Seljakliinik Jalade ortopeedia Need on jalatsite sisetükid, mis on valmistatud eritellimusel vastavalt meditsiinilistele spetsifikatsioonidele. Eritellimusel valmistatud ortootikume peetakse efektiivsemaks ja kvaliteetsemaks kui valmisortootikume.
Kohandatud tellimustööd võivad:
Õige ebanormaalne kõndimine või kõndimine
Vähendage valu
Vältige ja kaitse jalgade ja jalgade deformatsiooni
Parem joondamine
Eemaldage surve jalgadele / jalgadele
Parandage jala mehaanikat
Suu valu võib tuleneda vigastusest, haigusest või seisundist, kuid jala valu põhjus on see, mida arst tahab teada, millist tüüpi ortopeediline disain. Lisad tehakse 3-D skannimisega jala / jalgade mulje põhjal.
Suu valu, mis võib põhjustada jalgade, puusa- ja lülisamba probleeme, siis võivad ortopeediad olla optimaalse tervise võti. Alumist üles suundades võivad ortopeedid vältida mis tahes probleeme / probleeme ja leevendada valu. See on võimalus kaaluda ja seda tuleks arstiga arutada.
Jalatsid võivad mõnele inimesele põhjustada alaseljavalu ja probleeme. Kas jalatsite ja seljaprobleemide vahelise seose mõistmine aitab inimestel leida õigeid jalanõusid, et säilitada selja tervist ja leevendada valu?
Jalatsid Seljavalu
Selg annab jõudu füüsiliseks tegevuseks. Seljavalu mõjutab igapäevaelu ja sellel võivad olla erinevad põhjused. Ebatervislik kehahoiak, kõndimine, väänamine, pööramine, painutamine ja sirutamine võivad kaasa aidata seljaprobleemidele, mis põhjustavad valu. CDC andmetel teatab 39% täiskasvanutest, et neil on seljavalu.Haiguste tõrje ja ennetamise keskused, 2019). Valed jalatsid võivad samuti kaasa aidata seljavaludele. Jalatsite hoolikas valimine võib aidata leevendada valu ja säilitada selgroo tervist. Üksikisikud saavad nautida vähem valu ja hallata sümptomeid, valides jalanõud, mis hoiavad selgroogu joondatud ja kaitsevad jalgu nüri löökide eest.
Seljavalu ja jalanõude seose mõistmine
Valed jalatsid võivad olla alaseljavalu põhjuseks. Mis mõjutab neuromuskuloskeleti süsteemi põhjas olevaid luid, kiirgab ülespoole ja mõjutab selgroogu ja seljalihaseid. Kasutatavad jalatsid liiguvad ülespoole, mõjutades kõnnakut, kehahoiakut, selgroo joondamist ja palju muud. Kui seljaprobleemid pärinevad jalgadest, on need biomehaanilised probleemid. Biomehaanika tähendab, kuidas luud, liigesed ja lihased töötavad koos ning kuidas muutused välisjõududes mõjutavad keha.
Liikumine
Kui jalad põrkuvad vastu maad, on need esimesed jäsemed, mis ülejäänud keha põrutust neelavad. Inimesed hakkavad kõndima erinevalt, kui neil on probleeme või muutusi jalgades. Ebaõige toega kingade kandmine võib suurendada lihaste ja liigeste kulumist, põhjustades ebamugavaid ja ebaloomulikke liigutusi. Näiteks mõelge, mis vahe on kõrgetel kontsadel kikivarvul seismise ja loomuliku lamejalgse seisundi vahel. Hästi polsterdatud jalatsid aitavad lööke neelata ja leevendavad valu. Kõigile liigestele avaldatav surve nihutab tasakaalu, mis põhjustab ebastabiilsusprobleeme, kuna ühtedele on vähem ja teistele rohkem survet. See loob tasakaalustamatuse, mis põhjustab valu ja liigesehaigusi.
Poos
Tervisliku kehahoiaku säilitamine on teine tegur seljavalu ennetamiseks või leevendamiseks. Õigete jalanõudega saab keha säilitada tervema hoiaku ja õige kumeruse kogu selgroo ulatuses ning see aitab raskust ühtlaselt jaotada. Selle tulemuseks on sidemete, lihaste ja liigeste stressi vähenemine. (Harvardi tervisekirjastus. 2014. aasta) Soovitatav on pöörduda ortopeedi poole, et jõuda üksikisiku seisundi juurteni. Mõne jaoks võivad seljavalu põhjustada ketta song, ishias, auto kokkupõrge, kukkumine, ebatervislik ergonoomika või nende kombinatsioon, samuti muud kaasnevad probleemid.
Kingatüübid ja nende mõju seljale
Kuidas erinevad jalanõud mõjutavad kehahoiakut, mis võib põhjustada või leevendada seljavalu.
kõrged kontsad
Kõrged kontsad võivad kindlasti kaasa aidata seljavaludele. Need muudavad kehahoiakut, põhjustades selgroole doominoefekti. Keha raskust nihutatakse, et suurendada survet jalapallidele ja lülisamba asetus muutub. Kõrged kontsad mõjutavad ka pahkluude, põlvede ja puusade liikumist kõndimisel, tasakaalu ja seljalihaste toimimist, mis kõik võib seljavalu süvendada.
Lamedad kingad
Lamedad kingad ei pruugi olla selgroo tervise jaoks parim valik. Kui neil puudub võlvi tugi, võivad need põhjustada jala sissepoole rullumist, mida nimetatakse pronatsiooniks. See võib kaasa aidata nihkele, mis võib koormata põlvi, puusi ja alaselga. Kuid need võivad olla korralik valik, kui need pakuvad kaare tuge. Tervisliku toega lamedaid jalatseid kandes jaotub raskus jalgadele ja selgroole ühtlaselt. See aitab säilitada õiget kehahoiakut, mis võib aidata ennetada ja/või leevendada seljavalu.
Tossud, tennised ja spordijalatsid
Tossud, tennis ja spordijalatsid võib leevendada seljavalu põhjaliku pehmenduse ja toega. Õigete valimine hõlmab nendes tehtava tegevuse kindlaksmääramist. Seal on tennis, jooksmine, korvpall, hapukurk, uisujalatsid ja palju muud. Uurige, milliseid funktsioone on spordi või tegevuse jaoks vaja. See võib hõlmata järgmist:
Kontsakussid
Sisetalla pehmendus
Lai põhi
Muud funktsioonid, mis vastavad jala individuaalsetele vajadustele.
