Nõuetekohase seisundi säilitamine

Paljud tervishoiutöötajad teavad tervisliku seisundi olulisust. Meditsiinitöötaja võib tunnistada ebasobivaid asju, mida on põhjustanud kehvad harjumused, mis on läbi viidud pikema aja vältel, mis on tänapäeval paljudel täiskasvanutel täheldatav. Siiski on ainult mitu inimest teadlik sellest, kui oluliseks ja tõeliselt vajalikuks hea positsiooniks on üldise heaolu säilitamine.

Mis on positsioon?

Positsioon on koht, kus inimesed hoiavad oma kehasid seistes, istudes või lamades. Nõuetele vastav asend on meditsiiniliselt defineeritud kui korpuse korrektne joondamine, kus iga struktuuri toetab täpne rasvumisvastane lihaste pinge. Kui inimesed ei suutnud kontrollida kehahoia ja lihaseid, mis kehasid kinni hoiavad, siis me lihtsalt langeksime maha.

Üldiselt ei säilitata normaalset kehahoia teadlikult, vaid sellegipoolest juhivad selle eest meie jaoks konkreetsed lihasrühmad ja me ei pea isegi seda mõtlema. Erinevad lihased, nagu hamstrings ja suuremad seljaajalised lihased, on olulised õige kehahoia säilitamiseks. Kuigi sidemed toimivad, et aidata skeleti omavahel kokku hoida, kui kehas asuvad olulised posturaalsed lihased, siis saavad nad efektiivselt takistada raskuste jõudusid inimesi edasi suruda. Posturaalsed lihased toimivad ka selleks, et säilitada inimese seisundi ja tasakaalu liikumisel.

Miks on sobiv poor oluline?

Hea asend on oluline, see aitab inimestel seista, kõndida, istuda ja asetada sellistesse kohtadesse, kus liikumisel ja massi kandvatel tegevustel asetatakse ümbritsevate toetavate lihaste, sidemete ja muude kudede suhtes väikseim tüvi. Õige positsioon:

• Aitab säilitada luude ja liigeste looduslikku joondust, et lihaseid korralikult kasutada, vähendades liigeste ja muude kudede ebanormaalset degeneratsiooni, mis võib põhjustada liigesevalu ja osteoartriidi.
• Vähendab kogunemist stressile sidemete vastu, mis hoiavad selgroo liigeste koos, vähendades kahju vigastuse riski.
• Annab lihastele võimet tõhusalt toimida, võimaldades kehal kasutada vähem energiat, vältides lihaste väsimust.
• Aitab vältida lihase pinget, ülemääraseid häireid ja isegi selja ja lihasevalu.

Piisava kehahoia säilitamiseks on vaja piisavalt lihaste paindlikkust ja tugevust, normaalset liikuvust selgroos ja teistes keha piirkondades, samuti võimasid posturaalseid lihaseid, mis on mõlemal pool kehas tasakaalustatud. Lisaks on oluline, et üksikisikud tunnistaksid posturaalsed harjumused, mida nad praktiseerivad kodus ja töökohal, vajadusel rakendada nende parandamise meetodeid.

Halva seisundi tagajärjed

Ebaõige poos võib lihaseid hoida liigse koormuse tõttu, mis võib mõnikord isegi lõõgastuda, kui neid hoitakse teatud positsioonides pikema aja vältel. Näiteks saate seda üldiselt näha inimestel, kes painutavad töökohal vöökohta. Sellisel juhul on indiviidi posturaalsed lihased kergemad vigastuste ja seljavalu suhtes.

Erinevad tegurid võivad kaasa aidata kehva kehalise seisundi tekkimisele, kõige sagedamini: stress; rasvumine; Rasedus; nõrgad posturaalsed lihased; ebatavaliselt pingulised lihased; ja kõrge kontsaga kingad. Lisaks võib kehalise positsioneerimise või kehahooba ebaõige asetamine kaasa aidata ka paindlikkuse vähenemisele, halvale töökeskkonnale, ebaõige tööasendile ja ebatervislikule istuvale ja alalisele harjumusele.

Kas posit saab parandada?

Lihtsalt öeldes, jah, positsiooni saab parandada. Kuid pidage meeles, et mõned kroonilised posturaalsed komplikatsioonid võivad üldjuhul ajada või lühikesi probleeme parandada kauem, sest tihti on kehapiirkonnad ja liigesed ja muud kehasisesed kuded kohaneda inimese kehaga. Teadlikkus oma kehahoiakust ja teadmine, mis positsioon on õige, aitab teil ennast teadlikult parandada. Pideva praktika ja korrektsiooni korral võib inimene, kes on algselt kehv asend, järk-järgult asendama seisvat, istumist ja lamamist. See omakorda aitab üksikisikul liikuda parema ja tervislikuma kehapositsiooni poole.

Kiropraktikko võib aidata teil korralikult asetada, kasutades kiropraktika hooldusravi, nagu näiteks spinaalsed reguleerimised ja manipulatsioonid, sealhulgas harjutuste kasutamine südamelihase posturaalsete lihaste tugevdamiseks. Kiropraktika arst aitab teil mõista, mis on konkreetsete tegevuste ajal parimad positsioonid, mis aitab vähendada vigastuste riski.