Seljakliiniku võõrutusravi tugimeeskond. Kogu maailmas praktiseeritav võõrutus tähendab puhkamist, puhastamist ja keha toitmist seestpoolt väljapoole. Toksiinide eemaldamine ja eemaldamine, keha toitmine tervislike toitainetega, detoksifitseerimine aitab kaitsta teid haiguste eest ja uuendada teie võimet säilitada optimaalne tervis mitmesuguste meetodite, sealhulgas kiropraktika, meditatsiooni ja muu abil. Lisaks tähendab võõrutus vere puhastamist.
Seda tehakse, eemaldades verest lisandid maksas, kus toksiine töödeldakse nende eemaldamiseks. Samuti eemaldab keha toksiine neerude, soolte, kopsude, lümfisüsteemi ja naha kaudu. Kui aga need süsteemid on kahjustatud ja lisandid ei ole korralikult filtreeritud, on keha tervis ohus. Seetõttu peaks igaüks vähemalt kord aastas detoksima.
Imetavatele emadele, lastele ja krooniliste degeneratiivsete haiguste, vähi või tuberkuloosihaigete detoksikatsioon peaks aga enne detoksikatsiooniprogrammi alustamist konsulteerima oma arstiga. Samuti konsulteerige oma tervishoiuteenuse osutajaga, kui teil on detoksikatsiooni kohta küsimusi. Kuid tänapäeva maailmas on keskkonnas rohkem toksiine kui kunagi varem.
Kas nõelravi kasutamine võib allergia all kannatavatel inimestel sümptomeid leevendada ja hallata?
Nõelravi võib aidata allergiate korral
Nõelravi on muutumas lugupeetavamaks alternatiivseks raviviisiks mitmesuguste meditsiiniliste probleemide puhul, alates ärevusest kuni fibromüalgiani kuni kehakaalu languseni. On tõendeid selle kohta, et nõelravi võib aidata allergiate korral, leevendades sümptomeid ja parandades elukvaliteeti. (Shaoyan Feng jt, 2015) Ameerika kõrva-nina-kurguhaiguste akadeemia – pea- ja kaelakirurgia sihtasutus soovitab arstidel pakkuda nõelravi patsientidele, kes otsivad oma allergiate vastu mittefarmakoloogilist ravi, või suunata nad nõelraviarsti juurde. (Michael D. Seidman jt, 2015)
Nõelravi
Nõelravi on traditsiooniline hiina meditsiin/TCM tava, mille käigus torgatakse kehasse teatud punktidesse üliõhukesed nõelad, luues meridiaanidena tuntud energiaradade võrgustiku.
Need teed ringlevad elutähtsat eluenergiat / chi või qi.
Iga meridiaan on seotud erineva kehasüsteemiga.
Nõelad asetatakse ravitava seisundiga seotud elundite sihtimiseks.
Nõelravi võib aidata allergiate korral, suunates mitut meridiaani, sealhulgas kopse, käärsoole, magu ja põrna. Arvatakse, et need meridiaanid ringlevad kaitsvat eluenergiat või teatud tüüpi immuunsusenergiat.
Kaitseenergia varu või puudujääk võib põhjustada allergia sümptomeid, nagu turse, vesised silmad, nohu, aevastamine, allergiline ekseem ja konjunktiviit. (Bettina Hauswald, Yury M. Yarin. 2014. aasta)
Eesmärk on stimuleerida punkte, et taastada energiate tasakaal ja leevendada sümptomeid.
Teaduslikud teooriad
Üks teooria on see, et nõelad töötavad otse närvikiududel, mõjutades sõnumeid ajule või autonoomsele närvisüsteemile ja signaalide edastamist kehas, sealhulgas immuunsüsteemis. (Tony Y. Chon, Mark C. Lee. 2013. aasta)
Teine on see, et nõelad mõjutavad rakkude teatud tegevusi, eriti bioaktiivsete vahendajate transporti, lagunemist ja kliirensit.
Arvatakse, et nende toimingute kombinatsioon vähendab põletikulisi seisundeid, nagu allergiline riniit – heinapalavik, mille puhul nina sisemus muutub pärast allergeeni sissehingamist põletikuliseks ja turseks. (Bettina Hauswald, Yury M. Yarin. 2014. aasta)
2015. aasta ülevaates jõuti järeldusele, et on tehtud kvaliteetseid randomiseeritud kontrollitud uuringuid, mis näitavad nõelravi efektiivsust hooajalise ja aastaringse allergilise riniidi ravis. Väiksemad uuringud on näidanud nõelravi esialgseid eeliseid võrreldes antihistamiinikumidega, kuid vaja on rohkem uurida. (Malcolm B. Taw jt, 2015)
Allergiate ravimine
Mõned inimesed, kes valivad nõelravi, otsivad alternatiive tavapärasele ravile, nagu ravimid, ninaspreid ja immunoteraapia.
Teised otsivad viise, kuidas suurendada juba kasutatavate ravimite (nt antihistamiinikumid või ninaspreid) efektiivsust või lühendada nende kasutamise aega või sagedust.
Esialgne ravi hõlmab tavaliselt iganädalasi või kaks korda nädalas toimuvaid kohtumisi mitme nädala või kuu jooksul, sõltuvalt sümptomite tõsidusest.