Spordijalatseid on soovitatav vahetada iga 300–500 miili kõndimise või jooksmise järel või tasasele pinnale asetamisel ebatasasuse tunnuste korral, kuna kulunud tallad ja lagunenud materjalid võivad suurendada vigastuste ja seljavalu ohtu. (Ameerika Podiaatrilise Spordimeditsiini Akadeemia, 2024). Kui teatud paar paneb jalad, puusad või pahkluud ebaloomulikku asendisse või takistab regulaarset liikumist, võib olla aeg need välja vahetada.
Õigete kingade valimine
Ideaalne lahendus kingade kandmise valimiseks on saada kõnnianalüüs ja ülevaade sellest, kuidas te kõnnite ja jooksete. Erinevad tervishoiutöötajad võivad seda teenust pakkuda, et kohandada iga inimese otsingut seljavalu jaoks sobivate jalanõude jaoks. Kõnnakuanalüüsis palutakse inimestel joosta ja kõndida, mõnikord kaamera ees, samal ajal kui professionaal märgib füüsilisi kalduvusi, näiteks seda, millal jalg vastu maad lööb ja kas see veereb sisse- või väljapoole. See annab andmeid mõjutatud kehahoiaku, liikumise, valutasemete kohta, kui palju kaaretuge on vaja ja millist tüüpi seljavalu vältimiseks kanda. Kui analüüs on lõpule viidud, juhendab see teid selle kohta, mida otsida, näiteks milline kaare toe tase, kanna kõrgus või materjal on teie jaoks parim.
Vigastusravi kiropraktika ja funktsionaalse meditsiini kliinik on spetsialiseerunud progresseeruvatele tipptasemel ravidele ja funktsionaalsele taastusravi protseduuridele, mis keskenduvad kliinilisele füsioloogiale, üldisele tervisele, praktilisele jõutreeningule ja täielikule konditsioneerimisele. Keskendume keha normaalsete funktsioonide taastamisele pärast traumasid ja pehmete kudede vigastusi. Kasutame spetsiaalseid kiropraktikaprotokolle, terviseprogramme, funktsionaalset ja integreerivat toitumist, agility- ja liikuvustreeningut ning taastusravisüsteeme igas vanuses. Meie programmid on loomulikud ja kasutavad keha võimet saavutada konkreetseid mõõdetud eesmärke, selle asemel, et kasutusele võtta kahjulikke kemikaale, vastuolulisi hormoonasendusi, soovimatuid operatsioone või sõltuvust tekitavaid ravimeid. Oleme teinud koostööd linna juhtivate arstide, terapeutide ja koolitajatega, et pakkuda kvaliteetset ravi, mis annab meie patsientidele võimaluse säilitada kõige tervislikum eluviis ja elada funktsionaalset elu, kus on rohkem energiat, positiivset suhtumist, paremat und ja vähem valu. .
Kas plantaarfastsiidiga patsiendid võivad puusaliigese valu vähendamiseks ja liikuvuse taastamiseks kasutada mittekirurgilisi ravimeetodeid?
Sissejuhatus
Kõik on pidevalt jalul, kuna see aitab inimestel püsida liikuvatena ja võimaldab liikuda ühest kohast teise. Paljud inimesed on lapsepõlvest täiskasvanueani pidevalt jalgadel. Selle põhjuseks on asjaolu, et jalad on osa lihas-skeleti alumistest jäsemetest, mis stabiliseerivad puusi ja võimaldavad säärtel, reitel ja vasikatel sensoorset-motoorset funktsiooni. Jalgadel on ka erinevad lihased, kõõlused ja sidemed, mis ümbritsevad luustruktuuri, et vältida valu ja ebamugavustunnet. Kui aga korduvad liigutused või vigastused hakkavad jalgu mõjutama, võib see viia plantaarse fastsiidi tekkeni ja aja jooksul põhjustada kattuvaid riskiprofiile, mis põhjustavad puusavalu. Kui inimesed kogevad neid valutaolisi seisundeid, võib see oluliselt mõjutada nende igapäevast tegevust ja üldist elukvaliteeti. Kui see juhtub, otsivad paljud inimesed erinevaid ravimeetodeid, et vähendada plantaarse fastsiidi põhjustatud valutaolisi sümptomeid ja taastada puusaliigese liikuvus. Tänases artiklis vaadeldakse, kuidas jalatalla fastsiit korreleerub puusavaluga, jalalabade ja puusade vahelist seost ning kuidas on olemas mittekirurgilised lahendused plantaarse fastsiidi vähendamiseks. Räägime sertifitseeritud meditsiiniteenuste osutajatega, kes koondavad meie patsientide teavet, et hinnata, kuidas leevendada plantaarfastsiidi ja taastada puusaliigese liikuvus. Samuti teavitame ja juhendame patsiente selle kohta, kuidas arvukad mittekirurgilised ravimeetodid võivad aidata tugevdada plantaarfastsiidiga seotud nõrku lihaseid ja aidata taastada puusaliigese stabiliseerumist. Julgustame oma patsiente küsima oma seotud meditsiiniteenuste osutajatelt keerulisi ja olulisi küsimusi väikeste muudatuste sisseviimise kohta, et vähendada plantaarse fastsiidi põhjustatud valutaolisi mõjusid. Dr Jimenez, DC, sisaldab seda teavet akadeemilise teenusena. Kaebused.
Kuidas plantaarne fastsiit korreleerub puusavaluga
Kas tunnete pärast pikka jalutuskäiku pidevalt kannavalu? Kas tunnete venitamisel puusades jäikust? Või tunnete, et teie kingad põhjustavad jalgades ja sääremarjas pinget ja valu? Sageli on paljud sellised valutaolised stsenaariumid tingitud inimestest, kes põevad plantaarfastsiidi, mida iseloomustab jalavalu põletikust või plantaarse sidekirme degeneratiivsest ärritusest, paksude kudede riba jookseb üle jalalaba põhja ja ühendub kannaluu kuni varvasteni alajäsemetel. See kudede riba mängib kehas olulist rolli, tagades jalale normaalse biomehaanika, toetades samal ajal võlvi ja aidates kaasa löökide neeldumisele. (Buchanan et al., 2024) Plantaarne fastsiit võib mõjutada alajäsemete stabiilsust, kuna valu mõjutab jalgu ja põhjustab valu puusades.
