida kohalikult lihuniku- või taluturult. Enamiku toidupoodide lihaosakonnas on need sageli olemas. Need on odavad ja lihunik võib neid isegi tasuta pakkuda. Soovitatav on leida karjatatud kana või rohuga toidetud veise kondid, kuna need on kõige tervislikumad ja annavad tervisele maksimaalset kasu.
Säilitamine
Puljongit on soovitatav valmistada suurtes kogustes, sest külmkapis säilib seda ohutult vaid kuni 5 päeva.
Et aidata puljongil kauem püsida, võib see olla külmutatakse väikestes anumates ja soojendatakse vastavalt vajadusele üksikute portsjonite jaoks.
Funktsionaalne toitumine
viited
Koutroubakis, IE et al. "Seerumi laminiin ja kollageen IV põletikulise soolehaiguse korral." Journal of kliinilise patoloogia vol. 56,11, 2003 (817): 20-10.1136. doi:56.11.817/jcp.XNUMX
Mar-Solís, Laura M et al. Luupuljongi põletikuvastase toime analüüs haavandilise koliidi hiiremudelis. Medicina (Kaunas, Leedu) kd. 57,11 1138. 20. oktoober 2021, doi:10.3390/medicina57111138
McCance, RA et al. "Kondi- ja köögiviljapuljong." Arhiiv haigused lapsepõlves kd. 9,52 (1934): 251-8. doi:10.1136/adc.9.52.251
Peterson, Orion J et al. Rikastatud kanaluupuljongi neuroprotektiivne toime toidulisandina varajase elu stressi poolt vahendatud migreeni mudelis. Ravimtoidu ajakiri vol. 23,12 (2020): 1259-1265. doi:10.1089/jmf.2019.0312
IFM-i tööriist Leia praktikant on funktsionaalse meditsiini suurim saatevõrgustik, mis on loodud selleks, et aidata patsientidel leida funktsionaalse meditsiini praktikuid kõikjal maailmas. IFMi sertifitseeritud praktikud on otsingutulemites esimesena loetletud, arvestades nende ulatuslikku funktsionaalse meditsiini haridust
Luupuljongi eelised