Valesti manustatud nõelravi nõelad võivad põhjustada tõsiseid kõrvaltoimeid, mis ulatuvad infektsioonidest, torgatud elunditest, kopsude kokkuvarisemisest ja kesknärvisüsteemi vigastustest. (Riiklik täiendava ja integreeriva tervise keskus. 2022) Enne nõelravi proovimist pidage nõu oma esmase tervishoiuteenuse osutaja, allergoloogi või integratiivse meditsiini spetsialistiga, et veenduda, et see on ohutu ja elujõuline valik ning parim viis selle üldisesse integreerimiseks. allergia hooldus.
Põletikuga võitlemine loomulikult
viited
Feng, S., Han, M., Fan, Y., Yang, G., Liao, Z., Liao, W. ja Li, H. (2015). Nõelravi allergilise riniidi raviks: süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs. American Journal of Rhinology & Allergy, 29(1), 57–62. doi.org/10.2500/ajra.2015.29.4116
Seidman, MD, Gurgel, RK, Lin, SY, Schwartz, SR, Baroody, FM, Bonner, JR, Dawson, DE, Dykewicz, MS, Hackell, JM, Han, JK, Ishman, SL, Krouse, HJ, Malekzadeh, S., Mims, JW, Omole, FS, Reddy, WD, Wallace, DV, Walsh, SA, Warren, BE, Wilson, MN, … Suunis Otolaryngology Development Group. AAO-HNSF (2015). Kliinilise praktika juhend: allergiline riniit. Otolaryngology – pea- ja kaelakirurgia: American Academy of Otolaryngology-Head and Neck Surgery ametlik ajakiri, 152(1 Suppl), S1–S43. doi.org/10.1177/0194599814561600
Hauswald, B. ja Yarin, YM (2014). Nõelravi allergilise riniidi korral: miniülevaade. Allergo Journal international, 23(4), 115–119. doi.org/10.1007/s40629-014-0015-3
Taw, MB, Reddy, WD, Omole, FS ja Seidman, MD (2015). Nõelravi ja allergiline riniit. Praegune arvamus otolarüngoloogia ja pea- ja kaelakirurgia alal, 23(3), 216–220. doi.org/10.1097/MOO.0000000000000161
Kas jalgade detox võib aidata inimestel, kellel on valud kogu kehas, leevendust?
Jalade Detox
Jalade detox hõlmab jalgade leotamist ioonvannis, et aidata eemaldada kehast toksiine. Neid saab teha ka akupressuuri, koorijate, jalamaskide ja padjanditega. Arvatakse, et koos toksiinide eemaldamisega aitab detox parandada vereringet ning leevendab valu ja ebamugavustunnet. Praegused tõendid on aga piiratud ja puuduvad tõendid selle kohta, et ioonvanni abil saaks jalgadest toksiine vabastada. Siiski on leitud, et need pakuvad muid eeliseid, sealhulgas:
Lõõgastus
Madalam stressitase
Suurenenud naha tervis ja niisutus.
Põletiku vähenemine nahahaigustega inimestel.
Jalade mürgitust peetakse üldiselt ohutuks, kuid inimestel soovitatakse rääkida oma tervishoiuteenuse osutajaga.
Võimalikud eelised
Võimalike tervisega seotud eeliste hulka kuuluvad:
Vähendab põletikku ja turset.
Parandab stressitaset ja meeleolu.
Võib aidata kaalujälgimisel.
Võib aidata parandada südame tervist ja parandada vereringet.
Kõrvaldage kahjulikud patogeenid ja mikroorganismid.
Enamikku aruandeid, mis käsitlevad jalgade võõrutusravi kasulikkust, ei ole siiski tõestatud uuringutega, mis uurivad, kas tervisealased väited on teaduslikult täpsed. Ühes 2012. aasta uuringus leiti, et jalgade detox ei andnud soovitud tulemusi ega aidanud toksiine kehast eemaldada. (Deborah A. Kennedy jt, 2012) Teised jalavannide ja massaažidega seotud uuringud näitasid, et need võivad lõõgastava toime tõttu aidata vähendada meeleoluhäirete, nagu skisofreenia, sümptomeid. (Kazuko Kito, Keiko Suzuki. 2016. aasta)
Toksiinide kehast eemaldamise viisid
Toksiinid filtreeritakse kehast välja mitmel viisil. Väljahingamisel väljutatakse kehast süsihappegaasi. Teine võimalus on läbi keha loomulike protsesside. Kehal on organid ja muud süsteemid toksiinide välja filtreerimiseks ja vabastamiseks.
Spetsiifilised organid, nagu maks, neerud ja lümfisõlmed, filtreerivad ja eemaldavad kahjulikke ja mittevajalikke aineid. (UW integreeriv tervis. 2021. aasta)
Tervisealased väited, mis puudutavad toksiinide eemaldamist jalgade kaudu, on praegu ebaolulised, kuna ükski tõend ei toeta tõhusust ja anekdootlikud tõendid ei põhine teadusel.
Jalade detox võib olla nauditav kogemus, mis võib aidata leevendada valulikke jalgu, lõdvestada keha ja pakkuda leevendust teatud jalahaiguste korral. Need võivad olla suurepärane täiendus enesehoolduse rutiinile. Mõned kõige sagedamini kasutatavad looduslikud jalgade detoksid on järgmised.
Epsomi soolane jalavann
Epsomi soolade kombineerimine sooja veega ja jalgade leotamine 20–30 minutit võib aidata lõõgastuda.