Niisiis, kuidas korreleeruks plantaarne fastsiit puusavaluga? Plantaarse fastsiidi korral tunnevad paljud inimesed jalgades valu. See võib põhjustada ebanormaalset jalaasendit, alajäsemete lihaste nõrkust ja lihaspinget, mis võib vähendada jalgade ja puusalihaste stabiilsust. (Lee jt, 2022) Puusavalu korral võivad paljud inimesed kogeda kõnnaku düsfunktsiooni, mis põhjustab alajäsemete lihasnõrkust ja paneb abilihased täitma peamisi lihaste ülesandeid. Seni sunnib see inimesi kõndides maad maha võtma. (Ahuja jt, 2020) Selle põhjuseks on asjaolu, et normaalsed seisundid, nagu loomulik vananemine, lihaste ülekoormus või trauma, võivad põhjustada puusadele valutaolisi sümptomeid, sealhulgas ebamugavustunnet reitel, kubemes ja tuhara piirkonnas, liigeste jäikust ja liikumisulatuse vähenemist. Puusavalu võib põhjustada kattuvaid riskiprofiile, mis võivad hõlmata jalgade korduvat koormust, põhjustades nii teravaid kuni tuimaid valusid kannal.
Jalgade ja puusade vaheline ühendus
Oluline on mõista, et jalaprobleemid, nagu plantaarne fastsiit, võivad mõjutada puusi ja vastupidi, kuna mõlemal kehapiirkonnal on lihas-skeleti süsteemis ilus seos. Jalade plantaarne fastsiit võib muuta nende kõnnaku funktsiooni, mis võib aja jooksul põhjustada puusavalu. See on tingitud paljudest keskkonnateguritest, mis võivad aja jooksul puusi ja jalgu mõjutada, põhjustades puusavaluga korreleeruva plantaarfastsiidi. Alates liigsest raskust kandvast tegevusest kuni puusade või jalatalla sidekirme mikrotraumani otsivad paljud inimesed sageli ravi, et vähendada puusavaluga korreleeruva plantaarfastsiidi mõju, uurides, kuidas nende liigutuste ulatus mõjutab plantaarfleksiooni ja nende koormust jõule. - neelavad plantaarsed pinnastruktuurid võivad olla heaks lähtepunktiks puusavaluga korrelatsioonis plantaarse fastsiidi ennetamisel ja ravil. (Hamstra-Wright jt, 2021)
Kui tegemist on plantaarse fastsiidi vähendamisega kehas, otsivad paljud inimesed mitte-kirurgilisi ravimeetodeid, mis võivad leevendada plantaarfastsia valu. Mittekirurgilised ravimeetodid on kulutõhusad ja võivad vähendada plantaarse fastsiidi valu ja sellega seotud sümptomeid, nagu puusavalu. Mõned mittekirurgiliste ravimeetodite eelised on paljutõotavad, kuna neil on väike tüsistuste risk, hea juurdepääsetavus ja isegi suur võime leevendada tavaliste tegevuste tegemisel plantaarfastsia mehaanilist koormust. (Schuitema jt, 2020) Mõned mittekirurgilised ravimeetodid, mida paljud inimesed saavad kasutada, on järgmised:
Venitusharjutused
Ortootilised seadmed
Kiropraktikaga
Massaaž
Nõelravi/elektroakupunktuur
Lülisamba dekompressioon
Need mittekirurgilised ravimeetodid mitte ainult ei aita vähendada plantaarset fastsiidi, vaid aitavad leevendada ka puusavalu. Näiteks võib seljaaju dekompressioon aidata taastada puusaliigese liikuvust, venitades lülisamba nimmeosa ja vabastades alajäsemete tuimusest, tugevdades samal ajal pingul olevaid lihaseid. (Takagi jt, 2023). Elektroakupunktuur võib stimuleerida keha akupunkte vabastama alajäsemetest endorfiine, et vähendada plantaarse sidekirme põletikku. (Wang et al., 2019) Kui inimesed hakkavad oma rutiinis väikseid muudatusi tegema, näiteks kandma korralikke jalatseid ja mitte kandma ega tõstma raskeid esemeid, võib see palju aidata vältida plantaarse fastsiidi ja puusavalu kordumist. Isikupärastatud raviplaan võib tagada, et paljud inimesed, kes otsivad mittekirurgilist ravi, saavad oma tervisele ja liikuvusele paremaid tulemusi, vältides samas pikaajalisi tüsistusi.
viited
Ahuja, V., Thapa, D., Patial, S., Chander, A., & Ahuja, A. (2020). Krooniline puusavalu täiskasvanutel: praegused teadmised ja tulevikuväljavaated. J Anaesthesiol Clin Pharmacol, 36(4), 450-457. doi.org/10.4103/joacp.JOACP_170_19
Hamstra-Wright, KL, Huxel Bliven, KC, Bay, RC ja Aydemir, B. (2021). Plantaarse fastsiidi riskifaktorid füüsiliselt aktiivsetel inimestel: süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs. Spordi tervis, 13(3), 296-303. doi.org/10.1177/1941738120970976
Lee, JH, Shin, KH, Jung, TS ja Jang, WY (2022). Alajäsemete lihaste jõudlus ja jalasurve patsientidel, kellel on plantaarne fastsiit lameda jalaasendiga ja ilma. Keskkonnakaitse rahvatervis, 20(1). doi.org/10.3390/ijerph20010087
Schuitema, D., Greve, C., Postema, K., Dekker, R. ja Hijmans, JM (2020). Plantaarse fastsiidi mehaanilise ravi efektiivsus: süstemaatiline ülevaade. J Sport Rehabil, 29(5), 657-674. doi.org/10.1123/jsr.2019-0036
Takagi, Y., Yamada, H., Ebara, H., Hayashi, H., Inatani, H., Toyooka, K., Mori, A., Kitano, Y., Nakanami, A., Kagechika, K., Yahata, T. ja Tsuchiya, H. (2023). Lülisamba nimmepiirkonna stenoosi dekompressioon intratekaalse kateetri sisestamise kohas intratekaalse baklofeenravi ajal: juhtumiaruanne. J Med Case Rep, 17(1), 239. doi.org/10.1186/s13256-023-03959-1
Wang, W., Liu, Y., Zhao, J., Jiao, R. ja Liu, Z. (2019). Elektroakupunktuur versus manuaalne nõelravi plantaarse kannavalu sündroomi ravis: eelseisva randomiseeritud kontrollitud uuringu uuringuprotokoll. BMJ Open, 9(4), e026147. doi.org/10.1136/bmjopen-2018-026147
Isikutele, kes tegelevad plantaarfastsiidiga, võib iga samm olla valus. Kas integreeriv lähenemine ja nõelravi kasutamine aitab seda haigusseisundit ravida ja kiirendada sümptomite leevendamist?
