StressSaab mitmesugustest kohtadest ja mitmel erineval põhjusel. Need võivad olla vaimsed ja / või füüsilised. Perekond, tööhõive / tööpuudus, liiga raske töö, ööpäevasel öösel sõitmine, suhted, haigused ja unehäired. Kõik need võivad stressi tekitada. The Ameerika Psühholoogia Assotsiatsioon Näitas seda 54% ameeriklastest muretsevad oma stressi pärast ja tõenäoliselt otsivad abi.

Inimesed muutuvad stressiks ja nad ei tea seda. See on moodsa maailma viis ja me oleme sellega harjunud. Vaatamata stressirohke maailmaga harjumisele, koormab see keha siiski tõeliselt. Need avalduvad suurenenud kauduvererõhk, südame löögisagedus, hingamine, ainevahetus ja verevool. See on algupärane võitle või põgene reaktsioon, ettevalmistus stressiolukorras toimimiseks.

Keha on Sümpaatiline närvisüsteem (SNS)See tekitab võitluse või põgenemise reaktsiooni. Kui keha tunneb a stressor, lülitub SNS sisse ja stimuleerib sobivat kehareaktsiooni. See võimaldab meil end kaitsta looduses, kus stress tuleneb reageerimisest metsloomadele ja tõsisest ohust. Tänapäeva maailmas võib see reaktsioon kahjuks teha rohkem kahju kui kasu, kuna enamik meist ei ela enam metsist näljaste loomade ohus.

Stressi sümptomid:

Stress on homöostaasi häirimine, kuid on kasulik / vajalik erinevates olukordades. Näiteks treeningu või spordi ajal on vaja stressi, et tõsta sportlane või inimene uuele tasemele. Õppeprotsessis on aju jaoks vaja stressi, et aidata uut keelt õppida, lahendada matemaatikaülesanne, luua veebileht, esitlus jne. Inimesed saavad hakkama väikese perioodilise stressiga. Kuid kui stress muutub krooniliseks, siis muutub see haiguseks.

Kehalise stressi tagajärjed on reaalsed. Sümptomid jagunevad nelja kategooriasse: käitumuslik, kognitiivne, emotsionaalne ja füüsiline.

Käitumishäired:

• Söö enam / vähem
• Isoleerimine teistelt
• Vajad alkoholi, sigareti või narkootikume lõõgastumiseks
• Närvisüsteemiharjumused (nt küünte hammustamine, krampimine)
• Viivitus / vastumeelsus
• Magad liiga palju / liiga palju

Kognitiivsed sümptomid:

• Ärevus / võistlusmõtted
• Pidev murettekitav
• Mälu probleemid
• Negatiivne Outlook
• Kehv kohtuotsus
• Kontsentreerimisel ei õnnestu

Emotsionaalsed sümptomid:

• Agitation, võimetus lõõgastuda
• Depressioon või üldine õnnetus
• Üksilduse ja isoleerimise tunne
• Tunne ülekoormatud
• Ärrituvus
• Meeleolu
• Lühike temperament

Füüsilised sümptomid:

• Valud / valud
• Rindkerevalu / kiire südametegevus
• Püsiv külm
• Kõhukinnisus
• Kõhulahtisus
• Peapööritus
• Madal libiido
• Iiveldus
• Kehakaalu tõus

Stressivastane reaktsioon:

Keha stressi vastus võitle või põgeneTöötab ähvarduse korral ja ohtlikus olukorras. See kõik on seotud enesesäilitamisega. See pole aga tervislik, kui see kunagi ei kao. Tänapäeva maailmas käivitatakse see mitte vastusena agressiivsele olukorrale või metsloomale, kes üritab rünnata, vaid hoopis pideva reaktsioonina elu stressidele, mis on suure tõenäosusega teie tervisele kahjulik.

Inimesed reageerivad sama olukorrale erineval moel. Mida võib rõhutada üks inimene ei pruugi stressi teise.

Pingevaba hetke ajal hüpofüüsi vabastab kutsutud hormooni adrenokortikotroopne hormoon (ACTH). See ütleb neerupealistele stresshormooni vabanemist vereringesse, mis hõlmab ka Kortisool ja adrenaliin. Seejärel toimuvad mitmed füsioloogilised muutused, nagu südame löögisagedus ja vererõhu tõus, see seiskab seedetrakti ning mõjutab immuunsüsteemi. Pärast stressi tekitavat olukorda satuvad kortisool ja adrenaliin tagasi normaalsele tasemele, samuti südame löögisagedusele, vererõhule ja muudele kehalistele funktsioonidele.

On probleem, kui need tasemed ei naase normaalsele tasemele. Selle asemel jäävad nad mitmesuguste olukordade pidevast stressist vabaks. Kehal pole võimalust taastada oma looduslik seisund. Kui see kestab pikka aega, võib stressireaktsioon häirida keha kõiki protsesse.

Immuunsüsteem võtab samuti vastu kroonilise stressi. See muutub nõrgemaks ja on vähem võimeline põlema infektsioone. Kui see toimib korralikult, siis reageerib immuunsüsteem infektsioonidele, vabastades kemikaalid põletikku tekitama, et vabaneda veast. Aga kui krooniline põletik tekib stressist, võivad degeneratiivsed haigused hakata üle võtma.

Stress mõjutab ka närvisüsteemi, see põhjustab ärevust, paanikahood, depressioon ja dementsus. Kortisooli krooniline vabastamine põhjustab teatud ajupiirkondade kahjustusi. See mõjutab unehäireid ja sooülekannet. Kuna südame löögisagedus ja vererõhu tõus on südame-veresoonkonna jaoks ohtlik, sest see tekitab südameinfarkti või insuldi potentsiaali.