Õunaäädikaga jalavannid valmistatakse nii, et 1 tass äädikat lahjendatakse soojas vees ja jalgu leotatakse 20–30 minutit.
Tervisealaste väidete kinnitamiseks on saadaval piiratud arv uuringuid.
Tehtud uuringud on leidnud vastupidise efekti, et jalgade vannitamine õunasiidri äädikas ja vees võib nahka ärritada. (Lydia A Luu jt, 2021)
Söögisooda ja meresool
Meresool koos söögisoodaga lahustatud vannis ja leotada jalgu kuni 30 minutit. Kuigi uuringud on piiratud, toetavad mõned tõendid meresoolaga seotud kasu tervisele, sealhulgas: (Ehrhardt Proksch jt, 2005)
Vähendab põletikku nahahaiguste korral, nagu atoopiline dermatiit.
Jalavanne tuleks vältida järgmistel põhjustel:
Jalgadel on lahtised haavandid, mida sool ja muud jalavanni koostisosad võivad ärritada.
Isikud, kellel on südamestimulaator või mis tahes elektriline keha implantaat.
Rasedad naised.
Enne uute terviseprotokollide proovimist pidage nõu tervishoiuteenuse osutajaga.
Jalade ortopeedia eelised
viited
Kennedy, DA, Cooley, K., Einarson, TR ja Seely, D. (2012). Ioonse jalavanni (IonCleanse) objektiivne hindamine: testitakse selle võimet eemaldada kehast potentsiaalselt mürgiseid elemente. Keskkonna ja rahvatervise ajakiri, 2012, 258968. doi.org/10.1155/2012/258968
Kito, K. ja Suzuki, K. (2016). Uuringud jalavanni ja jalamassaaži mõju kohta jääkskisofreeniahaigetele. Psühhiaatrilise õenduse arhiiv, 30(3), 375–381. doi.org/10.1016/j.apnu.2016.01.002
UW integreeriv tervis. Tervise parandamine, eemaldades kehast toksiine.
Akyuz Ozdemir, F. ja Can, G. (2021). Sooja soolase vee jalavanni mõju keemiaravist põhjustatud väsimuse ohjamisele. Euroopa onkoloogiaõenduse ajakiri: European Oncology Nursing Society ametlik väljaanne, 52, 101954. doi.org/10.1016/j.ejon.2021.101954
Vakilinia, SR, Vaghasloo, MA, Aliasl, F., Mohammadbeigi, A., Bitarafan, B., Etripoor, G., & Asghari, M. (2020). Sooja soolase vee jalavanni efektiivsuse hindamine valuliku diabeetilise perifeerse neuropaatiaga patsientidel: randomiseeritud kliiniline uuring. Täiendavad ravimeetodid meditsiinis, 49, 102325. doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102325
Luu, LA, Flowers, RH, Gao, Y., Wu, M., Gasperino, S., Kellams, AL, Preston, DC, Zlotoff, BJ, Wisniewski, JA ja Zeichner, SL (2021). Õunaäädika leotised ei muuda atoopilise dermatiidi korral naha bakteriaalset mikrobioomi. PloS one, 16(6), e0252272. doi.org/10.1371/journal.pone.0252272
Proksch, E., Nissen, HP, Bremgartner, M. ja Urquhart, C. (2005). Magneesiumirikkas Surnumere soolalahuses suplemine parandab naha barjäärifunktsiooni, suurendab naha niisutust ja vähendab põletikku atoopilise kuiva naha korral. International Journal of Dermatology, 44(2), 151–157. doi.org/10.1111/j.1365-4632.2005.02079.x
Kanwar AJ (2018). Naha barjääri funktsioon. The Indian Journal of Medical Research, 147(1), 117–118. doi.org/10.4103/0971-5916.232013
Terviseprobleemide, UTI-de ja nahaprobleemidega tegelevad inimesed võivad muutuda krooniliseks. Millised on jõhvikamahla joomise tagajärjed ja eelised?
Jõhvikamahl
Jõhvikad on tervislik toitainete ja antioksüdantide allikas. Jõhvikamahl on soovitatav C-vitamiini allikas, millele lisandub seedimise, südame, immuunsüsteemi ja naha tervise edendamine. Enamik inimesi võib jõhvikamahla oma dieedile ilma probleemideta juua, kuid rasedad naised või inimesed, kes võtavad verevedeldajaid või ravimeid, peaksid jõhvika tarbimise lisamist esmalt arsti või spetsialistiga arutama.
Üks tass magustamata jõhvikamahla annab 23.5 milligrammi ehk 26% C-vitamiini päevasest väärtusest.USDA 2018)
Lisatud suhkrute liigse tarbimise vältimiseks ja kasu maksimeerimiseks on soovitatav juua magustamata jõhvikamahla.
Seedetravi tervis
Jõhvikad sisaldavad antioksüdantseid ühendeid/polüfenoolidmis on näidanud, et see aitab parandada seedimist.
Uuringus leiti, et jõhvikamahla joomist seostati kasulike soolebakterite hulga suurenemisega ja vähenemisega kõhukinnisus.
Jõhvikamahla ettevõtte rahastatud uuringud näitasid, et osalejatel, kes tarbisid jõhvikamahla kaks korda päevas, oli madalam mitmete südamehaiguste, insuldi ja diabeedi riskifaktorite tase kui neil, kes said platseebot. (USDA 2016)
Süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs näitas, et jõhvika lisamine võib parandada kehakaalu ja vererõhu taset.