Nõelravi plantaarne fastsiit
Plantaarne fastsiit on siis, kui jala all, kannast kuni varvaste juureni, kulgev tugikude muutub ärrituvaks ja valulikuks. Häire võib olla raskesti juhitav, kuid on alternatiivseid ravivõimalusi. Plantaarse fastsiidi nõelravi on üks potentsiaalne leevendusmeetod, mis leevendab valu ja naaseb inimese tavapäraste tegevuste juurde. Nõelravi hõlmab äärmiselt õhukeste nõelte sisestamist keha punktidesse, et taastada ja tasakaalustada normaalne energiavoog ning parandada üldist tervist. (Johns Hopkinsi ülikool. 2024. aasta) Traditsioonilises hiina meditsiinis ehk TCMis koosneb keha meridiaanidest/kanalitest, mis varustavad energiavoogu ehk qi/chi.
Faktid
Plantaarne fastsiit on tavaline haigus, mis mõjutab jalga. Seisund tekib siis, kui jalatalla sidekirme, mis on loodud jalavõlvi läbivate jõudude neelamiseks, on ülekoormatud. Kui jala alumine osa on pidevalt suure koormuse all, põhjustab see sidemete degeneratsiooni, valu ja põletikku. Kõige tavalisem sümptom on kannavalu, esimene asi, mida inimene kogeb hommikul või pärast pikka töö- ja tegevuspäeva. Igaüks võib saada plantaarse fastsiidi, kuid nende seas, kes on haigusele rohkem altid, on isikud, kellel on:
Seda häiret ravitakse kõigepealt konservatiivselt füsioteraapiaga, mis keskendub valusümptomite leevendamisele ning jalalaba ja pahkluu paindlikkuse taastamisele.
Ortopeedilised või eritellimusel valmistatud jalatsite sisetükid aitavad kaitsta jalga ja õiget jala asendit,
Öised lahased aitavad hoida jalga öösel painutatud asendis.
Nõelravi ja selle tõhusust veel uuritakse, kuid on tõendeid selle kohta, et see on kasulik plantaarse fastsiidi ravis.
Ühes ülevaates leiti, et inimestel, kes said selle seisundi tõttu nõelravi, paranes valu oluliselt, võrreldes isikutega, kes said standardseid ravimeetodeid, nagu venitus, ortopeedia ja tugevdamine. (Anandan Gerard Thiagarajah 2017) Samas ülevaates leiti eeliseid ka nõelravi ja platseeboravi võrdlemisel, mis tugevdas tulemusi veelgi.
Teises meditsiinilises ülevaates leiti, et nõelravi aitas leevendada kannavalu ja parandada igapäevast funktsiooni, kui seda kombineeriti mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite/MSPVA-dega, nagu ibuprofeen või naprokseen. (Richard James Clark, Maria Tighe 2012)
Kõrvaltoimed
Kuigi nõelravi plantaarfastsiidi ravi on kasulik, on oluline meeles pidada, et võimalikud kõrvaltoimed võivad hõlmata järgmist:
Valu piirkonnas, kuhu nõelad asetati.
Veritsus piirkonnas, kuhu nõelad asetati.
Verevalumid või naha värvimuutus.
Allergiline reaktsioon või kontaktdermatiit/sügelev lööve.
Tõsise kõrvaltoime tekkimise tõenäosus on jala nõelravi korral suhteliselt väike.
Nõelravi punktid ja aistingud
Nõelravi toimimisviise pole veel täielikult mõistetud, kuid nagu teisedki neuromuskuloskeletiteraapiad, aktiveerib see protsess keha raviomadusi.
Nõela torkamine keha punktidesse stimuleerib kesknärvisüsteemi.
See toob kaasa kemikaalide vabanemise ajus, seljaajus ja lihastes, mis soodustavad paranemist.
Need samad kemikaalid ja reaktsioonid vähendavad ka keha valutunnet. (Teng Chen jt, 2020)
Seansside arv
Seansside arv, mille nõelravi valu leevendamiseks kulub, on igal inimesel erinev.
Ühes ülevaates leiti, et iganädalane plantaarfastsiidi ravi nõelraviga leevendas oluliselt valu nelja kuni kaheksa nädala pärast. (Anandan Gerard Thiagarajah 2017)
See vastab teisele meditsiinilisele ülevaatele, mis hõlmas uuringut, mis näitas märkimisväärselt paranenud valu taset iganädalaselt läbinud isikutel nõelravi istungid neljaks nädalaks. (Richard James Clark, Maria Tighe 2012)
Inimestel on soovitatav konsulteerida tervishoiuteenuse osutajaga isikupärastatud raviplaanide osas ja kui neil on veritsushäire, nad võtavad verd vedeldavaid ravimeid või on rase.
Thiagarajah AG (2017). Kui tõhus on nõelravi plantaarfastsiidist tingitud valu vähendamisel? Singapuri meditsiiniajakiri, 58(2), 92–97. doi.org/10.11622/smedj.2016143
Clark, RJ ja Tighe, M. (2012). Nõelravi efektiivsus jalatalla kannavalu korral: süstemaatiline ülevaade. Nõelravi meditsiinis: British Medical Acupuncture Society ajakiri, 30(4), 298–306. doi.org/10.1136/acupmed-2012-010183
Chen, T., Zhang, WW, Chu, YX ja Wang, YQ (2020). Nõelravi valu leevendamiseks: toime molekulaarsed mehhanismid. The American Journal of Chinese Medicine, 48(4), 793–811. doi.org/10.1142/S0192415X20500408
Plantaarse fastsiidiga inimestel võib esineda pidevaid ägenemisi. Kas põhjuste teadmine aitab valule leevendust leida?