Kiropraktika ravi Stress:

Kiropraktika ravi võib aidata juhtida stressi.Kiropraktika keskendub selgroole, mis on närvisüsteemi peakorter. Kroonilise stressi mõju on lihaspinge ja kokkutõmbumine, mis võib põhjustada skeletile ebaühtlast survet, mis viib subluksatsioonideni. Kiropraktika korrigeerimine leevendab lihaspingeid, mis leevendab luustiku piirkondades tekkivat stressi ja aitab subluksatsioonidest nõelata. Vähenenud subluksatsioonide abil on võimalik saavutada selgroog tasakaalustatud. See on stressi maandamisel ülioluline komponent. Ja see võib kõlada nagu CD, mis hüppab ikka ja jälle üle, aga korralik toitumine on stressi juhtimise oluline osa.

Kiropraktika on efektiivne erinevatel valu seisunditel, kuid viimase paari aasta jooksul on mitmesuguste uuringute põhjal leitud, et kiropraktika võib samuti aidata üldist tervist parandada. Need hiljutised uuringud on näidanud, et kiropraktika saab reguleerivad immuunfunktsiooni, südame löögisagedust ja vererõhku.

Stressi juhtimine:

Stress tekitab tõelisi kahjulikke füüsilisi mõjusid. Stressivate olukordade vältimine ei ole alati võimalik. Soovitatav on tutvuda võimalike tegevuste ja tulemustega ning minimeerida negatiivseid tulemusi.

Lõõgastav hingamistehnik (membraaniline hingamine):Stress põhjustab sageli kiiret ja madalat hingamist, mis mõjutab stressi reageerimise teisi aspekte, st südame löögisageduse suurenemist ja higistamist. Kontrollitud hingamine on tõhus viis stressi tagajärgedega toimetulekuks.

• Suu suletakse, õlad lõdvestunud, sisse hingata aeglaselt ja sügavalt läbi nina kuuele, võimaldades õhku membraani täita.
• Hoidke õhku kopsudesse ja aeglaselt neljaks
• Hingake läbi suu ja aeglaselt kuueks
• Korrake seda kolm kuni viis korda

Progresseeruv lihase lõõgastus tehnika:Eesmärk on vähendada lihastesse salvestatud pinget. Leidke lõdvestunud privaatne ala. Hämardage tuled, vabastage need ja muutuge mugavaks. Pingutage järgmisi lihaspiirkondi vähemalt viis sekundit, enne kui 30 sekundit lõdvestate. Korrake seda ja liikuge järgmisele alale.

• Keskosa: Squint silmad tihedalt, kortsutage nina ja suu, tundke pinget. Lõõgastuda. Korrake
• Rind, õlad, ülemine tagumine: Tõmmake õlad tahapoole, kui õlaribad peaaegu puudutad. Lõõgastuda. Korrake
• Jalad: Pöörake jalad sissepoole, keerutage varba üles ja levige. Lõõgastuda. Korrake
• Käed ja alamad: Tee tihedad rusikas ja pingulised randmed. Tundke pingeid kätes, sõrmedes ja alanurgas. Lõõgastuda. Korrake
• Alumine nägu: Keerake hambad ja tõmmake suu nurgad tagasi, näidake hambaid nagu hirmunud koer. Lõõgastuda. Korrake
• Alumised jalad: Tõsta jalgu lae poole ja keerake need tagasi keha kohale. Tunnetage vasikate pinget. Lõõgastuda. Korrake
• Kael: Alumine lõug rinnale, tundke seda pull kaela tagaküljel. Lõõgastuda. Korrake
• Õlad: Tõstke õlad kõrvade poole, tundke pinget õlgade, pea, kaela ja ülemise selja taga. Lõõgastuda. Korrake
• Kõhu: Pingutage kõhu lihaseid. Tundke pinget. Lõõgastuda. Korrake
• Ülemised relvad: Tõmmake käed tagasi, suruge küünarnukid keha. Ärge pingutage õlavarre. Tunneta käte, õlgade ja selja pinget. Lõdvestu. Korda.
• Ülemine nägu: Tõsta kulmud ülespoole, tunnen pinget otsmikul ja peanahal. Lõõgastuda. Korrake
• Ülemised jalad: Pange kokku põlvedele, tõstke jalad üles toolist või põrandalt. Tundke pinget reitel. Lõõgastuda. Korrake

Kas need lihaste lõõgastus kaks korda päevas maksimaalse kasu saamiseks. Võtke 10 minutit iga seansi jaoks.

Harjutus: See on suurepärane võimalus energia vabanemiseks. Paranenud tervis, mis kaitseb negatiivsete mõjude ja lekke eest endorfiine(Valu leevendavad neurotransmitterid). Liikumine aitab keskendumise, une, haiguste, valu korral ja aitab parandada elukvaliteeti. Vanus pole oluline, sest treenimine loob hämmastavat kasu vaimule ja kehale ning eemaldab stressitunde.

Kuula lõõgastavat rahustavat heli:Kümme minutit üksi rahustavate helidega võivad aidata lõõgastuda. Lase meelel eemale päeva kogunenud pingetest. Mediteerimis-CD-d, rahustav muusika või looduslikud helid töötavad kõik pingevaba seisundi saavutamiseks. Valik on sinu.

Kiropraktika ravi aitab stressiga