Jõhvikad võivad samuti aidata parandada kõrge tihedusega lipoproteiinide (HDL) kolesterooli (mida peetakse "heaks" kolesterooliks) noorematel täiskasvanutel.
Jõhvikamahl sisaldab C-vitamiini, mis on oluline immuunsüsteemi toimimiseks.
Uuringud näitavad, et ebapiisav C-vitamiini tarbimine võib põhjustada immuunsuse vähenemist ja infektsioonide riski suurenemist. (Carr A, Maggini S, 2017)
Naha tervise
Tänu oma kõrgele antioksüdantide sisaldusele võib jõhvikamahl aidata kaitsta nahka vabade radikaalide põhjustatud kahjustuste eest, mis aitavad kaasa enneaegsele vananemisele.
Jõhvikamahlas sisalduv C-vitamiin on vajalik ka kollageeni tootmiseks.
Kollageen on teatud tüüpi valk, mis annab nahale tugevuse, elastsuse ja struktuurse toe, aidates hoida seda pingul ja sile.Pullar JM jt, 2017)
Infektsioonide ennetamine
Uuringus leiti, et jõhvika komponendid, mis on tuntud kui proanthocyanidins, võib edendada suu tervist.
Jõhvikad aktiveerivad antibakteriaalseid protsesse, mis võivad takistada bakterite omavahelist sidumist, vähendades parodontiiti/igemehaigusi ja hambakatu teket. (Chen H jt, 2022)
Kuseteede infektsioonide ennetamine
Jõhvikad on läbinud palju UTI-de koduse ravi uuringuid.
Arvatakse, et keemilised ühendid/proantotsüanidiinid võivad aidata vältida teatud bakterite kleepumist kuseteede limaskestale, vähendades seega UTI-de riski. (Das S. 2020)
Uuringus leiti, et jõhvikatooted mahla või tablettide kujul võivad vähendada UTI-de riski riskirühmades ligikaudu 30%.
Riskirühmade hulka kuuluvad korduvate UTI-dega inimesed, rasedad naised, vanemad täiskasvanud ja isikud, kellel on kroonilised püsikateetrid (lühiajaliseks põie äravooluks kasutatavad seadmed) ja neurogeenne põis (seisundid, mille puhul inimestel puudub ajuprobleemide tõttu kontroll põie üle). selg või seljaaju). (Xia J Yue jt, 2021)
Päevane summa
Puuduvad ametlikud soovitused optimaalse mahlakoguse kohta, mida inimene peaks tervisele kasulikuks muutma. Enamikus eeliseid uurivates uuringutes on kasutatud koguseid vahemikus 8–16 untsi või umbes 1–2 tassi päevas. (Jõhvikainstituut) Suures koguses suhkrulisandiga jõhvikamahl võib aga kaasa aidata kalorite suurenemisele, mis toob kaasa kaalutõusu ja muid terviseprobleeme. Seetõttu on oluline lugeda toote etiketti ja otsida puhast, 100% jõhvikamahla.
Kui puhas mahl on liiga hapukas, lahjendage seda jää või veega.
Vältige jõhvikakokteile, mida segatakse sageli teiste mahladega, nagu viinamarja- või õunamahl, ja mis sisaldavad lisatud suhkruid, mis võivad kasu vähendada.
Chicas MC, Talcott S, Talcott S, Sirven M. Jõhvikamahla lisamise mõju soolestiku mikrobioomile ja põletikumarkeritele: randomiseeritud topeltpime platseebokontrollitud uuring ülekaalulistel inimestel. Curr Dev Nutr. 2022;6 (lisa 1):272. doi:10.1093/cdn/nzac053.013
Chen H, Wang W, Yu S, Wang H, Tian Z, Zhu S. Protsüanidiinid ja nende terapeutiline potentsiaal suuhaiguste vastu. Molekulid. 2022; 27 (9): 2932. doi: 10.3390/molekulid27092932
Pourmasoumi M, Hadi A, Najafgholizadeh A, Joukar F, Mansour-Ghanaei F. Jõhvika mõju südame-veresoonkonna metaboolsetele riskifaktoritele: süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs. Kliiniline toitumine. 2020;39(3):774–788. doi:10.1016/j.clnu.2019.04.003
Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM. C-vitamiini roll naha tervises. Toitained. 2017;9(8):866. doi: 10.3390 / nu9080866
Xia J Yue, Yang C, Xu D Feng, Xia H, Yang L Gang, Sun G ju. Jõhvika tarbimine kuseteede infektsioonide adjuvantravina vastuvõtlikes populatsioonides: süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs koos katsete järjestikuse analüüsiga. PLoS One. 2021;16(9):e0256992. doi: 10.1371 / journal.pone.0256992
Kuigi sool on maitsele rahuldav ja vajalik ellujäämiseks, võib keha soolaihastuse korral olla terviseseisundi(te) sümptom. Keha vajab naatriumi, kuid paljud toidud sisaldavad rohkem, kui keha vajab. Enamik inimesi tarbib naatriumi pakendatud toitudest, pitsast, burgeritest ja suppidest. Keha ihkab soolaseid toite erinevatel põhjustel, mis on sageli seotud naatriumi tasakaalustamatusega. Söögiisu ohjeldamiseks ja tarbimise piiramiseks lisage toitumiskavasse maitseainesegud, vürtsid ja köögiviljad. Vigastusmeditsiini kiropraktika ja funktsionaalse meditsiini kliinik võib anda asjatundlikke toitumissoovitusi ja tervisealast juhendamist isikupärastatud toitumiskava koostamiseks.