Plantaarse fastsiidi ägenemine
Plantaarne fastsiit on tavaline kanna- ja jalavalu põhjus. Plantaarne sidekirme on koe riba, mis kulgeb mööda jala põhja ja muutub põletikuliseks. Teatud tegurid võivad põhjustada plantaarse fastsiidi ägenemist, sealhulgas:
Kõrged kontsad, saapad või kingad, mis tõstavad kanna varvastest kõrgemale.
Kulunud jalanõud nagu treeningjalatsid.
Ei venita korralikult või üldse
Tihedad sääred võivad suurendada survet plantaarsele sidekirmele.
Vasikate, Achilleuse kõõluse/kannaosa ja labajala alaosa venitamine on väga soovitatav, et aidata haigusseisundit ravida ja ennetada. (Johns Hopkinsi meditsiin. 2023. aasta)
Põhjalik venitamine või venituste vahelejätmine võivad sümptomeid halvendada.
Plantaarse fastsiidiga inimestel soovitatakse venitada enne ja pärast füüsilist tegevust, treeningut, enne magamaminekut ja pärast ärkamist.
Töötamine läbi valu
Inimesed võivad ägenemise ajal proovida füüsilist tegevust jätkata.
Seda ei soovitata teha, kuna see võib põhjustada rohkem valu ja halvendada seisundit.
Kui valu tekib, on soovitatav:
Lõpetage kõik tegevused, mis koormavad jalgu
Hoidke jalad eemal vähemalt nädal.
Plantaarfascia rebimine
Plantaarne sidekirme rebeneb harva täielikult korduvast stressist, mida nimetatakse plantaarfastsia rebendiks.
Pascoe, SC ja Mazzola, TJ (2016). Äge mediaalne plantaarfascia rebend. The Journal of Orthopaedic and Sportphysical therapy, 46(6), 495. doi.org/10.2519/jospt.2016.0409
Isikutel, kes kogevad jala närvivalu, võivad olla põhjustatud mitmest erinevast seisundist. Kas levinumate põhjuste äratundmine aitab välja töötada tõhusa raviplaani?
Närvivalu Jalas
Need aistingud võivad tunduda põletava, tulistamis-, elektri- või torkiva valuna ning võivad ilmneda liikumisel või puhkeolekus. See võib esineda jalalaba ülaosas või läbi kaare. Närvile lähim piirkond võib olla puudutuse suhtes tundlik. Mitmed erinevad seisundid võivad põhjustada jala närvivalu, sealhulgas:
Mortoni neuroom
Pingutatud närv
Tarsaal-tunneli sündroom
Diabeetiline perifeerne neuropaatia
Hernide ketas
Mortoni neuroma
Mortoni neuroom hõlmab närvi, mis kulgeb kolmanda ja neljanda varba vahel, kuid mõnikord võib tekkida ka teise ja kolmanda varba paksemaks muutumine. Tüüpilisteks sümptomiteks on põletav või tulistav valu piirkonnas, tavaliselt kõndimise ajal. (Nikolaos Gougoulias jt, 2019) Teine levinud sümptom on varvaste all olev survetunne, nagu sokk oleks all kimpus. Ravi võib hõlmata:
Kaare toed
Kortisooni süstid turse vähendamiseks
Jalatsite modifikatsioonid – võivad hõlmata tõstukeid, ortopeedilisi osi koos pöialuupatjanditega ja jalatsitallasid, et pakkuda vajadusel polsterdust.
Asjad, mis suurendavad haigusseisundi tekkimise riski, on järgmised:
Regulaarne kõrgete kontsade kandmine – haigus esineb sagedamini naistel.
Liiga kitsad kingad.
Osalemine suure mõjuga spordialadel nagu jooksmine.
Lamedad jalad, kõrged kaared, põskkoopad või vasarvarbad.
Pingutatud närv
Pigistatud närv võib tunduda tulistamise või põletava valuna. Närvide kinnijäämine võib tekkida jalalaba erinevates piirkondades või jalapealne piirkond võib tunduda tundlik. Põhjused võivad olla põhjustatud: (Basavaraj Chari, Eugene McNally. 2018. aasta)
Trauma, mis põhjustab turset.
Nüri mõju.
Kitsad kingad.
Ravi võib hõlmata järgmist:
Massaaž
Füsioteraapia
Puhkus
Jalatsite modifikatsioonid
Põletikuvastased ained.
Asjad, mis suurendavad jala pigistatud närvi tekke ohtu, on järgmised:
Halvasti istuvad jalatsid.
Korduv stressikahjustus.
Trauma jalale.
Rasvumine
Reumatoidartriit.
Tarsaaltundeli sündroom
Teine närvilõksu tüüp on tarsaaltunneli sündroom. Tarsaaltunneli sündroom on "kõik, mis põhjustab sääreluu tagumise närvi kokkusurumist". (Ameerika jala- ja pahkluukirurgide kolledž. 2019) Sääreluu närv asub kanna lähedal. Sümptomiteks on tuimus ja jalakrambid, põletus-, kipitus- või tulistamisaistingud, mis sageli kiirguvad jalalabast/võlvist. Mõlemad võivad halveneda, kui jalg on puhkeasendis, näiteks istudes või magades. Ravi võib koosneda:
Valu leevendamiseks asetage jalanõusse polsterdus koht, kus jalga surutakse.
Kohandatud jalaortopeedia.
Kortisooni süstid või muud põletikuvastased ravimid.
Närvi vabastamiseks võib osutuda vajalikuks operatsioon.
Tingimused, mis suruvad kokku sääreluu närvi ja võivad põhjustada tarsaaltunneli sündroomi, on järgmised:
Lamedad jalad
Langenud kaared
Hüppeliigese nikastus
Diabeet
Artriit
Veenilaiendid
Luu kannused
Diabeetiline perifeerne neuropaatia
Diabeediga seotud pikaajaline kõrge veresuhkru/glükoosi tase võib põhjustada närvikahjustuse vormi, mida nimetatakse perifeerseks neuropaatiaks. (Haiguste tõrje ja ennetamise keskused. 2022. aasta) Neuropaatiavalu sarnaneb põletus- või tulistamisvaluga või mullikilel kõndimise tunne, mis ilmneb tavaliselt üleöö. Valu võib tulla ja minna, samuti jalgade tunde järkjärguline kaotus, mis algab varvastest ja liigub jalga ülespoole. Arvatakse, et umbes pooltel diabeetikutest tekib lõpuks neuropaatia. (Eva L. Feldman jt, 2019) Ravi võib hõlmata järgmist:
Füsioteraapia massaaž vereringe parandamiseks.
Paikne ravi kapsaitsiiniga.
B-vitamiin
Veresuhkru juhtimine.
Alfa lipoehape.
Ravimeid.
Diabeediga inimestel on suurenenud risk perifeerse neuropaatia tekkeks, kui:
Veresuhkur ei ole hästi kontrollitud.
Diabeet on olnud palju aastaid.
Neeruhaigus.
Suits.
Ülekaaluline või rasvunud.
Herniated disk
Jala närvivalu võib olla põhjustatud selgroo probleemidest. Herniated ketas alaseljas võib ärritada ja suruda närve, põhjustades valu, mis kiirgub mööda jalga ja jalga. Täiendavad sümptomid hõlmavad tavaliselt jalgade lihasnõrkust ja/või tuimust ja kipitust. Enamik herniaalseid kettaid ei vaja operatsiooni ja paranevad konservatiivse raviga. (Wai Weng Yoon, Jonathan Koch. 2021. aasta) Kui sümptomid ei parane või süvenevad, võib tervishoiuteenuse osutaja soovitada operatsiooni. Kõige sagedamini esineb kettaid noortel ja keskealistel täiskasvanutel. Suurenenud tõenäosus ketta songa tekkeks võib tuleneda:
Lülisamba degeneratiivsed muutused normaalsest vanusest tingitud kulumisest.
Füüsiliselt nõudlik töö.
Tõstmine valesti.
Ülekaaluline või rasvunud.
Geneetiline eelsoodumus - perekonnas esinevad kettad.
Seljaaju stenoos
Seljaaju stenoos tekib siis, kui lülisamba ruumid hakkavad ahenema, tekitades survet seljaajule ja närvijuurtele. Seda põhjustab tavaliselt lülisamba kulumine keha vananedes. Stenoos alaseljas võib põhjustada põletavat valu tuharas ja jalas. Edenedes võib valu kiirguda jalgadesse koos tuimuse ja kipitusega. Konservatiivne ravi koosneb füsioteraapia harjutustest ja mittesteroidsetest põletikuvastastest ravimitest/MSPVA-dest. (Jon Lurie, Christy Tomkins-Lane. 2016. aasta) Kortisooni süstid võivad olla kasulikud ja kui seisund halveneb, võib valikuks olla operatsioon. Riskitegurid hõlmavad järgmist:
Füüsiline trauma – pärast operatsiooni või auto- või spordiõnnetust.
Teatud vähk, viirusevastased ravimid või antibiootikumid.
Kompleksne piirkondlik valu sündroom.
Kasvajad, mis ärritavad ja/või suruvad närvi.
Maksa- või neeruhaigus.
Nakkushaigused – Lyme'i tõve tüsistused või viirusnakkused.
Närvivalu jalas on kindlasti põhjus tervishoiuteenuse osutaja poole pöördumiseks. Varajane diagnoosimine võib aidata vältida sümptomite progresseerumist ja tulevasi probleeme. Kui valu põhjus on tuvastatud, saab tervishoiumeeskond koos töötada, et töötada välja isikupärastatud raviplaan vabastada kokkusurutud närvid ning taastada liikuvus ja funktsionaalsus. Pöörduge kohe tervishoiuteenuse osutaja poole, kui valu ja sümptomid süvenevad või kui teil on raskusi seismisel või kõndimisel.
Kiropraktika pärast õnnetusi ja vigastusi
viited
Gougoulias, N., Lampridis, V. ja Sakellariou, A. (2019). Mortoni interdigitaalne neuroma: juhendamise ülevaade. EFORT avatud ülevaated, 4(1), 14–24. doi.org/10.1302/2058-5241.4.180025
Chari, B. ja McNally, E. (2018). Närvi kinnijäämine pahkluus ja labajalal: ultraheliuuring. Lihas-skeleti radioloogia seminarid, 22(3), 354–363. doi.org/10.1055/s-0038-1648252
Feldman, EL, Callaghan, BC, Pop-Busui, R., Zochodne, DW, Wright, DE, Bennett, DL, Bril, V., Russell, JW ja Viswanathan, V. (2019). Diabeetiline neuropaatia. Looduse ülevaated. Haiguste praimerid, 5(1), 42. doi.org/10.1038/s41572-019-0097-9
Yoon, WW ja Koch, J. (2021). Ketasherniad: millal on operatsioon vajalik? EFORT avatud ülevaated, 6(6), 526–530. doi.org/10.1302/2058-5241.6.210020
Lurie, J. ja Tomkins-Lane, C. (2016). Lülisamba nimmepiirkonna stenoosi ravi. BMJ (kliiniliste uuringute väljaanne), 352, h6234. doi.org/10.1136/bmj.h6234
Staff, NP ja Windebank, AJ (2014). Perifeerne neuropaatia vitamiinipuuduse, toksiinide ja ravimite tõttu. Continuum (Minneapolis, Minn.), 20 (5 perifeerse närvisüsteemi häiret), 1293–1306. doi.org/10.1212/01.CON.0000455880.06675.5a
Terve päeva jalgadel seisvad inimesed kogevad regulaarselt seljaprobleeme ja ebamugavustunde sümptomeid. Ebastabiilsete jalatsite kandmine, mis on lamedad, ilma kaaretugedeta, millel on vähe või üldse mitte põrutusi, või kõnniks vale tüüpi jalanõud, võivad põhjustada biomehaanilisi probleeme, mis võivad põhjustada selja ebamugavustunnet ja kroonilist seljavalu. Jooksujalatseid soovitatakse alaseljavalude korral, kuna need on hästi polsterdatud ja mõeldud kõndimise või jooksmise mõju neelamiseks. Neil on ka korralik kaare ja pahkluu tugi, et säilitada õiget kehahoiakut. Mida jälgida jooksujalatsite juures, et aidata seljavalu leevendada ja seljavigastust vabana hoida?
Sportlikud jooksujalatsid
Kingad, millel pole piisavalt pehmendust, võivad löögi neeldumise puudumise tõttu põhjustada seljalihaste põletikku. Parim sportlane jooksvad kingad seljavalu leevendamiseks on jäigad, toetavad ja hästi polsterdatud. Seljavalu jaoks kingade valimisel tuleb arvestada järgmiste teguritega:
Talla jäikus.