Keha vajab optimaalseks toimimiseks 500 milligrammi (mg) naatriumi päevas.
See on vähem kui üks neljandik teelusikatäit (tl).
Kuid kuna enamik inimesi tarbib iga päev umbes 3,400 mg, soovitab American Heart Association täiskasvanutel vähendada soola tarbimist 1,500–2,300 mg-ni päevas.
Isikud, kes ihkavad sageli soola, ei tohiks seda ignoreerida, kuna isu võib anda märku tervislikust seisundist.
Toitumise ja elustiili hindamiseks on soovitatav küsida nõu tervishoiuteenuse osutajalt.
Põhjustab
Dehüdratsioon
Soola iha võib tähendada, et keha vajab hüdratatsiooni. Naatriumipuudus käivitab süsteemid, mis tekitavad isu naatriumi järele ja keha tunneb end pärast soolaste toitude tarbimist premeeritud. Inimesed, kes tunnevad end sageli dehüdreeritud, peaksid kaaluma nende näpunäidete järgimist, et säilitada terve keha hüdratsioon:
Kandke kogu päeva veepudelit, jooge sageli lonksu ja proovige seda kaks või enam korda uuesti täita.
Maitse saamiseks lisage veele puuvilju või värskeid ürte.
Külmutage veepudelid, et jääkülm vesi oleks hõlpsasti kättesaadav.
Väljas einestades küsige teiste jookide kõrvale vett.
Elektrolüütide tasakaaluhäired
Kui elektrolüüdid on otsas tasakaal, võib keha ihaldada soolaseid toite.
Elektrolüüdid on kehas elektrilaenguga mineraalid.
Elektrolüüdid on veres, uriinis ja kudedes ning nende tase võib tõusta või langeda.
See juhtub siis, kui võetud vee kogus ei võrdu kaotatud kogusega liigse higistamise, haiguse ja/või sagedase urineerimise tõttu.
Elektrolüüdid on olulised, sest:
Need aitavad tasakaalustada keha veetasakaalu ja pH taset
Viige toitaineid ja jäätmeid rakkudesse ja sealt välja
Veenduge, et närvid, lihased ja aju toimiksid optimaalselt.
Stress
Söömiskäitumine võib stressiolukordades kiiresti häirida.
Stressis keha tunneb end paremini pärast harjumuspäraste toitude söömist, eriti inimestel, kes tarbivad palju soolast toitu, kui asjad on normaalsed ja stressi pole.
igavus
Söömine sellepärast igavus on stressisöömisega sarnane emotsionaalne söömiskäitumine.
Selline reaktsioon negatiivsetele emotsioonidele võib juhtuda igaühega.
Inimestel soovitatakse oma negatiivsed mõtted läbi töötada stressi vähendamise strateegiatega, mis hõlmavad järgmist:
Üksikisikud saavad valmistada soolavaba maitseainesegu, kasutades köömneid, küüslaugupulbrit, sibulapulbrit, paprikat ja Cayenne'i pipart.
Küüslauk
Ühe teelusikatäie jodeeritud soola asemel võib üks teelusikatäis värsket küüslauku eemaldada kuni 2,360 mg naatriumi ja annab intensiivse maitse.
Vähendage soola tarbimist
USA toidu- ja ravimiamet ütleb, et naatriumikoguse vähendamine võib järk-järgult madalam isu. Nende sammude võtmine võib aidata:
Piirake pakendatud toitude, eriti nende, mille nimes on sõna kiirtoit, tarbimist. Need sisaldavad sageli märkimisväärses koguses naatriumi.
Võimalusel valmista lõunasöök tööle või kooli kaasa.
Lugege toitumisalaseid etikette, et veenduda, et tooted sisaldavad vähem kui 2,300 milligrammi naatriumi.
Kasutage värskeid külmutatud köögivilju, millele pole lisatud maitseaineid ega soolata konserveeritud köögivilju.
Jagage toidukorrad väljas söömisel pooleks või lõigake söögikord pooleks ja viige ülejäänu koju, et vältida restoranitoidu suures koguses naatriumi.
Kasutage ilma või vähese naatriumisisaldusega salatikastmeid või asetage need kõrvale.