Kvaliteetne tugi ja polsterdus.
Korralik ja mugav istuvus.
Kinga tüüp
Sportlikud jooksujalatsid on saadaval erinevat tüüpi toestusega kõikidele jalatüüpidele.
Kingade valimisel arvestage jala struktuuri ja kõnnakuga.
Lamedad ja kõrge kaarega jalad võivad põhjustada lihaste tasakaalustamatust, mis suurendab survet seljale, puusadele, säärtele, põlvedele, pahkluudele ja jalalabadele.
Sooned ja mustrid suurendavad hõõrdumist ja tagavad inimese haarde kõndimise või jooksmise ajal.
KLASS
Ebapiisava polsterduse ja löögisummutusvõimega kulunud jalatsite kandmine võib suurendada seljaprobleemid.
Olenevalt kasutusest võivad jalatsid kuluda kolme kuuga või vähem.
Kui polsterdus on kulunud, on oluline jalanõud välja vahetada.
Otsige kvaliteetset materjal mis ei kulu kiiresti.
Parandage kogu keha heaolu
viited
Anderson, Jennifer jt. "Narratiivne ülevaade alajäsemete ja selja lihas-skeleti probleemidest, mis on seotud tööülesannete, jalgade, jalatsite ja põrandakatte vahelise liidesega." Lihas-skeleti hooldus vol. 15,4 (2017): 304-315. doi:10.1002/msc.1174
Ameerika podiaatrite meditsiiniliit. Milline jooksujalats sobib teile?
Hong, Wei-Hsien jt. "Kinga kontsa kõrguse ja täieliku kontakti mõju lihaste koormusele ja jala stabiilsusele kõndimisel." Foot & ankle international vol. 34,2 (2013): 273-81. doi: 10.1177/1071100712465817
Riiklik artriidi ning luu- ja lihaskonna ning nahahaiguste instituut. Seljavalu: diagnoos, ravi ja sammud.
Riiklik neuroloogiliste häirete ja insuldi instituut. Alaseljavalu teabeleht.
Kõik maailmas teavad, et jalad on olulised. Jalad võimaldavad paljudel inimestel jooks, kõndige või sörkige pikka aega, ilma mõõdukalt valu tundmata. Selle hetkeni ümbritsevad erinevad lihased ja kõõlused jalg pakkuda kogu keha painutamist, pikendamist ja stabiilsust. Kuigi on väga lihtne saavutada soovitatud samme, et olla terve, on umbes 75% inimestest jalavalu, mis võib mõjutada nende kõndimisvõimet. Üks levinumaid jalavalusid on planetaarne fastsiit, mis võib muutuda valulikuks jalgade seisundiks, kui seda ei ravita niipea kui võimalik. Tänases artiklis käsitletakse plantaarfastsiidi, selle sümptomeid, käivituspunktide korrelatsiooni ja selle ravimeetodeid. Suuname patsiendid sertifitseeritud teenusepakkujate juurde, kes kasutavad plantaarfastsiidiga tegelevatele isikutele mõeldud tehnikaid ja ravimeetodeid. Määrates kindlaks, kust käivituspunktid tulevad, saavad paljud valuspetsialistid välja töötada raviplaani, et vähendada plantaarse fastsiidi tagajärgi jalgadele. Julgustame ja hindame iga patsienti, suunates ta vajaduse korral diagnoosi alusel seotud meditsiiniteenuste osutajate juurde. Mõistame, et koolitus on suurepärane viis, kui küsida meie teenusepakkujatelt patsiendi palvel ja mõistmisel keerulisi küsimusi. Dr Jimenez, DC, kasutab seda teavet ainult haridusteenusena. Kaebused
Mis on plantaarne fastsiit?
Kas olete tegelenud pideva kannavaluga? Kas tunnete astudes või kõndides valu, mis lööb jalga üles? Või tunnete kannas torkivat valu? Paljud neist valuprobleemidest, millega inimesed tegelevad, on seotud plantaarse fastsiidiga. Uuringud näitavad et plantaarfastsiit tekib plantaarfastsia ja selle sidemete degeneratiivsest ärritusest. See põhjustab lihaste sidemete põletikku, turset ja nõrkust, mis põhjustab jalalaba põhja või kanna valu, kui inimene kõnnib või seisab. Selle hetkeni, kui jalgadel esineb korduvat pinget, põhjustab see plantaarfastsia mikrorebendeid. Jala plantaarfastsia mängib olulist rolli, kuna see koosneb kolmest segmendist, mis toetavad mediaalset võlvi ja amortisatsiooni amortisatsiooni alla astudes. Ühe sagedasema kannavalu põhjusena kipub plantaarfastsiidi jääkvalu olema terav, torkiv tunne. Plantaarne fastsiit ilmneb rohkem keskealistel inimestel. Igal inimesel võib igas vanuses tekkida plantaarne fastsiit, eriti kui neil on töö, mis nõuab pidevat jalutust.
Plantaarse fastsiidi sümptomid
Kuna umbes 2 miljonil ameeriklasel võib tekkida plantaarne fastsiit, on oluline teada, et kui inimene on pidevalt jalgadel olnud, tekib jalgade kudedes põletik. Paljud inimesed, kellel on kiire eluviis, mis nõuab sageli jalgadel olemist, eiravad sageli valu või ebamugavustunnet. Mõned sümptomid, mida plantaarne fastsiit põhjustab, on järgmised:
Valu kanna põhjas
Valu kaare piirkonnas
Valu, mis on tavaliselt ärgates tugevam
Valu, mis suureneb kuude jooksul
Kreeni põhjas on turse
Kui aga valu muutub tugevaks, arvavad paljud inimesed sageli, et neil on valusad jalad või alaseljavalu, mis on tingitud tööst liigsest väsimusest, pidevast stressist või ülekoormamisest. Kui see juhtub, arvavad paljud, et valu kaob mõne päeva jooksul pärast lühikest puhkust.
Plantaarse fastsiidiga seotud käivituspunktid
Paljud inimesed arvavad sageli, et plantaarne fastsiit mõjutab ainult kandasid, kuid see võib mõjutada jala mis tahes osa, kuna kõik ümbritsevad lihaskoed on põletiku ohus. Kui inimesed hakkavad ignoreerima valu ja ebamugavustunnet, mida plantaarne fastsiit jalgadel põhjustab, võib see kattuda ja tekitada käivituspunkte teistes kehapiirkondades:
Põlveliigesed
Põlved
Puusad
Alaselg
Uuringud näitavad Käivituspunktid ehk müofastsiaalne valusündroom on kõvad, diskreetsed väikesed sõlmed, mis paiknevad piki lihas-skeleti sidet, mis põhjustab mitmeid probleeme, nagu põletik, ülitundlikkus ja valu mõjutatud lihasrühmades kehas. Dr. Travelli kirjutatud "Myofascial Pain and Dysfunction" kohaselt mainitakse selles, et kui vallandamispunktid mõjutavad sügavaid sisemisi lihaseid, mis töötavad plantaarse sidekirmega, võib see põhjustada tuimust ja tursetunnet jalas. See põhjustab paljudel inimestel liikumispiiranguid ja tugevat valu kõndimisel, mis võib nende elustiili negatiivselt mõjutada.
Ülevaade plantaarsest fastsiidist - video
Kas olete tegelenud valutavate jalgadega? Kas tunnete oma jalgades teravat, kiirgavat valu? Või on teil kõndimisega raskusi? Paljud arvavad sageli, et neil on valusad jalad või muud valu tekitavad probleemid. Ligikaudu 75% ameeriklastest kannatab sageli jalgade valu, mis mõjutab nende kõndimisvõimet, ja üks neist on plantaarne fastsiit. Ülaltoodud video selgitab plantaarset fastsiiti ja seda, kuidas see võib jalgu mõjutada. Kui jalatalla sidekirme kõõlused ülekoormatakse, põhjustab see lihassidemetes mikrorebendeid. Kui lisandunud survejõud hakkab suruma vastu kannaluu, võib see viia patoloogilise seisundini, kus plantaarfastsia degenereerub ja tekitab talitlushäireid ja valu. Kui see juhtub, võib see põhjustada muid haigusseisundeid, nagu vallanduspunktide valu piki jala lihaskiude. Tallalihaste päästikpunktidest põhjustatud valu ja hellus võib maskeerida plantaarse fastsiidina. Selle hetkeni, kui plantaarne fastsiit muutub probleemiks ja põhjustab inimesel tohutut valu, võib see muutuda problemaatiliseks. Hea õnne korral on plantaarse fastsiidi valu vähendamiseks saadaval ravi.
Plantaarse fastsiidi ravi
Plantaarse fastsiidi ravimisel võivad paljud olemasolevad ravimeetodid vähendada kanna põletikulist mõju ja takistada trigerpunktide tagasitulekut. Üks saadaolevatest ravimeetoditest on kiropraktika. Kiropraktika on alternatiivne ravivõimalus, et ennetada, diagnoosida ja ravida mitmeid lülisambaga seotud vigastusi ja haigusseisundeid, eelkõige subluksatsioone või lülisamba kõrvalekaldeid. Kiropraktika keskendub lihasluukonna ja närvisüsteemi üldise tervise ja heaolu taastamisele ja säilitamisele lülisamba manipuleerimise ja kohandamise kaudu. Kiropraktik saab lülisamba hoolikalt ümber joondada, parandades patsiendi tugevust, liikuvust ja paindlikkust. Plantaarse fastsiidi osas võib kiropraktika ravi töötada koos teiste ravimeetoditega, sealhulgas füsioteraapia, massaaži ja isegi süstid, et leevendada valu ja ravida haigusseisundit. Kuigi plantaarse fastsiidi paranemiseks kulub mitu kuud, võib kiropraktika ravi hõlmata täpset tehnikat, mis hõlmab jalgade, pahkluude ja selgroo joondamist. See pakub mitmeid eeliseid, sealhulgas järgmist:
Vähendab stressi Plantar Fascia
Heatab soodustusi
Annab efektiivse valu ravi
Vähendab edasise vigastuse ohtu
Järeldus
Kuna paljud inimesed kogu maailmas on pidevalt jalul, võib jalavalu takistada inimese liikumisvõimet. Üks levinumaid jalavalu on plantaarne fastsiit, mis võib korreleeruda erinevate jalalihaste käivituspunktidega. Plantaarne fastsiit tuleneb plantaarfastsia ja selle sidemete degeneratiivsest ärritusest, mis põhjustab kannal teravat torkivat valu. Kui see juhtub, võib see põhjustada kanna põletikku, paistetust ja nõrkust. Seni põhjustab see kõndimisel ebastabiilsust ja valu. Plantaarset fastsiiti saab aga ravida, kui see avastatakse varakult erinevate ravimeetoditega, näiteks kiropraktikaga. Kiropraktika võib vähendada stressi plantaarses sidekirmes ja aidata vähendada edasiste vigastuste ohtu. Koos teiste ravimeetoditega saavad paljud inimesed normaalselt funktsioneerida ja taastada oma kõndimisvõime ilma valuta.
viited
Buchanan, Benjamin K ja Donald Kushner. "Plantar Fasciitis – StatPearls – NCBI raamaturiiul." In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 30. mai 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK431073/.
Petrofsky, Jerrold jt. "Päivituspunktide kohalik kuumutamine vähendab kaela ja plantaarfascia valu." Selja- ja lihaskonna taastusravi ajakiri, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, 2020, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31594202/.
Shah, Jay P jt. "Müofastsiaalsed käivituspunktid siis ja praegu: ajalooline ja teaduslik vaatenurk." PM & R: vigastuste, funktsioonide ja taastusravi ajakiri, USA riiklik meditsiiniraamatukogu, juuli 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/.
Travell, JG jt. Müofastsiaalne valu ja düsfunktsioon: käivituspunktide käsiraamat: Vol. 2: alajäsemed. Williams ja Wilkins, 1999.
IFM-i tööriist Leia praktikant on funktsionaalse meditsiini suurim saatevõrgustik, mis on loodud selleks, et aidata patsientidel leida funktsionaalse meditsiini praktikuid kõikjal maailmas. IFMi sertifitseeritud praktikud on otsingutulemites esimesena loetletud, arvestades nende ulatuslikku funktsionaalse meditsiini haridust
Kingatüübid ja nende mõju seljale
Sportlikud jooksujalatsid