Toiduasendajate tundmaõppimine
viited
Bell, Victoria jt. "Üks tervis, fermenteeritud toidud ja soolestiku mikrobiota." Foods (Basel, Šveits) vol. 7,12 195. 3. detsember 2018, doi:10.3390/foods7120195
Husebye, Eystein S et al. "Neerupealiste puudulikkus." Lancet (London, Inglismaa) vol. 397,10274 (2021): 613-629. doi:10.1016/S0140-6736(21)00136-7
Morris, Michael J et al. "Soola iha: patogeense naatriumitarbimise psühhobioloogia." Füsioloogia ja käitumine vol. 94,5 (2008): 709-21. doi:10.1016/j.physbeh.2008.04.008
Orloff, Natalia C ja Julia M Hormes. “Hapukurk ja jäätis! Toidu iha raseduse ajal: hüpoteesid, esialgsed tõendid ja juhised tulevaste uuringute jaoks. Piirid psühholoogias vol. 5 1076. 23. september 2014, doi:10.3389/fpsyg.2014.01076
Souza, Luciana Bronzi de jt. "Kas toidu tarbimine ja toiduisu muutuvad noorte naiste menstruaaltsükli ajal?" "A ingestão de alimentos e os desejos por comida mudam durante o ciclo menstrual das mulheres jovens?." Revista brasileira de ginecologia e obstetricia : revista da Federacao Brasileira das Sociedades de Ginecologia e Obstetricia vol. 40,11 (2018): 686-692. doi:10.1055/s-0038-1675831
Kevadised allergiad on inimese immuunsüsteemi reaktsioonid õitsvatele pungadele, õitsvatele puudele, lemmikloomade kõõmale, umbrohtudele jne. Allergeeniga kokkupuutel võib immuunsüsteemi reaktsioon tekitada naha, ninakõrvalurgete, hingamisteede või seedesüsteemi põletikku. Allergiate raskusaste on inimestel erinev. Selg ja aju suhtlevad erinevate kehaosadega, sealhulgas nendega, mis mõjutavad immuunsüsteemi ja kuidas organism reageerib allergeenidele. Kiropraktika kohandused allergia raviks võivad aidata reguleerida histamiin ja kortisooli taset ning pakuvad kevadisi allergianäpunäiteid ennetamiseks.
Kevadised allergianäpunäited
Allergia tekib siis, kui organismi immuunsüsteem näeb ainet kahjulikuna ja reageerib üle (põletik). Immuunsüsteem toodab aineid, mida nimetatakse antikehadeks. Lülisamba, aju ja teiste kehaosade vahelise suhtluse puudumine võib viia immuunsuse vähenemiseni, mis tähendab, et kehal on stressiteguritele raskem reageerida.
Sümptomid
Sümptomid on erinevad, kuid kõige levinumad on järgmised:
Sügelevad, punased ja vesised silmad
Ninakinnisus
Aevastamine
nohu
Sügeleb nina
Ninajärgne tilguti
Köhimine
Soovitatav viis teha kindlaks, kas hooajalised allergiad põhjustavad sümptomeid või mitte, on külastada esmatasandi arsti ja läbida allergia testimine. Arst võib soovitada allergoloog edasiseks hindamiseks konkreetsete allergiate tuvastamiseks.
Ennetamine
Vähendage kokkupuudet päästikutega
Püüdke tuulistel päevadel siseruumides püsida.
Tuul ja kuiv õhk võivad allergia sümptomeid halvendada.
Akende sulgemine aitab vältida õietolmu sissepuhumist.
Eemaldage õues kantud riided ja võtke dušš, et loputada õietolmu nahalt ja juustelt.
Muru niitmisel, umbrohu eemaldamisel ja muude tööde tegemisel kandke tolmumaski.
Ärge riputage pesu väljas; õietolm võib kleepuda riiete, linade ja rätikute külge.
Hooajalised allergianähud ja sümptomid võivad ägeneda a kõrge õietolmu sisaldus. Teatud sammud võivad aidata kokkupuudet vähendada:
Otsige õietolmuprognoose ja -taset kohalikust televisioonist, raadiost või Internetist.
Kui prognoositakse palju õietolmu, võtke enne sümptomite ilmnemist allergiavastaseid ravimeid.
Kui õietolmu hulk on kõrge, sulgege uksed ja aknad.
Püüdke vältida õues tegevust, kui õietolmu on kõige rohkem.
Siseõhu kvaliteet
Allergeenide eemaldamiseks koduõhust võivad aidata mitmesugused tooted:
Kasutage vajadusel majas ja autos kliimaseadet.
Kasutage kõrge efektiivsusega filtreid ja järgige kütte ja kliimaseadmete regulaarseid hooldusgraafikuid.
Puhastage regulaarselt kõiki põrandaid puhastusvahendiga, millel on a HEPA filter.
Kiropraktika
Kiropraktika ravi on väga tõhus allergiasümptomite leevendamisel ja isegi allergiate peatamisel nende tekkekohas. Hoolitsused taastavad tasakaalu, mistõttu organism on valmis allergiatega võitlema. Kui lülisammas ei ole joondatud (mis võib tekkida köhimise ja aevastamise tõttu), mõjutab see närvisüsteemi, põhjustades mitmesuguseid probleeme, sealhulgas allergiaid ja immuunsüsteemi talitlushäireid. Kiropraktik võib leevendada närvisüsteemi stressi, joondades ümber selgroo, vähendades närvide survet ja võimaldades immuunsüsteemil optimaalsel tasemel toimida. Ja see hõlbustab organismil infektsioonidega võitlemist, tunnistades allergeenid kahjutuks.
Toiduallergiad, ülitundlikkus ja talumatus
viited
Balon, Jeffrey W ja Silvano A Mior. "Kiropraktika hooldus astma ja allergia korral." Allergia, astma ja immunoloogia aastaraamatud: American College of Allergy, Asthma, & Immunology ametlik väljaanne, vol. 93,2 Suppl 1 (2004): S55-60. doi:10.1016/s1081-1206(10)61487-1
Bruton, Anne jt. "Füsioteraapia hingamise ümberõpe astma jaoks: randomiseeritud kontrollitud uuring." Lancet. Hingamisteede meditsiin vol. 6,1 (2018): 19-28. doi:10.1016/S2213-2600(17)30474-5
Bruurs, Marjolein LJ jt. "Füsioteraapia efektiivsus astmahaigetel: kirjanduse süstemaatiline ülevaade." Hingamisteede meditsiin vol. 107,4 (2013): 483-94. doi:10.1016/j.rmed.2012.12.017
Wu, Shan Shan jt. "Riniit: osteopaatiline modulaarne lähenemine." The Journal of the American Osteopathic Association vol. 120,5 (2020): 351-358. doi:10.7556/jaoa.2020.054
Kiropraktika hooldusel on võimas terapeutiline toime kehasüsteemidele. See hõlmab närvi-, lihas-, skeleti- ja lümfisüsteemi. Lümfisüsteem on osa immuunsüsteemist. See ringleb lümfi, vedelikku, mis koosneb valgetest verelibledest, mis toetavad immuunsüsteemi, valke ja rasvu. Lümfisüsteem kogub toksiine, liigutab jäätmeid ja kaitseb keha võõraste sissetungijate eest. Lümfisüsteem koos immuunsüsteemiga hoiab organismi tasakaalus. Tasakaalustamatus ilmneb aga nihkete, subluksatsioonide, kokkusurutud närvide, krooniliste haiguste ja vigastuste tõttu. Kiropraktika hooldus, massaaž ja dekompressioonravi võivad aidata mobiliseerida kinnijäänud või valesti paigutatud liigeseid, vähendada lihaspingeid, leevendada närvipõletikku ja ebamugavustunnet ning taastada optimaalne talitlus.
Lülisamba lümfisüsteemi detox
Lümfisüsteem
Lümfisüsteem on võrgustik kogu kehas. Süsteem juhib lümfivedeliku veresoontest kudedesse ja tühjendab selle lümfisõlmede kaudu tagasi vereringesse. Süsteemi peamised funktsioonid hõlmavad järgmist:
Reguleerib vedeliku taset kehas.
Aktiveerub bakterite või viiruste sisenemisel.
Haldab ja eemaldab vähirakke või raku kõrvalprodukte, mis võivad põhjustada haigusi või häireid.
Imendab osa rasvu soolestikust.
Lümfisõlmed ja muud struktuurid nagu põrnja tüüstmaja spetsiaalsed valged verelibled, mida nimetatakse lümfotsüüdid. Need on kasutamiseks valmis ning võivad kiiresti paljuneda ja vabastada antikehi, kui bakterid, viirused ja muud stiimulid sisenevad kehasse.
Vedeliku tasakaal
Veri veresoontes on pideva rõhu all. Toitained, vedelikud ja teatud rakud peavad ringlema kogu kehas, et kudesid varustada ja süsteemi kaitset säilitada. Lümfisüsteem:
Eemaldab kõik vedelikud ja sisu, mis lekib kudedesse.
Kõrvaldab kudedes tekkinud jääkained.
Likvideerib läbi naha sisenevad bakterid.
Seede- ja hingamissüsteemid on vooderdatud lümfikoega, kuna süsteemid on avatud. Kõige olulisemad kohad on mandlid, soolepiirkond ja pimesool. Lümfisõlmed on filtrid. Viirused ja vähirakud jäävad lümfisõlmedesse lõksu ja hävivad. Infektsiooni esinemisel toodetakse rohkem lümfotsüüte, mistõttu tekivad sõlmed turse. Kui lümfisüsteem ei juhi vedelikku kudedest korralikult välja, siis kuded paisuvad ja võivad põhjustada ebamugavustunde sümptomeid.. Kui turse on vaid lühiajaline, nimetatakse seda ödeem. Kui see kestab üle kolme kuu, nimetatakse seda lümfödeem.
Ebatervisliku vereringe sümptomid
Ebatervislik vereringe võib hõlmata järgmisi sümptomeid:
Väsimus
Kontsentratsiooniprobleemid
Külmad käed või jalad
paistetus
lihaskrambid
Numbness
Tingling
Tundub
puperdus
Haavandite tekkimine jalgadel, pahkluudel ja säärtel.
Kiropraktika Care
Kiropraktika spinaalne lümfisüsteem Detoxravi käigus vabaneb liigestesse, lihastesse ja kudedesse kogunenud seisev vedelik. Isikupärastatud raviplaan koosneb massaažiteraapiast, et suurendada vereringet, vabastada ja lõdvestada lihaseid ja närve, kiropraktikast keha ümberjoonistamiseks, dekompressioonist lülisamba avamiseks, venitustehnikatest painduvuse parandamiseks ja toitumisjuhistest optimaalse vereringe toetamiseks. Eelised hõlmavad järgmist:
Ebamugavustunne ja valu leevendamine.
Stressi ja ärevuse leevendamine.
Tasakaalustatud ja uuesti joondatud keha.
Lõdvestunud lihased.
Aitab allergiliste sümptomite korral.
Detokseerib baktereid mööda selgroogu.
Lümfisüsteemi anatoomia
viited
Dmochowski, Jacek P et al. "Automaatse termilise massaaži voodiga sügava koe kuumutamise arvutuslik modelleerimine: vereringele avalduvate mõjude ennustamine." Piirid meditsiinitehnoloogias vol. 4 925554. 14. juuni 2022, doi:10.3389/fmedt.2022.925554
Majewski-Schrage, Tricia ja Kelli Snyder. "Manuaalse lümfidrenaaži tõhusus ortopeediliste vigastustega patsientidel." Journal of sport rehabilitation vol. 25,1 (2016): 91-7. doi:10.1123/jsr.2014-0222
Mihara, Makoto jt. "Kombineeritud konservatiivne ravi ja lümfisüsteemi venoosne anastomoos raske alajäseme lümfödeemi korral koos korduva tselluliidiga." Annals of veresoontekirurgia vol. 29,6 (2015): 1318.e11-5. doi:10.1016/j.avsg.2015.01.037
Mortimer, Peter S ja Stanley G Rockson. "Uued arengud lümfihaiguse kliinilistes aspektides." The Journal of kliiniliste uuringute vol. 124,3 (2014): 915-21. doi: 10.1172/JCI71608
Weerapong, Pornratshanee jt. "Massaaži mehhanismid ja mõju jõudlusele, lihaste taastumisele ja vigastuste ennetamisele." Spordimeditsiin (Auckland, NZ) vol. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004
Neerude tervise säilitamine on keha üldise tervise ja heaolu jaoks oluline. Neerud on rusikasuurused elundid, mis asuvad rinnakorvi all mõlemal pool selgroogu. Neerude detox säilitab tervist, võimaldades kehal jäätmeid korralikult filtreerida ja väljutada ning toota hormoone, mis aitavad kehal täiel määral toimida.
Neeru tervis
Neerud täidavad mitmeid funktsioone, sealhulgas:
Filtreerib ja puhastab verest mustuse.
Toodab hormoonid mis reguleerivad vererõhku ja kontrollivad punaste vereliblede tootmist.
Filtri jääkained, mis ladestuvad põies ja väljutatakse uriiniga.
Aktiveerib D-vitamiini, et toetada kaltsiumi imendumist kehas luude taastamiseks ja lihaste funktsiooni reguleerimiseks.
Neerude Detox
Neerude puhtana ja tervena hoidmise põhimeede on tervisliku toitumiskava järgimine. Arstid soovitavad muuta elustiili, et neerud saaksid täisvõimsusel filtreerida. Teatud toiduained võivad aidata detokseerida neere ja edendada nende tervist.
kõrvitsaseemned
Kõrvitsaseemned võivad aidata vältida nende kogunemist kusihappe, üks neerukive põhjustavatest ühenditest.
Viinamarjad
Need puuviljad sisaldavad ühendit, mida nimetatakse resveratrooli neerupõletiku vähendamiseks.
sidrunid
Sidrunid aitavad seedimist.
Neis on C-vitamiini, mis tugevdab immuunsüsteemi ja toetab valgeliblede vastu võitlemisel infektsioonidega.
See on näide kahepäevasest neerupuhastusest, mis aitab tugevdada neere ja võõrutus keha.
päev 1
hommikusöök
Smuuti valmistatud:
8 untsi värsket sidruni-, ingveri- ja peedimahla
1/4 tassi magustatud kuivatatud jõhvikaid
Lõuna
Smuuti valmistatud:
1 tass mandlipiima
1/2 tassi tofut
1/2 tassi spinatit
1/4 tassimarjad
1/2 õuna
Kaks supilusikatäit kõrvitsaseemneid
Lõuna
Suur segaroheline salat
4 untsi lahjat valku – kana, kala või tofu
Kõige peale 1/2 tassi viinamarju
1/4 tassi maapähklid
päev 2
hommikusöök
Smuuti valmistatud:
1 tass sojapiima
Üks külmutatud banaan
1/2 tassi spinatit
1/2 tassi mustikaid
Üks teelusikatäis spirulinat
Lõuna
Kauss:
1 tass orzo riisi
1 tass värskeid puuvilju
Kaks supilusikatäit kõrvitsaseemneid
Lõuna
Suur segaroheline salat
4 untsi lahjat valku – kana, kala või tofu
Kõige peale 1/2 tassi keedetud otra
Lisa värske sidrunimahl
4 untsi magustamata kirsimahla ja apelsinimahla
Selle ohutuse tagamiseks pidage nõu tervishoiuteenuse osutaja, toitumisspetsialisti või dietoloogiga.
Dieedi retsept
viited
Chen, Teresa K jt. "Kroonilise neeruhaiguse diagnoosimine ja ravi: ülevaade." JAMA vol. 322,13 (2019): 1294-1304. doi:10.1001/jama.2019.14745
Den Hartogh, Danja J ja Evangelia Tsiani. "Resveratrooli kasulikkus tervisele neeruhaiguste korral: in vitro ja in vivo uuringute tõendid." Toitained vol. 11,7 1624. 17. juuli 2019, doi:10.3390/nu11071624
Saldanha, Juliana F et al. "Resveratrool: miks on see paljutõotav ravi kroonilise neeruhaigusega patsientidele?" Oksüdatiivne meditsiin ja raku pikaealisus vol. 2013 (2013): 963217. doi: 10.1155/2013/963217
Tack, Ivan MD, Ph.D. Veetarbimise mõju neerufunktsioonile ja eritumisele. Tänane toitumine: november 2010 – 45. köide – 6. number – lk S37-S40
doi: 10.1097/NT.0b013e3181fe4376
IFM-i tööriist Leia praktikant on funktsionaalse meditsiini suurim saatevõrgustik, mis on loodud selleks, et aidata patsientidel leida funktsionaalse meditsiini praktikuid kõikjal maailmas. IFMi sertifitseeritud praktikud on otsingutulemites esimesena loetletud, arvestades nende ulatuslikku funktsionaalse meditsiini haridust
